ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಬೇಸಿಗೆಯ ಉಳಿದ ಭಾಗವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ

ವಿಷಯ

• ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳು ವಿರಳವಾಗಿ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತವೆ
• ಪೋಸ್ಟ್ ಮೀರಿ ನೋಡಿ
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಬೇಸಿಗೆ ವಿನೋದವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಲು FOMO ಗೆ ಬಿಡಬೇಡಿ
• ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ
• ಸೋಷಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾದಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
• ತೆಗೆದುಕೊ

ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸುವುದು ಏನು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಇದು ದುಃಖಕರವಾದ ಆದರೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾದ ಸತ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಇತರ ಜನರ ಜೀವನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವು ನಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದರರ್ಥ ನಮ್ಮ ನೈಜ-ಜೀವನದ ಕೆಟ್ಟದ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಅವರ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪಿನ್ ಮಾಡುವುದು.

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕೆಲವು ಮನಮೋಹಕ ರಜೆಯ ಮೇಲೆ, ಸೂರ್ಯನ ನೆನೆಸಿದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ ಮಾತ್ರ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀರಸ ಹವಾನಿಯಂತ್ರಿತ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾತ್ರ ಉಳಿದಿರುವಿರಿ.

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಒಳ್ಳೆಯ ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ಯಾರೊಬ್ಬರ ಜೀವನವನ್ನು ಅವರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಖಾತೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆದರ್ಶೀಕರಿಸುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ನಮ್ಮದೇ ಆದ ಬಗ್ಗೆ ತೃಪ್ತಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಭಾವನೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಗೆಳೆಯರು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದರಿಂದ ನಾವು ಪ್ರಮುಖ FOMO (ಕಳೆದುಹೋಗುವ ಭಯ) ಅನುಭವಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು - ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಾವು ಏನಾದರೂ ಮೋಜು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ. ಇದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವು ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮದ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸಹ ಇವೆ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವಿನೋದ ಅಥವಾ ಮನಮೋಹಕವಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೂಡ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಇತರರಿಗೆ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ - ಈ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವ ಬದಲು.

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಇತರ ಜನರ ಜೀವನವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದದನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ಈ ವಿಷಕಾರಿ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ.

ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಲೈಫ್ ಕೋಚಿಂಗ್ ಕಂಪನಿಯ ಮುಖ್ಯಸ್ಥ ಕೇಟ್ ಹ್ಯಾಪಲ್ ಹೆಲ್ತ್‌ಲೈನ್‌ಗೆ ಹೇಳುವಂತೆ, “ನಾವು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಳುಗಿದಾಗ ಸರಳವಾದ ಅನುಭವಗಳು ಸಂತೋಷವಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಭಾವ್ಯತೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ನೋಡಲು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದಾಗ ಅತ್ಯಂತ ರೋಮಾಂಚಕಾರಿ ಸಾಹಸಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಅನುಯಾಯಿಗಳ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ. ”

ನಿಮ್ಮ ಬೇಸಿಗೆಯ ಕೋಪದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯಂತೆ, ಈ ಸಂದೇಶವು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಈ ವಿಷಕಾರಿ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಗಮನಹರಿಸಲು ಈ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿರುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳು ವಿರಳವಾಗಿ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತವೆ

ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವು ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ ವಿರಳವಾಗಿ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ - ಬದಲಾಗಿ, ಇದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ರೋಮಾಂಚಕಾರಿ ಜೀವನವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ.

ರಿಯಾಲಿಟಿ ಹೆಚ್ಚು ಗೊಂದಲಮಯ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ.

"ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಸೇವಿಸುವ ಜನರ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ನಾನು ನೇರವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಇಡೀ ದಿನವನ್ನು ನೀರಸ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮನೆಗೆಲಸಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ನಾನು ನಮ್ಮ ಫೋಟೋವನ್ನು ಬೀಚ್‌ನಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ”ಎಂದು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಅಂಬರ್ ಫೌಸ್ಟ್ ಹೆಲ್ತ್‌ಲೈನ್‌ಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

"ನಾನು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಪ್ರಭಾವಿಗಳಂತೆ, ಇಡೀ ಡ್ರಾಪ್‌ಬಾಕ್ಸ್ ಫೋಲ್ಡರ್ ಅನ್ನು ತುಂಬಿದೆ, ಅದು ಆ ದಿನ ನಾವು ಏನಾದರೂ ಮೋಜು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಇತರರು ನೋಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಅದನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮನೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಮೊಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಆ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಫೋಟೋವನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದರೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಅವರ ಮಾಜಿ ಬಗ್ಗೆ ದುಃಖ ಅಥವಾ ಶಾಲೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಆತಂಕವಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಅವರು ಆ ಫೋಟೋವನ್ನು ಸಹ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಬಹುದು. ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಡಿಜಿಟಲ್ ಮುಂಭಾಗದ ಹಿಂದೆ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ತೀರ್ಮಾನಗಳಿಗೆ ಹೋಗದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಆಡ್ಸ್ ಎಂದರೆ ನೀವು ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ನಲ್ಲಿ ಜೀವನವನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೋಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮಂತೆ ನೆಟ್ಫ್ಲಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ನೋಡುವಾಗ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ - ಗಂಭೀರವಾಗಿ!

ಪೋಸ್ಟ್ ಮೀರಿ ನೋಡಿ

ಅದೇ ಟಿಪ್ಪಣಿಯಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ - ಕೆಟ್ಟದು ಅಥವಾ ಕೊಳಕು ಅಲ್ಲ.

“ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವು ಅದ್ಭುತವಾದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಹದಗೆಟ್ಟ ಕುಟುಂಬಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿನೋದವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಅವರು ವಾದಗಳು, ಸಾಲುಗಳು, ಬಳಲಿಕೆ, ಕೀಟಗಳ ಕಡಿತ ಮತ್ತು ಕಿರಿಚುವ ಮಕ್ಕಳ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ”ಎಂದು ಮೆಡ್‌ಎಕ್ಸ್‌ಪ್ರೆಸ್‌ನ ಜಿಪಿ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಗಾರ ಡಾ. ಕ್ಲೇರ್ ಮಾರಿಸನ್ ಹೆಲ್ತ್‌ಲೈನ್‌ಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

“ನೀವು ಇತರರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಪೋಸ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಹೋಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅಸಮರ್ಪಕ ಮತ್ತು ಕೀಳರಿಮೆ ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ”ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಇತರರು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುವುದು ಅವರು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಯಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ - ಅದು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಿಂದ ನೀವೇ ನಿರ್ಧರಿಸಿ.

ಖಚಿತವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಅಥವಾ ಗೊಂದಲಮಯ ಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಇನ್ನೂ ನಿಜವಾಗಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಒಂದು ನೋಟ ಮಾತ್ರ. ಒಂದೇ ಫೋಟೋ ಅಥವಾ 15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ವೀಡಿಯೊವು ಜೀವನದ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಗಳನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವು ವಾಸ್ತವದ ಫಿಲ್ಟರ್, ಸಂಪಾದಿತ ಮತ್ತು ಕ್ಯುರೇಟೆಡ್ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಬೇಸಿಗೆ ವಿನೋದವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಲು FOMO ಗೆ ಬಿಡಬೇಡಿ

ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವು ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ.

ತಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಬಳಕೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿದ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಒಟ್ಟಾರೆ ಸುಧಾರಿತ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು 2018 ರ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಅದರ ಮೇಲೆ, ಅವರ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಫೋಮೋ ಕೂಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ FOMO ಅನ್ನು ಪಡೆದರೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಇತರ ಜನರ “ಪರಿಪೂರ್ಣ” ಜೀವನವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ, ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸುಲಭ.

