ಒತ್ತಡ ನನ್ನ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆಯೇ?

ವಿಷಯ

• ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮ
• ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ?
• ಎಂಟರಿಕ್ ನರಮಂಡಲ
• ಒತ್ತಡದ ಅಂಶ
• ಒತ್ತಡವು ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದೇ?
• ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು (ಐಬಿಎಸ್)
• ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆ (ಐಬಿಡಿ)
• ಐಬಿಎಸ್ / ಐಬಿಡಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದೇ?
• ಕಳಪೆ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದೇ?
• ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮ

ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ನರ ಚಿಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕರುಳು ಹಿಡಿಯುವ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವು ಸಿಂಕ್‌ನಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ನರ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ನಿರಂತರ ಸಂವಹನದಲ್ಲಿವೆ.

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಂತಹ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಈ ಸಂಬಂಧ ಅಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಈ ಸಂಪರ್ಕವು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರದಂತಹ ಅನಗತ್ಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಒತ್ತಡದಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ರಿವರ್ಸ್ ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಸಮಾಧಾನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ಕರುಳಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಆತಂಕವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು, ಇದು ಒತ್ತಡದ ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡದ ಹಡಗನ್ನು ಚುಕ್ಕಾಣಿ ಹಿಡಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳು ಆಗಿರಲಿ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ವಿನೋದವಲ್ಲ. ಅದು ಏಕೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ?

ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ನರಮಂಡಲದಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಮೆದುಳನ್ನು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ನರಗಳ ಜಾಲವಾಗಿದೆ. ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ನರಮಂಡಲವು ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೋರಾಟ-ಅಥವಾ-ಹಾರಾಟದ ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆತಂಕದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಪ್ಯಾರಾಸಿಂಪಥೆಟಿಕ್ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ಹಾರಾಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ಯಾರಾಸಿಂಪಥೆಟಿಕ್ ನರಮಂಡಲವು ನಿಮ್ಮ ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿರುವ ಎಂಟರ್ಟಿಕ್ ನರಮಂಡಲದೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಿದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಂಟರಿಕ್ ನರಮಂಡಲ

ಎಂಟರಿಕ್ ನರಮಂಡಲವು ನ್ಯೂರಾನ್‌ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಎರಡನೇ ಮೆದುಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲದ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ರಾಸಾಯನಿಕ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ.

ಎಂಟರಿಕ್ ನರಮಂಡಲವೆಂದರೆ ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ನಯವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಮೂಲಕ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೊನ್ನಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಆತಂಕದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್, ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ನಂತಹ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸೆಳೆತ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಕೊಲೊನ್ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಈ ಸೆಳೆತ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಅತಿಸಾರ ಬರಬಹುದು. ಸೆಳೆತವು ಕೊಲೊನ್ನ ಒಂದು ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಒತ್ತಡದ ಅಂಶ

ನೀವು ತಿನ್ನುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ರೇಖೆಯ ನರಕೋಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಈ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಕ್ರಾಲ್‌ಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಒತ್ತಡವು ತೀವ್ರ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನವಾಗಿದ್ದರೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆಗಬಹುದು.

ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡವು ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದೇ?

ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು (ಐಬಿಎಸ್)

ಐಬಿಎಸ್ಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಗಳಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವು ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ನರಮಂಡಲದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡವು ಐಬಿಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಥವಾ ಹದಗೆಡಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿತ ಪುರಾವೆ.

ಒತ್ತಡವು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಡಿಸ್ಬಯೋಸಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಐಬಿಎಸ್-ಸಂಬಂಧಿತ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆ (ಐಬಿಡಿ)

ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತದಿಂದ ಮೀಸಲಿಟ್ಟ ಹಲವಾರು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಐಬಿಡಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್ ಸೇರಿವೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಜ್ವಾಲೆ-ಅಪ್‌ಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಜೋಡಿಸುವ ಒಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿತ ಪುರಾವೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಜೀವನ ಘಟನೆಗಳು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಐಬಿಡಿಯ ಜ್ವಾಲೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಒತ್ತಡವು ಐಬಿಡಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.

