ನಿಮ್ಮ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಎಣಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು

ವಿಷಯ

• ಕಡಿಮೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಎಣಿಕೆ ಯಾವುದು?
• ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಫೋಲೇಟ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
• ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
• ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಿ
• ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳು
• ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳು
• ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಕಡಿಮೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಎಣಿಕೆ ಯಾವುದು?

ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ನಿಮ್ಮ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳಲ್ಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಂದ ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ಮಾಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಕಡಿಮೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಎಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಡೆಸಿಲಿಟರ್‌ಗೆ 13.5 ಗ್ರಾಂ ಅಥವಾ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಡೆಸಿಲಿಟರ್‌ಗೆ 12 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳು ಕಡಿಮೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ ರಕ್ತಹೀನತೆ
• ಗರ್ಭಧಾರಣೆ
• ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ತೊಂದರೆಗಳು
• ಮೂತ್ರದ ಸೋಂಕು

ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವು ಜನರು ಯಾವುದೇ ಮೂಲ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಎಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಇತರರು ಕಡಿಮೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಎಂದಿಗೂ ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಫೋಲೇಟ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಪ್ರಿನ್ ಎಂಬ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಬ್ಬಿಣಕ್ಕೆ ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಸಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು. ಕಬ್ಬಿಣ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರಗಳು:

• ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ ಮತ್ತು ಅಂಗ ಮಾಂಸ
• ಚಿಪ್ಪುಮೀನು
• ಗೋಮಾಂಸ
• ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ
• ಕೇಲ್
• ಸೊಪ್ಪು
• ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್
• ಎಲೆಕೋಸು
• ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮಸೂರ
• ತೋಫು
• ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
• ಬಲವರ್ಧಿತ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪುಷ್ಟೀಕರಿಸಿದ ಬ್ರೆಡ್

ಫೋಲೇಟ್ ಒಂದು ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದ್ದು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಭಾಗವಾದ ಹೀಮ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಫೋಲೇಟ್ ಇಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಪ್ರಬುದ್ಧವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಫೋಲೇಟ್ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫೋಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು:

• ಗೋಮಾಂಸ
• ಸೊಪ್ಪು
• ಕಪ್ಪು ಕಣ್ಣಿನ ಅವರೆಕಾಳು
• ಆವಕಾಡೊ
• ಲೆಟಿಸ್
• ಅಕ್ಕಿ
• ಕಿಡ್ನಿ ಬೀನ್ಸ್
• ಕಡಲೆಕಾಯಿ

ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ನಿಮ್ಮ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ಮೌಖಿಕ ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚು ಕಬ್ಬಿಣವು ಹಿಮೋಕ್ರೊಮಾಟೋಸಿಸ್ ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಾದ ಸಿರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿಯಂತಹ ಇತರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸುರಕ್ಷಿತ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 25 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು (ಮಿಗ್ರಾಂ) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್ ಆಫೀಸ್ ಆಫ್ ಡಯೆಟರಿ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್ ಪುರುಷರು ದಿನಕ್ಕೆ 8 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕೆಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಮಹಿಳೆಯರು ದಿನಕ್ಕೆ 18 ಮಿಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಪಡೆಯಬೇಕು. ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 27 ಮಿಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಗುರಿ ಹೊಂದಬೇಕು.

ಕಡಿಮೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ನಿಮ್ಮ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಒಂದು ವಾರದಿಂದ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.

ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತಲುಪದಂತೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಇಡಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾದದನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಮಕ್ಕಳು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಕಬ್ಬಿಣದ ವಿಷಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಗುರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ.

ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಿ

ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕಬ್ಬಿಣದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನೀವು ಹಾಕಿದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಬಹುದೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಬ್ಬಿಣದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳು

ನೀವು ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಥವಾ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಬ್ಬಿಣದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ತಾಜಾ ನಿಂಬೆ ಹಿಸುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು:

• ಸಿಟ್ರಸ್
• ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು
• ಗಾ dark, ಎಲೆಗಳ ಸೊಪ್ಪುಗಳು

ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಬೀಟಾ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೀನು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನಂತಹ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಂಪು, ಹಳದಿ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಕ್ಯಾರೆಟ್
• ಚಳಿಗಾಲದ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್
• ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
• ಮಾವಿನಹಣ್ಣು

ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನಿಕಟವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಹೆಚ್ಚು ಹೈಪರ್ವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ ಎ ಎಂಬ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳು

ಪೂರಕ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಬರುವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು:

• ಡೈರಿ
• ಸೋಯಾಬೀನ್
• ಬೀಜಗಳು
• ಅಂಜೂರ

ಫೈಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಒಂದೇ meal ಟದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ದಿನವಿಡೀ ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಫೈಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಫೈಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು:

• ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್
• ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು
• ಎಳ್ಳು

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಂತೆ, ಫೈಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದ್ದು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು

ಕಡಿಮೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್‌ನ ಕೆಲವು ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇದ್ದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ:

• ಮಸುಕಾದ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳು
• ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ
• ವೇಗದ ಅಥವಾ ಅನಿಯಮಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವು
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಮೂಗೇಟುಗಳು

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಆಹಾರದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಹಲವಾರು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಕಬ್ಬಿಣದ ವರ್ಗಾವಣೆಯಂತಹ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.

ಮೂಲ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೆಲವು ವಾರಗಳಿಂದ ಸುಮಾರು ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.