ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ - ಮತ್ತು ಇದು ಕಾರ್ಮಿಕರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ವಿಷಯ

• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು
• ದಿನಾಂಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ಶ್ರಮಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಇತರ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು
• ಟೇಕ್ಅವೇ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ನೀವು ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಸತ್ಯವನ್ನು ಹೇಳಿದರೆ, ಈ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು ನಿಮ್ಮ ರಾಡಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಬಹುದು. ಆದರೂ, ಕೆಲವರು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ.

ಈ ಹಣ್ಣು ಕಾರ್ಮಿಕರ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ದಿನಾಂಕಗಳು ಅನೇಕ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ದಿನ ನೀವು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ನೀವು ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. (ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮಿದುಳಿನ ಮಂಜು.) ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹಾಕುತ್ತೀರಿ, ಆದರೂ ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ.

ದಿನಾಂಕಗಳು ತಾಳೆ ಮರದಿಂದ ಬಂದ ಒಂದು ಹಣ್ಣು, ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಹೂಬಿಡುವ ಸಸ್ಯವಾಗಿದೆ. ದಿನಾಂಕಗಳು ಹಣ್ಣುಗಳ ಸಿಹಿ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೀತಿಯ ಸಕ್ಕರೆ.

ಈ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಕಡುಬಯಕೆಗಿಂತ ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲು ಪೂರೈಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಆಯಾಸವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ದಿನಾಂಕಗಳು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು - ಗೆಲುವು-ಗೆಲುವು.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸುಗಮವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಫೈಬರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.

ದಿನಾಂಕಗಳು ಫೋಲೇಟ್‌ನ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಜನ್ಮ ದೋಷಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಅನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಹೋರಾಡಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ನರಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ದಿನಾಂಕಗಳು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಖನಿಜವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು

ದಿನಾಂಕಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಸಹ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ, ಎರಡನೆಯ ಅಥವಾ ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ದಿನಾಂಕಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ.

ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ: ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಮಲಬದ್ಧತೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ.

ಸುಲಭವಾದ ದುಡಿಮೆಗಾಗಿ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ವದಂತಿಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ - ಸೆಕೆಂಡಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು - ಕೆಲವರು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಒಂದು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಯು ದಿನಾಂಕಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದುವ (ಬಹಳ ಅಸಂಭವ) ಅಪಾಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ, ತುರಿಕೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಅಥವಾ ನಾಲಿಗೆ ಸುತ್ತಲೂ elling ತವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

ದಿನಾಂಕಗಳು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲೂ ಅಧಿಕವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆ ಅಥವಾ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಒಬಿ ಹೇಳಿದ್ದರೆ ಅತಿರೇಕಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಡಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಆರು ದಿನಾಂಕಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.

ದಿನಾಂಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ಶ್ರಮಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ತಾಳೆ ಮರವು ಮಧ್ಯಪ್ರಾಚ್ಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳೀಯ ಸಸ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದಿನಾಂಕಗಳು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಧಾನ ಆಹಾರವಲ್ಲವಾದರೂ, ಅವು ವಿಶ್ವದ ಆ ಭಾಗದಲ್ಲಿವೆ - ಮತ್ತು ಸಹಸ್ರಮಾನಗಳಿಂದಲೂ ಇವೆ.

ದಿನಾಂಕಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ (ಉರಿಯೂತದ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ, ಆಂಟಿ-ಟ್ಯೂಮರ್). ಶ್ರಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ದಿನಾಂಕಗಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಮತ್ತೊಂದು ಉದ್ದೇಶಿತ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ.

ಕಾರ್ಮಿಕ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಈ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಹಳೆಯ ನಗರ (ಅಥವಾ, ಪ್ರಾಚೀನ) ಪುರಾಣದಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಂಶೋಧಕರ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಹಕ್ಕನ್ನು ಬ್ಯಾಕಪ್ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ದಿನಾಂಕಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಮಿಕರನ್ನು ation ಷಧಿಗಳ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ರಲ್ಲಿ, ಸಂಶೋಧಕರು 69 ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತಮ್ಮ ಅಂದಾಜು ವಿತರಣಾ ದಿನಾಂಕಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ 4 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಆರು ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರು. ಅಧ್ಯಯನವು 45 ಗರ್ಭಿಣಿಯರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು, ಅವರು ತಮ್ಮ ವಿತರಣಾ ದಿನಾಂಕಗಳಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲಿಲ್ಲ.

ಅಧ್ಯಯನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಸಂಶೋಧಕರು 4 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಆರು ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರು, ಮೊದಲ ಹಂತದ ಶ್ರಮ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸರಾಸರಿ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಬಂದ ನಂತರ ಅಖಂಡ ಪೊರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು. (ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅವರ ಗರ್ಭಕಂಠವು ಜನ್ಮ ನೀಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಗಿದಂತಿತ್ತು.)

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ 96 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಶ್ರಮವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಕೇವಲ 79 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಮಹಿಳೆಯರು ಮಾತ್ರ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಡವಾಗಿ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ 77 ಮತ್ತು ಮಾಡದ 77 ಜನರನ್ನು ಹೋಲಿಸಿದರೆ 154 ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಇತ್ತೀಚಿನವರು. ಯಾವುದೇ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ತಿನ್ನದವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ತಿನ್ನುವವರಿಗೆ ಕಾರ್ಮಿಕರನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಅಥವಾ ಚುರುಕುಗೊಳಿಸಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಈ ಸಂಶೋಧನೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಕಾರ್ಮಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ನಂಬಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. (ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ನಿಗದಿತ ದಿನಾಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಬ್ಬೆರಗಾಗುವುದು ಖಂಡಿತ ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ!)

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಇತರ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮಾತ್ರ ದಿನಾಂಕಗಳಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಹಣ್ಣು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ನಾರು ಮತ್ತು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಹ ಭರ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಒಣಗಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತವೆ (ಹೌದು, ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ), ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವು ನೀರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಒಣಗಿಸದ ಪ್ರತಿರೂಪಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣಿಗೆ ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

ನೀವು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ, ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಸೈಡ್ ಡಿಶ್ ಮೇಲೆ ಸಿಂಪಡಿಸಬಹುದು.

ಟೇಕ್ಅವೇ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ದಿನಾಂಕಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನಾ ತೀರ್ಮಾನಗಳು ನಿಖರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.