ಐಬಿಎಸ್ / ಐಬಿಡಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದೇ?

ನಿಜವಾದ ಕೋಳಿ-ಅಥವಾ-ಮೊಟ್ಟೆಯ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ, ಐಬಿಎಸ್ ಮತ್ತು ಐಬಿಡಿ ಎರಡೂ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು ಐಬಿಎಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಕೊಲೊನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಮುಖ ಜೀವನ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಐಬಿಎಸ್ ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೆ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಾವು
• ಬಾಲ್ಯದ ಆಘಾತ
• ಖಿನ್ನತೆ
• ಆತಂಕ

ಕೊಲೊನ್ ಅನ್ನು ನರಮಂಡಲದಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಐಬಿಎಸ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸದ ಆತಂಕವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಇದು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಐಬಿಎಸ್ ಅಥವಾ ಐಬಿಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಲ್ಲದವರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ನೋವು ಸಂಕೇತಗಳಿಗೆ ಅವರ ಮಿದುಳುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಕಳಪೆ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದೇ?

ಇದು ಒಂದು ಕ್ಲೀಷೆಯಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಒತ್ತಿಹೇಳಿದಾಗ ನೀವು ಕೇಲ್ ಸಲಾಡ್ ಬದಲಿಗೆ ಡಬಲ್-ಮಿಠಾಯಿ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ತಲುಪುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಒತ್ತಡ-ಸಂಬಂಧಿತ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ರವಾನಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆಹಾರ ಡೈರಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಯಾವುದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಪರಾಧಿಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ತುಂಬಾ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು
• ಜಿಡ್ಡಿನ ಆಹಾರಗಳು
• ಡೈರಿ
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು

ಫೈಬರ್ ತುಂಬಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಕೆಲವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇತರರಿಗೆ ಅವು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. ಅದು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾದ ಕಾರಣ. ಯಾವುದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯೋಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನೀವು ಐಬಿಎಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಸೋಡಾಗಳು, ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವವರೆಗೂ ನೀವು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದರೆ, ಎರಡೂ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಾಭ ಪಡೆಯಬಹುದು:

• ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ನಿವಾರಿಸಲು ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ವಿರೇಚಕಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
• ಲುಬಿಪ್ರೊಸ್ಟೋನ್ (ಅಮಿಟಿಜಾ) ಯು.ಎಸ್. ಫುಡ್ ಅಂಡ್ ಡ್ರಗ್ ಅಡ್ಮಿನಿಸ್ಟ್ರೇಷನ್ (ಎಫ್ಡಿಎ) ಐಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ಮಲಬದ್ಧತೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಅನುಮೋದಿಸಿದ ation ಷಧಿ. ಇದು ವಿರೇಚಕವಲ್ಲ. ಇದು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮಲವನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಯೋಗ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಎಲ್ಲವೂ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ ಅಥವಾ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
• ನೀವು ಐಬಿಎಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಮಾಣದ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮೂಲಕ ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ations ಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಆಯ್ದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ರೀಅಪ್ಟೇಕ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್ (ಎಸ್‌ಎಸ್‌ಆರ್‌ಐ) ಮತ್ತು ಟ್ರೈಸೈಕ್ಲಿಕ್ ಆಂಟಿಡಿಪ್ರೆಸೆಂಟ್ಸ್ (ಟಿಸಿಎ) ಸೇರಿವೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಭವ್ಯವಾದ ಯಂತ್ರ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಯಂತ್ರಗಳಂತೆ, ಇದು ಒತ್ತಡಕಾರರಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಉತ್ತುಂಗಕ್ಕೇರಿದ ಭಾವನೆಗಳು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಅವರು ಸೂಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.