ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಜೊತೆ ಅನಾನಸ್ ರಸ
• 2. ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ವಾಟರ್‌ಕ್ರೆಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ
• 3. ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆ ಹೊಂದಿರುವ ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್
• 4. ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಚಹಾ

ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಾದ ಕಡು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ .ಟದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕಾದ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸಗಳು ಇರಬೇಕು.

ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಯೆಂದರೆ ದಿನವಿಡೀ ಹೆಚ್ಚು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ಪ್ರತಿ meal ಟದೊಂದಿಗೆ ವಿತರಿಸುವುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಇದು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಲ್ಲರ್, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಮೆನುವನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಲು ಕಬ್ಬಿಣದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

1. ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಜೊತೆ ಅನಾನಸ್ ರಸ

ಅನಾನಸ್ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಜ್ಯೂಸ್ ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ಅನಾನಸ್ 4 ಚೂರುಗಳು;
• 1 ಹಿಡಿ ತಾಜಾ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ.

ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು

ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರ ತಯಾರಿಕೆಯ ನಂತರ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಇತರ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಾದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅನಾನಸ್ ಬದಲಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದು, ಇದರ ರುಚಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

2. ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ವಾಟರ್‌ಕ್ರೆಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ

ವಾಟರ್‌ಕ್ರೆಸ್‌ನೊಂದಿಗಿನ ಈ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಉಪಾಹಾರ ಅಥವಾ ತಿಂಡಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 3 ದೊಡ್ಡ ಕಿತ್ತಳೆ;
• ವಾಟರ್‌ಕ್ರೆಸ್‌ನ 1 ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಂಡಗಳು.

ತಯಾರಿ ಮೋಡ್

ಕಿತ್ತಳೆ ಹಿಸುಕಿ ನಂತರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿ ನಂತರ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಹಸಿರು ರಸ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನೂ ನೋಡಿ.

3. ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆ ಹೊಂದಿರುವ ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್

ಈ ಕಪ್ಪು ಹುರುಳಿ ಪಾಕವಿಧಾನ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನವೂ ನೀಡಲು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 500 ಗ್ರಾಂ ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್;
• 1 ದೊಡ್ಡ ಬೀಟ್;
• 100 ಗ್ರಾಂ ಪಾಲಕ ಎಲೆಗಳು.

ತಯಾರಿ ಮೋಡ್

ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನೆನೆಸಲು ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೆಶರ್ ಕುಕ್ಕರ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಥವಾ ಬೀನ್ಸ್ ಬಹುತೇಕ ಸಿದ್ಧವಾಗುವವರೆಗೆ ಬೆಂಕಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಡಿ. ಪ್ರೆಶರ್ ಕುಕ್ಕರ್ ಅನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮುರಿದ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು 4 ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಮತ್ತು ಪಾಲಕ ಎಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಮತ್ತೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಸೇರಿಸಿ. ಇನ್ನೊಂದು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಥವಾ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೇಯಿಸುವವರೆಗೆ ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಬಿಡಿ.

ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ನಂತರ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ season ತುವಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀಡಬಹುದು, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಅಥವಾ ಬೀನ್ಸ್ನ ‘ಸಾರು’ ಮಾತ್ರ ನೀಡಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಬೀಟ್ ಮತ್ತು ಪಾಲಕ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

4. ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಚಹಾ

ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಚಹಾಗಳ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ age ಷಿ ಬ್ರಷ್ ಮತ್ತು ಪರಿರಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೇವಲ 1 ಲೀಟರ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 2 ಚಮಚ ಸೇರಿಸಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು, ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಾಗ ಕುಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಲು ಬಿಡಿ. ಈ ಚಹಾವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ರಿಂದ 4 ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಇತರ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.