ಬಾದಾಮಿ ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ನೀವು ನೆನೆಸಬೇಕೇ?

ವಿಷಯ

• ಬಾದಾಮಿ ನೆನೆಸುವ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
• ಅವರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸಬಹುದು
• ನಿಮ್ಮ ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು
• ಕೆಲವು ಜನರು ರುಚಿ ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬಹುದು
• ಬಾದಾಮಿ ನೆನೆಸುವುದು ಹೇಗೆ
• ನೀವು ಬಾದಾಮಿ ನೆನೆಸಬೇಕೇ?
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಬಾದಾಮಿ ಒಂದು ಜನಪ್ರಿಯ ತಿಂಡಿ, ಇದು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು () ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಅವು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ().

ಅನೇಕ ಜನರು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಹುರಿಯುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇತರರು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ನೆನೆಸಲು ಏಕೆ ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಬಾದಾಮಿ ನೆನೆಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಈ ಲೇಖನ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಾದಾಮಿ ನೆನೆಸುವ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ನೆನೆಸಿದ ಬಾದಾಮಿ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಅವರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸಬಹುದು

ಬಾದಾಮಿ ಕಠಿಣವಾದ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ().

ಹೇಗಾದರೂ, ನೆನೆಸುವಿಕೆಯು ಅವುಗಳನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಒಡೆಯಲು ಸುಲಭವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (,).

ಬಾದಾಮಿ ಆಂಟಿನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಸತು ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ (, 7) ನಂತಹ ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನೆನೆಸುವಿಕೆಯು ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿನ ಆಂಟಿನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದರೆ, ಬಾದಾಮಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಮರದ ಕಾಯಿಗಳನ್ನು (,) ನೆನೆಸುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಸೀಮಿತ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಬಾದಾಮಿಯನ್ನು ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನೆನೆಸಿ ಫೈಟಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿತು - ಆದರೆ 5% () ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬಾದಾಮಿಯನ್ನು ಉಪ್ಪು ನೀರಿನಲ್ಲಿ 12 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನೆನೆಸುವುದರಿಂದ ಸಣ್ಣ - ಇನ್ನೂ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ - ಫೈಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ 4% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ (11).

ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ, 76 ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ 8 ವಾರಗಳ ಅಧ್ಯಯನವು ನೆನೆಸುವಿಕೆಯು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕಚ್ಚಾ () ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಫೈಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟವು ನೆನೆಸಿದ ಬಾದಾಮಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗಿತ್ತು.

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ನೆನೆಸುವಿಕೆಯು ಆಂಟಿನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು

ನೆನೆಸಿ ಬಾದಾಮಿ ಅಗಿಯಲು ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಲಭ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಚೂಯಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಕತ್ತರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಬಾದಾಮಿಯನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಒಡೆಯುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು (,).

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಿಣ್ವಗಳು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಒಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ (,,).

ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಇಡೀ ಬಾದಾಮಿಯನ್ನು ನೆನೆಸಿ ಕಬ್ಬಿಣ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಸತು (11) ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ಖನಿಜಗಳ ಲಭ್ಯತೆಯ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೆನೆಸುವ ಮೊದಲು ಬಾದಾಮಿಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿದಾಗ, ಈ ಖನಿಜಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಯಿತು - ಫೈಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟವೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿದ್ದರೂ (11).

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೆನೆಸುವಿಕೆಯು ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಖನಿಜ ಲಭ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಜನರು ರುಚಿ ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬಹುದು

ನೆನೆಸಿ ಬಾದಾಮಿ ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ರುಚಿಯನ್ನು ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಕಚ್ಚಾ ಬಾದಾಮಿ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮತ್ತು ಕುರುಕುಲಾದದ್ದು, ಅವುಗಳ ಟ್ಯಾನಿನ್‌ಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಹಿ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ().

ನೆನೆಸಿದಾಗ, ಅವು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಕಡಿಮೆ ಕಹಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಬೆಣ್ಣೆ-ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.

