ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ

ಮಗುವಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಬದಲಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಯಾವುದೇ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಲ್ಯದ ಒತ್ತಡವು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಹೊಸ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಂತಹ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಸಾವಿನಂತಹ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ.

ಒತ್ತಡದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದರ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಒತ್ತಡವು ಮಗುವಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವು ಮಗು ಯೋಚಿಸುವ, ವರ್ತಿಸುವ ಮತ್ತು ಭಾವಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಮಕ್ಕಳು ಬೆಳೆದು ಬೆಳೆದಂತೆ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ. ವಯಸ್ಕನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಅನೇಕ ಒತ್ತಡದ ಘಟನೆಗಳು ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಹ ಮಗುವಿನ ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ನೋವು, ಗಾಯ, ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಇತರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಒತ್ತಡಕಾರರು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಶಾಲಾ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಶ್ರೇಣಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ
• ಶಾಲೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳಂತಹ ಕಣ್ಕಟ್ಟು ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳು
• ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗಿನ ತೊಂದರೆಗಳು, ಬೆದರಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಸಮಕಾಲೀನ ಗುಂಪಿನ ಒತ್ತಡಗಳು
• ಶಾಲೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ವಸತಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಮನೆಯಿಲ್ಲದಿರುವಿಕೆ
• ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು
• ಹುಡುಗರು ಮತ್ತು ಹುಡುಗಿಯರಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವುದು
• ಪೋಷಕರು ವಿಚ್ orce ೇದನ ಅಥವಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವುದನ್ನು ನೋಡುವುದು
• ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಹಣದ ತೊಂದರೆಗಳು
• ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಮನೆ ಅಥವಾ ನೆರೆಹೊರೆಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಪರಿಹರಿಸಲಾಗದ ಒತ್ತಡದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಮಕ್ಕಳು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಗುರುತಿಸದೆ ಇರಬಹುದು. ಹೊಸ ಅಥವಾ ಹದಗೆಡುತ್ತಿರುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವಿದೆಯೆಂದು ಪೋಷಕರು ಅನುಮಾನಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಇತರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
• ತಲೆನೋವು
• ಹೊಸ ಅಥವಾ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಬೆಡ್‌ವೆಟಿಂಗ್
• ದುಃಸ್ವಪ್ನಗಳು
• ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆ
• ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು
• ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆ ಇಲ್ಲದ ಇತರ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ನಡವಳಿಕೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಆತಂಕ, ಚಿಂತೆ
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ
• ಹೊಸ ಅಥವಾ ಮರುಕಳಿಸುವ ಭಯಗಳು (ಕತ್ತಲೆಯ ಭಯ, ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುವ ಭಯ, ಅಪರಿಚಿತರ ಭಯ)
• ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ
• ಕೋಪ, ಅಳುವುದು, ಗುಸುಗುಸು
• ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ
• ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಅಥವಾ ಹಠಮಾರಿ ವರ್ತನೆ
• ಕಿರಿಯ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ ವರ್ತನೆಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ
• ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ಶಾಲಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ

ಪೋಷಕರು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು

ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಪೋಷಕರು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

• ಸುರಕ್ಷಿತ, ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ನಂಬಲರ್ಹವಾದ ಮನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿ.
• ಕುಟುಂಬದ ದಿನಚರಿಗಳು ಸಮಾಧಾನಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕುಟುಂಬ ಭೋಜನ ಅಥವಾ ಚಲನಚಿತ್ರ ರಾತ್ರಿ ಹೊಂದುವುದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅಥವಾ ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯರಾಗಿರಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಯಾಗಿ ಮಗು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಮಾಡಿ.
• ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ಯಾವ ಟೆಲಿವಿಷನ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು, ಪುಸ್ತಕಗಳು ಮತ್ತು ಆಟಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ, ಓದುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.ಸುದ್ದಿ ಪ್ರಸಾರಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳು ಅಥವಾ ಆಟಗಳು ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
• ಉದ್ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಚಲಿಸುವಂತಹ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಶಾಂತ, ಶಾಂತ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ.
• ಕೇಳಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕವಾಗದೆ ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದೆ ಆಲಿಸಿ. ಬದಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪರಿಹರಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಸ್ವ-ಮೌಲ್ಯದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ವಾತ್ಸಲ್ಯವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ಬಳಸಿ, ಶಿಕ್ಷೆಯಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮಕ್ಕಳ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣವಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಅವರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಬಗೆಹರಿಯದ ಒತ್ತಡದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ.
• ಒತ್ತಡದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗದಿದ್ದಾಗ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು, ಸಲಹೆಗಾರ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ಸಹಾಯ ಅಥವಾ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕರೆಯುವಾಗ

ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಇದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ:

• ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತಿದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಅತೃಪ್ತಿ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿದೆ
• ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದೆ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತಿದೆ
• ಅವರ ನಡವಳಿಕೆ ಅಥವಾ ಕೋಪವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಭಯ; ಆತಂಕ - ಒತ್ತಡ; ಬಾಲ್ಯದ ಒತ್ತಡ

ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಪೀಡಿಯಾಟ್ರಿಕ್ಸ್ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್. ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು. www.healthychildren.org/English/healthy-living/emotional-wellness/Pages/Helping-Children-Handle-Stress.aspx. ಏಪ್ರಿಲ್ 26, 2012 ರಂದು ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಜೂನ್ 1, 2020 ರಂದು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಯಿತು.

ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಶನ್ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್. ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು. www.apa.org/helpcenter/stress-children.aspx. ಜೂನ್ 1, 2020 ರಂದು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಯಿತು.

ಡಿಡೊನಾಟೊ ಎಸ್, ಬರ್ಕೊವಿಟ್ಜ್ ಎಸ್.ಜೆ. ಬಾಲ್ಯದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆಘಾತ. ಇನ್: ಡ್ರೈವರ್ ಡಿ, ಥಾಮಸ್ ಎಸ್ಎಸ್, ಸಂಪಾದಕರು. ಪೀಡಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು: ಎ ಕ್ಲಿನಿಕನ್ಸ್ ಗೈಡ್. ಸೇಂಟ್ ಲೂಯಿಸ್, ಎಂಒ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2018: ಅಧ್ಯಾಯ 8.