HIIT ಅನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುವುದೇ? ಸಂಗೀತವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಹನೀಯವಾಗಿಸಬಹುದು ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನ ಹೇಳುತ್ತದೆ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ವರ್ಕೌಟ್ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ-ಕೆಲವು ಜನರು ಯೋಗದ enೆನ್ like ನಂತಹವರು, ಕೆಲವರು ಬ್ಯಾರೆ ಮತ್ತು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ತಮ್ಮ ಓಟಗಾರನ ಎತ್ತರದಿಂದ ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಬದುಕಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವರ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಜೆಲ್-ಒ ಆಗುವವರೆಗೆ ಭಾರವನ್ನು ಎತ್ತಬಹುದು. ನೀವು ಹೇಗೆ ಬೆವರಿದರೂ ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ-ಹೆಚ್ಚಿನ-ತೀವ್ರತೆಯ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿಯ ಒಂದು ರೂಪವಿದೆ-ಇದು ಕ್ರೇಜಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸಮಯ. (HIIT ಯ ಎಂಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.)

ಆದರೆ ಎಚ್‌ಐಐಟಿ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದೆ-ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮಿತಿಗೆ ತಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮತ್ತು, ಅರ್ಥವಾಗುವಂತೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದರ್ಥ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ವಿನೋದಮಯವಾಗಿರಬೇಕು. ಹಾಗಾದರೆ ಇಂದಿನ ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ HIIT ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿರುವಾಗ ಹುಡುಗಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? (ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ವೇಗವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದ್ದರೆ?)

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ: ಶೀಘ್ರ ಪರಿಹಾರವಿದೆ. ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು HIIT ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಪ್ರಕಟಿಸಿದ ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಸೈನ್ಸಸ್. ಈ ಅಧ್ಯಯನವು 20 ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಇರಿಸಿದೆ-ಇವರು ಹಿಂದೆಂದೂ HIIT ಮಾಡಲಿಲ್ಲ-ಕೆಲವು ಸ್ಪ್ರಿಂಟಿಂಗ್ ಮಧ್ಯಂತರಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸಿದರು. ಯಾವುದೇ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಎಚ್‌ಐಐಟಿಯ negativeಣಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಆರಂಭಿಸಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಟ್ಯೂನ್‌ಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸಂಗೀತದೊಂದಿಗೆ ಎಚ್‌ಐಐಟಿ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಮನೋಭಾವವು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. (ಸಂಗೀತವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಲಿತಾಗ ಅದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ.)

ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ HIIT ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ; ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರ್ಪೀಸ್ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಐಫೋನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ ಮಧ್ಯಂತರಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿಗೆ ಸ್ಟ್ರಾಪ್ ಮಾಡುವುದು ಅಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಉತ್ತಮ ಎಚ್‌ಐಐಟಿ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗೆ ಸಂಗೀತವು ರಹಸ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಬ್ಲೂಟೂತ್ ಸ್ಪೀಕರ್ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜಿಮ್‌ನ ಸೌಂಡ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಅನ್ನು ಕಮಾಂಡರ್ ಮಾಡಿ (ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?)

ಏನು ಆಡಬೇಕೆಂದು ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲವೇ? ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆವರಿಸಿದ್ದೇವೆ! ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ರಾಕ್ ಮಾಡುವ ಸಂಗೀತಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹಿಂದೆಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ತಳ್ಳಬಹುದು (ಮತ್ತು HIIT ಅನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ).

ರಿಯೊ ಒಲಿಂಪಿಯನ್ ಪಂಪ್ ಅಪ್ ಪಡೆಯಲು ಬಳಸುವ ಹಾಡುಗಳು

HIIT ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ

ಅಲ್ಟಿಮೇಟ್ ಬೆಯಾನ್ಸ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿ

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