ಐ ಟ್ರೈಡ್ ಸ್ಕಿನ್ ಫಾಸ್ಟಿಂಗ್, ಕ್ಲಿಯರ್ ಸ್ಕಿನ್‌ಗಾಗಿ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸ್ಕಿನ್ ಟ್ರೆಂಡ್

ವಿಷಯ

• ಒಂದು ವಾರ ‘ಚರ್ಮದ ಉಪವಾಸ’
• ಒಮ್ಮತ

ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಲ್ಲ.

ಮುಖ ತೊಳೆಯುವುದು, ಟೋನಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು, ಮುಖವಾಡದಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಆರ್ಧ್ರಕಗೊಳಿಸದೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ? ಒಂದು ದಿನ? ಒಂದು ವಾರ? ಒಂದು ತಿಂಗಳು?

ಅಂತರ್ಜಾಲದಾದ್ಯಂತ ಇತ್ತೀಚಿನ ತ್ವಚೆ ಆರೈಕೆ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು “ಚರ್ಮದ ಉಪವಾಸ”. ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವನ್ನು "ಡಿಟಾಕ್ಸ್" ಮಾಡಲು ಎಲ್ಲಾ ತ್ವಚೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದನ್ನು ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಜನಪ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿದ ಸಮಗ್ರ ಜಪಾನಿನ ಸೌಂದರ್ಯ ಕಂಪನಿಯಾದ ಮಿರೈ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಕಾರ, ಚರ್ಮದ ಉಪವಾಸವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು ಎಂಬ ಹಿಪೊಕ್ರೆಟಿಸ್ ನಂಬಿಕೆಯಿಂದ ಬಂದಿದೆ.

ಈಗ, “ಡಿಟಾಕ್ಸ್” ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನನಗೆ ಸಂಶಯವಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಮಯ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾದ ದಿನಚರಿಗೆ ವಿನಿಯೋಗಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಕನಿಷ್ಠೀಯತಾವಾದಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಯಾವುದೇ ತ್ವಚೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು ಎಂಬ ಆಲೋಚನೆಗೆ ನಾನು ಮುಂದಾಗಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ಚರ್ಮವು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಉತ್ತಮ ತೊಳೆಯುವಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಹೋಗುವುದು ಬ್ರೇಕ್‌ outs ಟ್‌ಗಳು, ಒಣ ತೇಪೆಗಳು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮುಖದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಮಂದತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನನ್ನ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ವಚ್ clean ವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರ್ಧ್ರಕವಾಗಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನನ್ನ ತ್ವಚೆ ಅಭ್ಯಾಸವು ದಿನಚರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿ ನನ್ನ ದಿನವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನನ್ನನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಬಿಚ್ಚಲು ದಿನವನ್ನು (ಅಕ್ಷರಶಃ) ತೊಳೆಯಲು ನನಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿ; ನನ್ನ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ನನ್ನ ದಿನವನ್ನು ಬುಕ್ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಚರ್ಮದ ಉಪವಾಸದ ಹಿಂದಿನ ಸಿದ್ಧಾಂತ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಸೆಬಮ್ ಎಂಬ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ವಸ್ತುವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ತೇವಾಂಶದ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. "ಉಪವಾಸ" ದ ಹಿಂದಿನ ಆಲೋಚನೆಯೆಂದರೆ ಚರ್ಮವು "ಉಸಿರಾಡಲು" ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದು. ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮವು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವವಾಗಿ ಆರ್ಧ್ರಕವಾಗಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಒಂದು ವಾರ ‘ಚರ್ಮದ ಉಪವಾಸ’

ನಾನು ಸರಳವಾದ, ಗಡಿಬಿಡಿಯಿಲ್ಲದ ವಾಡಿಕೆಯ ಅಭಿಮಾನಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಮೇಕ್ಅಪ್, ಟೋನರು, ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಮತ್ತು ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಫೇಸ್ ಮಾಸ್ಕ್ (ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಿನೋದಕ್ಕಾಗಿ) ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಕ್ಲೆನ್ಸರ್, ಮೈಕೆಲ್ಲರ್ ವಾಟರ್ ಅನ್ನು ಸಂಜೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ.

ಈ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ, ದವಡೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಶುಷ್ಕತೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬ್ರೇಕ್‌ outs ಟ್‌ಗಳ ಕಡೆಗೆ ನನ್ನ ಚರ್ಮವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನನ್ನ ಅವಧಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಒಂದು ತಾಣವು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನನ್ನ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ನನಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲ, 10-ಹಂತದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಿಡಿ. ಹೆಚ್ಚೆಂದರೆ, ನಾನು ಕಣ್ಣಿನ ಕೆನೆ ಬಳಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣದ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಧರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಕನ್‌ಸೆಲರ್, ಹುಬ್ಬು ಪೆನ್ಸಿಲ್, ಮಸ್ಕರಾ, ತದನಂತರ ಐಲೈನರ್ ಅಥವಾ ನೆರಳು, ಜೊತೆಗೆ ತುಟಿ ಮುಲಾಮು ಇರುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಮುಂದಿನ ವಾರ, ನಾನು ನನ್ನ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಹಾಕುವ ಏಕೈಕ ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದರೆ ನೀರು ಮತ್ತು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ (ಏಕೆಂದರೆ ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿ ನಿಜ).

ಮೊದಲ ದಿನ, ನಾನು ಒಣಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರಯೋಗದ ಮೊದಲು ಕೊನೆಯ ಹರ್ರೆಯಾಗಿ ನಾನು ಹೈಡ್ರೇಟಿಂಗ್ ಫೇಸ್ ಮಾಸ್ಕ್ ಮಾಡಿದ ಹಿಂದಿನ ರಾತ್ರಿ. ಆದರೆ ಅಯ್ಯೋ, ಜೆಲ್ ಸೂತ್ರವು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಸಾಗಿಸಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾದ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಚರ್ಮದಿಂದ ನಾನು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡೆ.

ಎರಡನೆಯ ದಿನ ಉತ್ತಮವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನನ್ನ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಚಾಪ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮುಖವು ಈಗ ತುರಿಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ನಾನು ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವಾಗ (3 ಲೀಟರ್, ಕನಿಷ್ಠ), ನನ್ನ ಚರ್ಮವು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನನ್ನ ಮುಖದ ಒಣ ತುರಿಕೆಗಳಿಂದ ನನ್ನನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದೆಂಬ ಭರವಸೆಯಿಂದ ನಾನು ಬಾಟಲಿಯ ನಂತರ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಇಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ.

ಮುಂದಿನ ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿವೆ, ಅಂದರೆ ನಾನು ಶುಷ್ಕತೆಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಅಥವಾ ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಾಯಿತು. ಆದರೆ ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ ನನ್ನ ಗಲ್ಲದ ಮೇಲೆ ಗುಳ್ಳೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು. ಇದು ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಮುರಿಯಲು ಒಲವು ತೋರುವ ಪ್ರದೇಶವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಅದನ್ನು ಮುಟ್ಟಬಾರದು ಅಥವಾ ನನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಅದರ ಸಾಮೀಪ್ಯದಲ್ಲಿ ಇಡದಿರಲು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ.

ಐದನೇ ದಿನ, ಪಿಂಪಲ್ ಸುಂದರವಾದ, ಸಾಕಷ್ಟು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಕೆಂಪು ತಾಣವಾಗಿ ಪ್ರಬುದ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಎಚ್ಚರವಾಯಿತು. ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೈಲ ಮತ್ತು ಸತ್ತ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಲ್ಲ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ನನಗೆ ಹೋಗಲು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಪಿಂಪಲ್ ತನ್ನದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು.

ಆದರೆ ಇಡೀ ವಾರ ನನ್ನ ಚರ್ಮವು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಅಥವಾ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ತಲುಪದೆ ನಾನು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಹೋಗಬಹುದು ಎಂಬ ನನ್ನ ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯಂತೆ ಭಾಸವಾಯಿತು.

ಇದು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಒಂದು ಜ್ಞಾಪನೆಯಾಗಿತ್ತು, ಮಾನವ ದೇಹವು ಬದುಕಲು ಒಂದು ಮೂಲಭೂತ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಮತ್ತು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ.

ಚರ್ಮದ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಯಾವುದೇ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಚರ್ಮದ ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳಿವೆಯೇ? ಎಲಿಮಿನೇಷನ್ ಡಯಟ್‌ನಂತೆ ಚರ್ಮದ ಉಪವಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮರು ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ವಿರಾಮ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ಉಪವಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇಲ್ಲವಾದರೂ, ಇದು ಕೆಲವರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಅಲ್ಲ. ಈ ಸಂಭಾವ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ತಪ್ಪು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿಲ್ಲ.
• ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಉಪವಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
• ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಕಠಿಣ ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ್ದೀರಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಕೋಶ ವಹಿವಾಟು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ.

ಒಮ್ಮತ

ಈ ವಾರಾಂತ್ಯದ ಡಿಟಾಕ್ಸ್‌ನಿಂದ ನನ್ನ ಚರ್ಮವು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸದಿದ್ದರೂ, ಒಬ್ಬರ ತ್ವಚೆ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವುದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಾನು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ನೋಡಬಹುದು.

ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹ ಮತ್ತು “ಚರ್ಮದ ಉಪವಾಸ” ದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ 12-ಹಂತದ ವಾಡಿಕೆಯ ಇತ್ತೀಚಿನ ಉತ್ಪನ್ನದ ಉನ್ಮಾದಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ, ಇದು ಹೊಸ ರೆಟಿನಾಯ್ಡ್, ಫೇಸ್ ಮಾಸ್ಕ್ ಅಥವಾ ಸೀರಮ್ ಅನ್ನು ಮಾಸಿಕ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.

ನನ್ನ ಒಣ, ಬಿಗಿಯಾದ ಚರ್ಮವು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅನ್ನು ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ. ಹೌದು, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೈಡ್ರೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡಬಹುದು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿ. (ಅಷ್ಟೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಬ್ಬರು ಕನಸು ಕಾಣಬಹುದು.) ಈಗ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಡಿ ಉಸಿರಾಡು - ನಿಮ್ಮ ಮೇಕ್ಅಪ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಸೀರಮ್ಗಳ ಪದರದ ನಂತರ ಪದರವನ್ನು ಹಾಕುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ.

ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಧರಿಸಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ!

ರಾಚೆಲ್ ಸಾಕ್ಸ್ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಹೊಂದಿರುವ ಬರಹಗಾರ ಮತ್ತು ಸಂಪಾದಕ. ನೀವು ಅವಳನ್ನು ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅವರ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಅವರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೃತಿಗಳನ್ನು ಓದಬಹುದು.