ಮಾಸ್ ಏರಿಯಸ್ ಅವರ ಈ ಸ್ಪೀಡ್ ಲ್ಯಾಡರ್ ವರ್ಕೌಟ್ ನಿಮ್ಮ ಚುರುಕುತನದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಾಲೀಮುಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅದರ ಆರಾಮ ವಲಯದಿಂದ ಹೊರಗೆ ತಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ-ಅವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸವಾಲೊಡ್ಡುತ್ತವೆ. ಚುರುಕುತನದ ತರಬೇತಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಜೀವನಕ್ರಮವು ಕಲಿಕೆ, ಗಮನ, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗಿರಿಸಲು ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಅದ್ಭುತ ವಿಧಾನಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ)

ತರಬೇತುದಾರ ಮಾಸ್ಸಿ ಏರಿಯಾಸ್ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳ ಚುರುಕುತನದ ರಾಣಿ. (ಅವಳು ಜೀವನ ಮತ್ತು ತಾಲೀಮು ಪ್ರೇರಣೆಯ ಮಹಾಕಾವ್ಯದ ಮೂಲವಾಗಲು ಇದು ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.) ನೀವು ಅವಳನ್ನು Instagram ನಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಆಕೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತುಂಬಾ ಬೆದರಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವಳು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಸ್ಪೀಡ್ ಲ್ಯಾಡರ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಅನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾಳೆ, ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ. ನ್ಯಾಯಯುತ ಎಚ್ಚರಿಕೆ, ಆದರೂ: ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ನೋಡುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಏಣಿಯ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸುವಾಗ ಅವಳು ಕೆಲವು ಅಲಂಕಾರಿಕ ಪಾದದ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಪ್ಲೈಮೆಟ್ರಿಕ್ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಬಾಕ್ಸ್ ಜಂಪ್, ಜಂಪ್ ಮೂಲಕ ಕೆಲವು ಸುತ್ತುಗಳನ್ನು ಮುಗಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಮೇಲೆ ಬಾಕ್ಸ್, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಜಿಗಿತಗಳು. (ಓಹ್.)

ಈ ರೀತಿಯ ವೇಗದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಇರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಮುಂದಿಡಬೇಕು. "ಸ್ಪೀಡ್ ಲ್ಯಾಡರ್ ಅಭ್ಯಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಆ ಮಿದುಳನ್ನು ಆ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಆರಿಯಸ್ ತನ್ನ ಶೀರ್ಷಿಕೆಯಲ್ಲಿ ವೀಡಿಯೊದೊಂದಿಗೆ ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ. "ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸುಧಾರಿಸಿದಂತೆ, ವೇಗಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ." (ಸಂಬಂಧಿತ: ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವಾಗ ಜನರು ತಪ್ಪಾಗುವ #1 ವಿಷಯವನ್ನು ಮಾಸ್ಸಿ ಏರಿಯಾಸ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ)

ನಂಬಿರಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ, ಸಂಶೋಧನೆಯು ಈ ರೀತಿಯ ನರಸ್ನಾಯುಕ ತರಬೇತಿಯು ಜೀವನದ ಇತರ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ-ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ನೆಲಕ್ಕೆ ಬರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಹಿಡಿಯುತ್ತಿರಲಿ. ಏರ್ ಫೋರ್ಸ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಲ್ಯಾಬೊರೇಟರಿಯ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಆರು ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಚುರುಕುತನದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾಡಿದ ಮಿಲಿಟರಿ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ತಮ್ಮ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದರು. (ಈ ಚುರುಕುತನದ ಕೋನ್ ಡ್ರಿಲ್‌ಗಳಿಂದ ನೀವು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ವೇಗ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸುಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಗಗನಕ್ಕೇರಿಸುತ್ತದೆ.)

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ನಿತ್ಯದ ಓಟದ ದಿನಚರಿಯಿಂದ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಲೈನ್‌ಅಪ್ ಅನ್ನು ಪೂರಕವಾಗಿಸಲು, ಏರಿಯಾಸ್‌ನಿಂದ ಕ್ಯೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಲ್ಲೆಲ್ಲಾ ಈ ಚುರುಕುತನದ ಡ್ರಿಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಕನಿಷ್ಠ, ಅವರು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಲು ಬದ್ಧರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ - ಮತ್ತು ನೀವು ಗಂಭೀರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನಂತೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