"ಫೋಮೋ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ನೋಡುವ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೋಡುತ್ತೇನೆ, ಅವರು ತಾವು ಹೊಂದಿರುವ ಅನುಭವಕ್ಕಿಂತಲೂ ಅವರು ಜಗತ್ತಿಗೆ ಯೋಜಿಸುವ ಅನುಭವದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ‘ ಎಂಒ ’ಅನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ವಿಫಲರಾಗಿದ್ದಾರೆ,” ಹ್ಯಾಪಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ನೀವು "ಕಳೆದುಹೋಗಿದ್ದೀರಿ" ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ವಿಷಯವು ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಹೋಗದ ಘಟನೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವು ಇತರ ಜನರ ಜೀವನವನ್ನು ಇಣುಕಿ ನೋಡಲು ಮತ್ತು ಅವರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ - ಅದು ನಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತ, ಅಥವಾ ಪರಿಚಯಸ್ಥರು ಅಥವಾ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಯಾದೃಚ್ model ಿಕ ಮಾದರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೊರಗುಳಿದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಇಲ್ಲದಿರುವ ನಿಜವಾದ ಕಾರಣದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ - ಇದು ಬಹುಶಃ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವ ಬದಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಾಹಸಗಳನ್ನು ಎದುರು ನೋಡುತ್ತಿರುವ ಬದಲು, ನೀವು ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂಪಾದಿಸಿದ ಚಿತ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ಸ್ಕ್ರೋಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅದು ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಅಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

“ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಅದ್ಭುತ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವು ತ್ವರಿತ ಪ್ರವೇಶವು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಅಲ್ಲ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕೆಲವು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ”ಎಂದು ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರ ವಿಕ್ಟೋರಿಯಾ ಟಾರ್ಬೆಲ್ ಹೆಲ್ತ್‌ಲೈನ್‌ಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

“ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವು ನಿಮ್ಮ ನೈಜ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವು ಇದೇ ಕಷ್ಟಕರ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡುವುದು ಸುಲಭ, ”ಎಂದು ಟಾರ್ಬೆಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಇದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಸಮಯವನ್ನು ಕಾಯ್ದಿರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರಯಾಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ತಪ್ಪುಗಳ ನಡುವೆ ತಣ್ಣಗಾಗುವಾಗ.

ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ: ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ dinner ಟಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಾಗ ನೀವು ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಬೂ ಜೊತೆ ನೀವು ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡಬೇಕಾಗಿರುವಾಗ ಜನರ ಕಥೆಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಾ? ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಬದುಕುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಜನರನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ

ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.

ಇದು ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಇತರರು ಏನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವು ಆತಂಕ, ದುಃಖ ಅಥವಾ ಹತಾಶ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊರೆದಂತೆ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಯಾರನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವ ಸಮಯ ಇರಬಹುದು.

ಬೇಸಿಗೆ ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಠಿಣ ಸಮಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾನದ ಸೂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಜನರ ಫೋಟೋಗಳ ಹೆಚ್ಚಳ ಅಥವಾ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಗಳಲ್ಲಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೋರಿಸುವುದು ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.

"ಇದು ದೇಹದ ಚಿತ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವವರನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹದಿಹರೆಯದ ಹೆಣ್ಣುಮಕ್ಕಳನ್ನು, ತಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ ಹೊಂದುವ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ." ಎಂಡಿ ಕೇಟ್ ಹುಯೆಥರ್ ಹೆಲ್ತ್‌ಲೈನ್‌ಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ, ಫೋಟೋವನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುವ ಹಕ್ಕು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಇದೆ, ಅದು ಅವರು ಧರಿಸುವುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಚಿತ್ರವು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಅನುಸರಿಸದಿರುವುದು ಅಥವಾ ಮ್ಯೂಟ್ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನ್ಯಾಯೋಚಿತವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಅಸಮರ್ಪಕ ಅಥವಾ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿರುವಂತಹ ಫೋಟೋವನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದರೆ, ಅದು ಇನ್ನೂ ವಾಸ್ತವದ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿದ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವು ಆಯ್ಕೆಗಳ ಸರಣಿಯಿಂದ ಉತ್ತಮ ಫೋಟೋವನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅದು ಅವರ ಆದ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಸಂಪಾದಿಸಲು ಜನರಿಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. Oming ೂಮ್ ಇನ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಬ್ಬರ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮದಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸುವುದು ಎಂದಿಗೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ.

"ಸ್ವಾಭಿಮಾನದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವವರು ಮತ್ತು ಅವರ ದೈಹಿಕತೆ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವವರು ಈ ವರ್ಷದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ನೋಟಕ್ಕೆ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲರಾಗಿದ್ದಾರೆ" ಎಂದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರ ಮತ್ತು ವಿವಾ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯದ ಸಹ ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಜೋರ್-ಎಲ್ ಕ್ಯಾರಾಬಲ್ಲೊ , ಹೆಲ್ತ್‌ಲೈನ್‌ಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಸೋಷಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾದಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವು ನೇರವಾಗಿ ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ರಜೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ವಿರಾಮವನ್ನು ಏಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಮಿಸಿಲ್ಲ.

"ನಿಮ್ಮ ಖಾತೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಅಳಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಹೊಂದಿಸದೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಪ್ರಚೋದಕ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಅಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು" ಎಂದು ಟಾರ್ಬೆಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ ನಂತರ, ಜನರು, ಸ್ಥಳಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂತೋಷವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಒಲವು ತೋರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ."

ನೆನಪಿಡಿ: ನೀವು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ದಾಖಲಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಅಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

“ಸೋಶಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾ ಚಟವು ಡ್ರಗ್ಸ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಂತಹ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಸನಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಗಮನ ಸೆಳೆದಾಗ, ಅದು ಇಷ್ಟಗಳು, ಸಂದೇಶಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ಆಗಿರಲಿ, ಅವರು ಆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಆ ಭಾವನೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬೆನ್ನಟ್ಟಬೇಕು ”ಎಂದು ಆಂಬ್ರೋಸಿಯಾ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕೇಂದ್ರದ ಸೈಡಿ ಡಾ. ಸಾಲ್ ರೈಚ್‌ಬಾಚ್ ಹೆಲ್ತ್‌ಲೈನ್‌ಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

“ನೀವು ಆ ಗಮನವನ್ನು ಪಡೆದಾಗ, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಡೋಪಮೈನ್ ಎಂಬ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ಅದೇ ಮೆದುಳಿನ ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಖಾತೆಗಳನ್ನು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ”ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಆ ಭಾವನೆಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಸವಾಲಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ ಆದರೆ, ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಮೇಲೆ ಯಾವ ಖಾತೆಗಳು ಕಳಪೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಬಹುದು.

“ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ತಂತ್ರವೆಂದರೆ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದು:‘ ಈ ಪೋಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಖಾತೆಯು ನನಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ? ’ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ, ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಮಿತಿಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು,” ಎಂದು ಕ್ಯಾರಾಬಲ್ಲೊ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅನುಸರಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಮ್ಯೂಟ್ ಬಟನ್ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸುವ ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ನೀವು ಯಾರಿಗೂ ow ಣಿಯಾಗಿಲ್ಲ.

ತೆಗೆದುಕೊ

ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಇತರರು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಮೋಜಿನ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಗಮನಹರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನದ ದೃಷ್ಟಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ಅದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಡುವುದು ನಿಜ ಜೀವನವಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಿಂದ ಪೂರ್ಣ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರೋ ಇಲ್ಲವೋ, ಬೇಸಿಗೆ ಕೆಲವೇ ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಇತರ ಜನರು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಅದನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಲು ಬಿಡಬೇಡಿ.

ಸಾರಾ ಫೀಲ್ಡಿಂಗ್ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನಗರ ಮೂಲದ ಬರಹಗಾರ್ತಿ. ಅವರ ಬರವಣಿಗೆ ಗದ್ದಲ, ಒಳಗಿನ, ಪುರುಷರ ಆರೋಗ್ಯ, ಹಫ್‌ಪೋಸ್ಟ್, ನೈಲಾನ್ ಮತ್ತು OZY ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ಸಾಮಾಜಿಕ ನ್ಯಾಯ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಆರೋಗ್ಯ, ಪ್ರಯಾಣ, ಸಂಬಂಧಗಳು, ಮನರಂಜನೆ, ಫ್ಯಾಷನ್ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.