ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ 6 ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವ ತೊಂದರೆ
• 2. ಅತಿಯಾದ ಹಸಿವು
• 3. ಕಳಪೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
• 4. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ದಣಿವು
• 5. ಆತಂಕ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆ
• 6. ಅತಿಯಾದ ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನವು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಹಸಿವು, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಅತಿಯಾದ ದಣಿವು ಅಥವಾ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಂತಹ ವಿವಿಧ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮಧುಮೇಹ, ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್, ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಓವರಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನಂತಹ ಹಲವಾರು ರೋಗಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಜೀವನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಂತಗಳಾದ op ತುಬಂಧ, ಮುಟ್ಟಿನ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಅವು ಪುರುಷರ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಂಡ್ರೊಪಾಸ್ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ 50 ವರ್ಷದ ನಂತರ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಅಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವು ಇನ್ನೂ ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತರಾಗಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

1. ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವ ತೊಂದರೆ

ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದ, ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅಥವಾ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಜನರಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ನಿದ್ರೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಮೆಲಟೋನಿನ್, ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್, ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು (ಜಿಹೆಚ್) ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ (ಟಿಎಸ್ಹೆಚ್) ನಂತಹ ಹಲವಾರು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಯಸ್ಸಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ದೇಹದ ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ ಇದ್ದಾಗ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಲಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಪಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಉದ್ವೇಗ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು: ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಪಡೆಯಬೇಕೆಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಬಹುದೆಂದು ಶಂಕಿಸಲಾಗಿರುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಕೋರಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

2. ಅತಿಯಾದ ಹಸಿವು

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ದೇಹದ ಅನೇಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹಸಿವಿನ ಸಂವೇದನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಗ್ರೆಲಿನ್ ನಂತಹ ಕೆಲವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಆಕ್ಸಿಂಟೊಮೊಡುಲಿನ್ ಮತ್ತು ಲೆಪ್ಟಿನ್ ನಂತಹ ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಈಗಾಗಲೇ lunch ಟ ಅಥವಾ .ಟ ಮಾಡಿದ ನಂತರವೂ ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು: ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

3. ಕಳಪೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ಇದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ನೇರ ಸಂಕೇತವಲ್ಲವಾದರೂ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಅನೇಕ ಕೈಗಾರಿಕಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಅಥವಾ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಲ್ಲಿ ಅಸಮತೋಲನ ಇದ್ದಾಗ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆ ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಇಳಿಕೆ ಇಡೀ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು: ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದ ಕೆಟ್ಟ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಕೋರಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಂನಂತಹ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯ ಸಂದೇಹವಿದ್ದಾಗ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಿ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಮಾಡಲು ವೈದ್ಯರಿಂದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಲೆವೊಥೈರಾಕ್ಸಿನ್ ಎಂಬ ation ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಟಿ 4 ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದ ಪ್ರಕಾರ ಸೇವಿಸಬೇಕು .

ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಕಳಪೆ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.

4. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ದಣಿವು

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನೂ ಸಹ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಆಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ತೊಂದರೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ದಣಿದಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ದಣಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಇರುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಲುಪುವುದಿಲ್ಲ, ದಣಿವು ಮತ್ತು ಇತರ ಬದಲಾವಣೆಗಳಾದ ತಲೆನೋವು, ದೇಹದ ನೋವು, ಆಲೋಚನೆ ತೊಂದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ .

ಏನ್ ಮಾಡೋದು: ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಕಂಡುಬಂದಾಗ, ಎಂಡೋಕ್ರೈನಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಿ ಟಿ 4 ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮಧುಮೇಹದಂತೆಯೇ, ಎಂಡೋಕ್ರೈನಾಲಜಿಸ್ಟ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನೋಡಲು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಕೋರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ations ಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಮೆಟ್ಫಾರ್ಮಿನ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲಿಮೆಪಿರೈಡ್, ಅಥವಾ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬಳಕೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

5. ಆತಂಕ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆ

ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಟೆನ್ಷನ್ (ಪಿಎಂಎಸ್) ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ op ತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಠಾತ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಸ್ಪಷ್ಟ ಚಿಹ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಇದು, ಹಿಂದೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದ ಸಂದರ್ಭಗಳು ದುಃಖ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು: ಆತಂಕ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಒಬ್ಬರು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ.

6. ಅತಿಯಾದ ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು

ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹೆಚ್ಚಳವು ಚರ್ಮದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಚರ್ಮದ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದಾಗಿ ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ನಿರಂತರ ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಇತರ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರುವಾಗ ದೇಹದ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು: ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದಾಗಿ ಉಂಟಾಗುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮುಳ್ಳುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಚರ್ಮದ ಎಣ್ಣೆಯ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದ, ಚರ್ಮದ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ, ಚರ್ಮದ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ಕಾಣುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಚರ್ಮರೋಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮೊಡವೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಸೆಬಾಸಿಯಸ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳಿಂದ ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಒಲವು ತೋರುತ್ತವೆ, ಇದು ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ಹೆಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವೈಟ್‌ಹೆಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.