ನೆನೆಸಿದ ಬಾದಾಮಿ ಕಚ್ಚಾ ಗಿಂತ ಮೃದುವಾದ, ಕಡಿಮೆ ಕಹಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅವು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಒಂದೇ, ಪುರಾವೆಗಳು ಮಿಶ್ರವಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಬಾದಾಮಿ ನೆನೆಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಬಾದಾಮಿ ನೆನೆಸುವುದು ಸರಳವಾಗಿದೆ - ಮತ್ತು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲೇ ನೆನೆಸಿದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ.

ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಅವುಗಳನ್ನು ನೆನೆಸುವ ಸರಳ ಮಾರ್ಗ ಇಲ್ಲಿದೆ:

1. ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಬಾದಾಮಿ ಇರಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಟ್ಯಾಪ್ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ 1 ಕಪ್ (140 ಗ್ರಾಂ) ಕಾಯಿಗಳಿಗೆ 1 ಟೀ ಚಮಚ ಉಪ್ಪು ಸಿಂಪಡಿಸಿ.
2. ಬೌಲ್ ಅನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಅಥವಾ 8-12 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಕೌಂಟರ್ಟಾಪ್ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.
3. ಹರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತೊಳೆಯಿರಿ. ನೀವು ಆರಿಸಿದರೆ, ಸುಗಮ ವಿನ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು.
4. ಸ್ವಚ್ paper ವಾದ ಕಾಗದದ ಟವಲ್ ಬಳಸಿ ಬಾದಾಮಿ ಒಣಗಿಸಿ.

ನೆನೆಸಿದ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಕ್ರಂಚಿಯರ್ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ಗಾಗಿ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳ ಮೂಲಕ ಒಣಗಿಸಬಹುದು:

• ಹುರಿಯುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 175 ಕ್ಕೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿ^ಒಎಫ್ (79^ಒಸಿ) ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿಯನ್ನು ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. 12-24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಹುರಿಯಿರಿ, ಅಥವಾ ಒಣಗುವವರೆಗೆ.
• ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ. ನೆನೆಸಿದ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಟ್ರೇಗಳಲ್ಲಿ ಸಮ ಪದರದಲ್ಲಿ ಹರಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಡಿಹೈಡ್ರೇಟರ್ ಅನ್ನು 155 ಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸಿ^ಒಎಫ್ (68^ಒಸಿ) ಮತ್ತು 12 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಅಥವಾ ಕುರುಕುಲಾದ ತನಕ ಓಡಿ.

ನೆನೆಸಿದ ಬಾದಾಮಿಯನ್ನು ಗಾಳಿಯಾಡದ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಫ್ರಿಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಾದಾಮಿಯನ್ನು ನೆನೆಸಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ನೀರಿನಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು 8-12 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಕ್ರಂಚಿಯರ್ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಲ್ಲಿ ಒಣಗಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಬಾದಾಮಿ ನೆನೆಸಬೇಕೇ?

ನೆನೆಸುವಿಕೆಯು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಲಭ್ಯತೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸುಧಾರಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಬೇಯಿಸದ ಬಾದಾಮಿ ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ.

ಈ ಬೀಜಗಳು ಫೈಬರ್, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ () ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಚರ್ಮವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಗಳು, ಇದು ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ (,,) ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಾದಾಮಿ ಸೇವನೆಯು ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಕಡಿಮೆ ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ (ಕೆಟ್ಟ) ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ (ಉತ್ತಮ) ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣತೆ (,,,) ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಟ್ಯಾನಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಎರಡೂ ಆಂಟಿನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್‌ಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ (,,) ನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

ನೆನೆಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸದಿದ್ದರೂ, ಬಾದಾಮಿ ಅನೇಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ತೂಕದ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಬಾದಾಮಿ ನೆನೆಸಿ ಅವುಗಳ ಜೀರ್ಣಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ರುಚಿ ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬಹುದು.

ಆದರೂ, ಈ ಬೀಜಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನೀವು ನೆನೆಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ನೆನೆಸಿದ ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ ಬಾದಾಮಿ ಎರಡೂ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ನಾರು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.