ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಯಾರೊಬ್ಬರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ವಿಷಯ
ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಎಸ್‌ಒ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾ, ನೀವು ವಿಪರೀತ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನ ಸೈಕೋಫಿಸಿಯಾಲಜಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಿಲುಕುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಹಾಗೂ ಐಆರ್‌ಎಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಇರುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅನುವಾದ: ಒಲವು ತೋರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ದೈಹಿಕ ಭುಜದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ-ಕಷ್ಟದ ಸಮಯಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಬೆಂಬಲವಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಡೇಟಿಂಗ್ ಕೋಚ್ ಮ್ಯಾಥ್ಯೂ ಹಸ್ಸಿ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಸಂಬಂಧಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಲಿಸಬಲ್ಲದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ)
ಅವರು ಆ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಬಂದರು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ: ಪ್ರಸ್ತುತ ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿದ್ದ 100 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು ಮೂರು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ಒಬ್ಬರು ತಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ, ಒಬ್ಬರು ತಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರು ತಮ್ಮ ದಿನದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ . ಅದರ ನಂತರ, ಪ್ರತಿ ಗುಂಪು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ನಾಲ್ಕು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಅದ್ದಿ, ಮತ್ತು ಅವರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂರನೇ ಗುಂಪಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ತಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆದ ಗುಂಪು ಮತ್ತು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದ ಎರಡೂ ಗುಂಪುಗಳು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಹನಿಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಅದು ಹೇಳುವಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾಂಸವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಂಚು ಇರಬಹುದು. ನಿಜವಾದ ಕ್ಯೂಟಿ ಹೊಂದಿರುವ ಗುಂಪು ತಮಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನೋವನ್ನು ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ, ಕೇವಲ ತಮ್ಮ ಬೂ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದವರಿಗಿಂತ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ನಾಶ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ? ವಿಜ್ಞಾನವು ಪಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ)
"ಚಿಂತನೆ-ಮಾತ್ರ ಗುಂಪು" ಅವರ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಚಾನೆಲ್ ಮಾಡಿದೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಒತ್ತಡದ ಉತ್ಸವವಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ ನೀವು ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು: ಈ ಗುಂಪಿಗೆ ತಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಂಗಾತಿಯ ವಿವರವಾದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಸೂಚನೆ ನೀಡಲಾಯಿತು ಮಾನಸಿಕ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಎದ್ದುಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಒತ್ತು ನೀಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಅವರು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಮತ್ತು ನೀವು ಡಾಲರ್ ಬಿಲ್‌ನಂತೆ ಸಿಂಗಲ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ - ಇದು ದಂಪತಿಗಳಿಗೆ ಕಾಯ್ದಿರಿಸಿದ ಪರ್ಕ್ ಅಲ್ಲ. ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿರುವ ಜನರನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ (ಹಾಯ್, ಅಮ್ಮ!). ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ರೋಮ್ಯಾಂಟಿಕ್ ಸಂಬಂಧಗಳ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸಿದೆ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿಯ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಆಲಿಸುವುದರಿಂದ ಅವಳನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ನೋಡುವಂತೆಯೇ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಬೆಂಬಲದ ಭಾವನೆಯು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ದಿನವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಮನುಷ್ಯನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಒಂದು ಬಾರಿ ಆ ಸಮಯವನ್ನು ಮಾಡಿದ ಬಗ್ಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು, ಕರೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಯೋಚಿಸಲು ಯೋಚಿಸಿ.
ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಜಾಹೀರಾತುಜನಪ್ರಿಯ
ಪೂಜೊ: ಅದು ಏನು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಸೇವಿಸುವುದು
