ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆ - ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ
ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲೆಡೆ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಹಳಷ್ಟು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ, ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಿಮಗೆ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದ ಅನುಕೂಲತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು. ನೀವು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ meal ಟದೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದರೆ ಕೆನೆ ಬಣ್ಣದ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಫ್ರೈಡ್ ಮೇಲೋಗರಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಹುರಿದ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಸರಪಳಿಗಳಿಗೆ ನೀವು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಕೆಲವು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಸರಪಳಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ವಿಶೇಷ ಮೆನು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿವೆ. ನೀವು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿದಾಗ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಕೆಲವು ಜನಪ್ರಿಯ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪಟ್ಟಿ, ಅವುಗಳ ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದರ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.
| ಆಹಾರ ಐಟಂ | ವಿತರಣೆಯ ಗಾತ್ರ | ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು |
|---|---|---|
| ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ | ||
| ಡಂಕಿನ್ ಡೊನಟ್ಸ್ | ||
| ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ ಶಾಕಾಹಾರಿ ಸುತ್ತು | 1 ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ | 190 |
| ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಮಫಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೇಕನ್, ಎಗ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ | 1 ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ | 300 |
| ಒಂದು ಕ್ರೊಸೆಂಟ್ ಮೇಲೆ ಬೇಕನ್, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ | 1 ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ | 40 |
| ದೊಡ್ಡ ’ಎನ್ ಟೋಸ್ಟ್ | 1 ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ | 570 |
| ಬರ್ಗರ್ ಕಿಂಗ್ | ||
| ಹ್ಯಾಮ್, ಎಗ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ CROISSAN’WICH® | 1 ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ | 330 |
| ಸಾಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಬಿಸ್ಕತ್ತು ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ | 1 ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ | 510 |
| ಬಿಕೆ ಅಲ್ಟಿಮೇಟ್ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಪ್ಲ್ಯಾಟರ್ | 1 ಪ್ಲ್ಯಾಟರ್ | 1190 |
| ಮೆಕ್ಡೊನಾಲ್ಡ್ಸ್ | ||
| ಹಣ್ಣು ’ಎನ್ ಮೊಸರು ಪರ್ಫೈಟ್ | 1 ಪಾರ್ಫೈಟ್ | 150 |
| ಎಗ್ ಮೆಕ್‌ಮಫಿನ್ | 1 ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ | 300 |
| ಬೇಕನ್, ಎಗ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಮೆಕ್‌ಗ್ರಿಡ್ಲ್ಸ್ | 1 ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ | 460 |
| ದೊಡ್ಡ ಉಪಹಾರ | 1 .ಟ | 740 |
| ಪಾಪ್ಐಯ್ಸ್ | ||
| ಗ್ರಿಟ್ಸ್ | 1 ಆದೇಶ | 370 |
| ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಸ್ಕತ್ತು | 1 ಬಿಸ್ಕತ್ತು | 510 |
| ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್ ಬಿಸ್ಕತ್ತು | 1 ಬಿಸ್ಕತ್ತು | 690 |
| ಬರ್ಗರ್ಸ್, ಹೊದಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳು | ||
| ಬರ್ಗರ್ ಕಿಂಗ್ | ||
| ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್ | 1 ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ | 220 |
| ಚೀಸ್ ಬರ್ಗರ್ | 1 ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ | 270 |
| ಬೇಕನ್ ಚೀಸ್ ಬರ್ಗರ್ | 1 ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ | 280 |
| ಚಾವಟಿ | 1 ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ | 630 |
| ಈರುಳ್ಳಿ ಉಂಗುರಗಳು | ಸಣ್ಣ | 320 |
| ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಸ್ | ಸಣ್ಣ | 320 |
| ಗಾರ್ಡನ್ ಗ್ರಿಲ್ಡ್ ಚಿಕನ್ ಸಲಾಡ್ (ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಇಲ್ಲ) | 1 ಸಲಾಡ್ | 320 |
| ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಕನ್ ಚೆಡ್ಡಾರ್ ರಾಂಚ್ ಟೆಂಡರ್ಕ್ರಿಸ್ಪ್ ಚಿಕನ್ ಸಲಾಡ್ | 1 ಸಲಾಡ್ | 720 |
| ಮೆಕ್ಡೊನಾಲ್ಡ್ಸ್ | ||
| ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್ | 1 ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ | 250 |
| ಚೀಸ್ ಬರ್ಗರ್ | 1 ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ | 300 |
| ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಕ್ವಾರ್ಟರ್ ಪೌಂಡರ್ | 1 ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ | 540 |
| ಬಿಗ್ ಮ್ಯಾಕ್ | 1 ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ | 540 |
| ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ | 1 ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ | 360 |
| ಮೆಕ್‌ಚಿಕನ್ | 1 ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ | 370 |
| ಫಿಲೆಟ್-ಒ-ಫಿಶ್ | 1 ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ | 390 |
| ವೆಂಡಿ | ||
| ಡಬಲ್ ಸ್ಟ್ಯಾಕ್ | 1 ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ | 460 |
| ಡೇವ್ಸ್ ಹಾಟ್ ’ಎನ್ ಜ್ಯೂಸಿ single lb. ಸಿಂಗಲ್ | 1 ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ | 50 |
| ಡೇವ್ಸ್ ಹಾಟ್ ’ಎನ್ ಜ್ಯೂಸಿ ¼ ಎಲ್ಬಿ ಟ್ರಿಪಲ್ | 1 ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ | 1070 |
| ಬೇಕೋನೇಟರ್ | 1 ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ | 930 |
| ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಚಿಕನ್ ಗೋ ಸುತ್ತು | 1 ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ | 370 |
| ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಚಿಕನ್ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ | 1 ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ | 490 |
| ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಕಾಡ್ ಫಿಲೆಟ್ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ | 1 ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ | 480 |
| ’ಎನ್ Out ಟ್ ಬರ್ಗರ್ ನಲ್ಲಿ | ||
| ಈರುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್ | 1 ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ | 390 |
| ಈರುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಚೀಸ್ ಬರ್ಗರ್ | 1 ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ | 480 |
| ಈರುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಡಬಲ್-ಡಬಲ್ | 1 ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ | 670 |
| ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಸ್ | 1 ಆದೇಶ | 395 |
| ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಶೇಕ್ | 15 z ನ್ಸ್. | 590 |
| ಸುರಂಗ | ||
| ಶಾಕಾಹಾರಿ ಡಿಲೈಟ್ | 6 "ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ | 230 |
| ಸಬ್ವೇ ಕ್ಲಬ್ | 6 "ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ | 310 |
| ಬಿಎಲ್‌ಟಿ | 6 "ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ | 320 |
| ರೋಟಿಸ್ಸೆರಿ ಶೈಲಿಯ ಚಿಕನ್ | 6 "ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ | 350 |
| ಟ್ಯೂನ | 6 "ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ | 480 |
| ಸ್ಟೀಕ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ | 6 "ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ | 380 |
| ಚಿಕನ್ | ||
| ಕೆಎಫ್‌ಸಿ | ||
| ಕೆಂಟುಕಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ | 1 ತುಣುಕು | 180 |
| ಹನಿ ಬಿಬಿಕ್ಯು ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ | 1 ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ | 320 |
| ಮೂಲ ಪಾಕವಿಧಾನ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ | 1 ತುಣುಕು | 320 |
| ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗರಿಗರಿಯಾದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ | 1 ತುಣುಕು | 490 |
| ಗ್ರೇವಿಯೊಂದಿಗೆ ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ | 1 ಕಡೆ | 120 |
| ಪಾಪ್ಐಯ್ಸ್ | ||
| ಚಿಕನ್ ಸುತ್ತು ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ | 1 ಸುತ್ತು | 310 |
| ಬೊನಾಫೈಡ್ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ | 1 ತುಣುಕು | 420 |
| ಬೊನಾಫೈಡ್ ಸೌಮ್ಯ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ | 1 ತುಣುಕು | 440 |
| ಕೆಂಪು ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ | ನಿಯಮಿತ ಗಾತ್ರ | 230 |
| ಚಿಕ್-ಫಿಲ್-ಎ | ||
| ಚಾರ್ಜ್ರಿಲ್ಡ್ ಚಿಕನ್ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ | 1 ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ | 310 |
| ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಕೂಲ್ ಸುತ್ತು | 1 ಸುತ್ತು | 330 |
| ಚಿಕನ್ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ | 1 ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ | 440 |
| ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್ | ಮಾಧ್ಯಮ | 160 |
| ಟೆಕ್ಸ್-ಮೆಕ್ಸ್ | ||
| ಟ್ಯಾಕೋ ಬೆಲ್ | ||
| ಫ್ರೆಸ್ಕೊ ಚಿಕನ್ ಸಾಫ್ಟ್ ಟ್ಯಾಕೋ | 1 ಟ್ಯಾಕೋ | 140 |
| ಬುರ್ರಿಟೋ ಸುಪ್ರೀಂ - ಚಿಕನ್ | 1 ಬುರ್ರಿಟೋ | 380 |
| 7-ಲೇಯರ್ ಬುರ್ರಿಟೋ | 1 ಬುರ್ರಿಟೋ | 430 |
| ಕ್ಯಾಂಟಿನಾ ಬೌಲ್ - ಸ್ಟೀಕ್ | 1 ಬೌಲ್ | 490 |
| ಚಿಪಾಟ್ಲ್ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಗ್ರಿಲ್ | ||
| ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಸಾಲ್ಸಾಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಸಲಾಡ್ | 1 ಸಲಾಡ್ | 315 |
| ಸ್ಟೀಕ್ ಬುರ್ರಿಟೋ ಬೌಲ್ | 1 ಬೌಲ್ | 920 |
| ಚಿಕನ್ ಬುರ್ರಿಟೋ | 1 ಬುರ್ರಿಟೋ | 1190 |
| ಚಿಕನ್ ಟ್ಯಾಕೋ | 3 ಟ್ಯಾಕೋ | 1100 |
| ಡೆಲ್ ಟ್ಯಾಕೋ | ||
| ಡಬಲ್ ಬೀಫ್ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಟ್ಯಾಕೋ | 1 ಟ್ಯಾಕೋ | 220 |
| ಬಿಯರ್ ಬ್ಯಾಟರ್ಡ್ ಫಿಶ್ ಟ್ಯಾಕೋ | 1 ಟ್ಯಾಕೋ | 230 |
| ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಬುರ್ರಿಟೋ | 1 ಬುರ್ರಿಟೋ | 530 |
| ಮ್ಯಾಕೊ ಕಾಂಬೊ ಬುರ್ರಿಟೋ | 1 ಬುರ್ರಿಟೋ | 940 |
| ಪಿಜ್ಜಾ | ||
| ಡೊಮಿನೊಸ್ | ||
| ಪೆಸಿಫಿಕ್ ಶಾಕಾಹಾರಿ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಟಾಸ್ಡ್ ಕ್ರಸ್ಟ್ ಪಿಜ್ಜಾ | 1 ಸ್ಲೈಸ್ ಮಧ್ಯಮ ಪಿಜ್ಜಾ | 230 |
| ತೆಳುವಾದ ಕ್ರಸ್ಟ್ ಚೀಸ್ ಪಿಜ್ಜಾ | ಸಣ್ಣ ಪಿಜ್ಜಾದ ಕಾಲು ಭಾಗ | 330 |
| ಬಫಲೋ ಚಿಕನ್ ಥಿನ್ ಕ್ರಸ್ಟ್ ಪಿಜ್ಜಾ | 1 ಸ್ಲೈಸ್ ಮಧ್ಯಮ ಪಿಜ್ಜಾ | 360 |
| ಪಾಪಾ ಜಾನ್ಸ್ | ||
| ಚೀಸ್ ಒರಿಜಿನಲ್ ಕ್ರಸ್ಟ್ ಪಿಜ್ಜಾ | 1 ಸ್ಲೈಸ್ ಮಧ್ಯಮ ಪಿಜ್ಜಾ | 210 |
| ಪೆಪ್ಪೆರೋನಿ ಒರಿಜಿನಲ್ ಕ್ರಸ್ಟ್ ಪಿಜ್ಜಾ | 1 ಸ್ಲೈಸ್ ಮಧ್ಯಮ ಪಿಜ್ಜಾ | 230 |
| ಡಬಲ್ ಚೀಸ್ ಬರ್ಗರ್ ಒರಿಜಿನಲ್ ಕ್ರಸ್ಟ್ ಪಿಜ್ಜಾ | 1 ಸ್ಲೈಸ್ ಮಧ್ಯಮ ಪಿಜ್ಜಾ | 270 |
| ಪುಟ್ಟ ಸೀಸರ್‌ಗಳು | ||
| ಚೀಸ್ ಪಿಜ್ಜಾ | 1 ಸ್ಲೈಸ್ 14 "ಪಿಜ್ಜಾ | 250 |
| ಪೆಪ್ಪೆರೋನಿ ಪಿಜ್ಜಾ | 1 ಸ್ಲೈಸ್ 14 "ಪಿಜ್ಜಾ | 280 |
| ಇಟಾಲಿಯನ್ ಚೀಸ್ ಬ್ರೆಡ್ | 1 ತುಣುಕು | 140 |
ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ; ಬೊಜ್ಜು - ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ; ಅಧಿಕ ತೂಕ - ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ; ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ - ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ
ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ
ಯು.ಎಸ್. ಕೃಷಿ ಇಲಾಖೆ; ಕೃಷಿ ಸಂಶೋಧನಾ ಸೇವೆಯ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್. ಫುಡ್‌ಡೇಟಾ ಸೆಂಟ್ರಲ್, 2019. fdc.nal.usda.gov. ಜುಲೈ 1, 2020 ರಂದು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಯಿತು.
ವಿಕ್ರಮನ್ ಎಸ್, ಫ್ರೈಯರ್ ಸಿಡಿ, ಆಗ್ಡೆನ್ ಸಿಎಲ್. ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್, 2011-2012ರಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದಿಂದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಸೇವನೆ. ಎನ್‌ಸಿಎಚ್‌ಎಸ್ ಡೇಟಾ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ. 2015; (213): 1-8. ಪಿಎಂಐಡಿ: 26375457 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26375457/.
- ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ
- ಪೋಷಣೆ
ನಾವು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು - ಅಗಸೆಬೀಜಗಳು