ಇದು ಆತಂಕವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಹೇಗೆ (ಆನ್‌ಲೈನ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯೊಂದಿಗೆ)

ವಿಷಯ

• ಆನ್‌ಲೈನ್ ಆತಂಕ ಪರೀಕ್ಷೆ
• ಆತಂಕದ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು
• ಆತಂಕದ ಕಾರಣಗಳು
• ಆತಂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು
• ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು
• ಫಾರ್ಮಸಿ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ದೈಹಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ಎದೆ ಮತ್ತು ನಡುಕಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತದ ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಚಿಂತೆ ಅಥವಾ ಭಯದಂತಹ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಲವಾರು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಸಮಯ.

ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಮಗುವಿಗೆ ತಾನು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.

ಆನ್‌ಲೈನ್ ಆತಂಕ ಪರೀಕ್ಷೆ

ನೀವು ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಕಳೆದ 2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ:

1. 1. ನೀವು ನರ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿದ್ದೀರಾ?
2. 2. ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ದಣಿದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದ್ದೀರಾ?
3. 3. ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದೆಯೇ?
4. 4. ಚಿಂತೆ ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದೆಯೇ?
5. 5. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದೆಯೇ?
6. 6. ಇನ್ನೂ ಉಳಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನೀವು ತುಂಬಾ ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದೀರಾ?
7. 7. ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಾ?
8. 8. ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದೊಂದು ಸಂಭವಿಸಲಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಯಪಟ್ಟಿದ್ದೀರಾ?

ಆತಂಕವು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನನಿತ್ಯದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು / ಅವಳು ಭಯಭೀತರಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕಲಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮನೋವೈದ್ಯ ಮತ್ತು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಲ್ಲಿ ಹೋಗಿ. ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೋಡಿ: ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು 7 ಸಲಹೆಗಳು.

ಆತಂಕದ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಮಾನಸಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಆತಂಕವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕೋಷ್ಟಕವು ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದಾದ ವಿಭಿನ್ನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ:

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆತಂಕದ ಜನರು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಮುಖ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ, ಅಂದರೆ ಪತ್ರಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಸಭೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುವಾಗ. ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಮಕ್ಕಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರು ಕೇವಲ ಒಂದು ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಂತೆ ಹಲವಾರು ಅಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ಆತಂಕದ ಕಾರಣಗಳು

ಯಾವುದೇ ಕಾರಣದಿಂದ ಆತಂಕ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶಕ್ಕೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೀಡುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರು ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ದಿ ತೀವ್ರ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಮೊದಲ ದಿನದ ಅಭದ್ರತೆ, ಮದುವೆ, ಕೌಟುಂಬಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಹಣಕಾಸಿನ ಬದ್ಧತೆಗಳಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಆಗಬಾರದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆತಂಕ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್‌ನಂತಹ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯು ಆತಂಕ, ದುಃಖ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಯಾವ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

ಆತಂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು

ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ plants ಷಧೀಯ ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಬಳಸಬಹುದಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ:

• ಪ್ಯಾಶನ್ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಆಂಜಿಯೋಲೈಟಿಕ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ;
• ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾ ಅದರ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದಾಗಿ;
• ಲೆಟಿಸ್, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೋಡಿ: ಆತಂಕದ ವಿರುದ್ಧ ಆಹಾರಗಳು.
• ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು;
• ಮಸಾಜ್ ಸ್ವೀಕರಿಸಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ದೇಹದ ಮಸಾಜ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವಂತಹ ತಂತ್ರಗಳು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಇತರ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ: ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಮನೆಮದ್ದು.

ಫಾರ್ಮಸಿ ಪರಿಹಾರಗಳು

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಸೂಚಿಸಬಹುದಾದ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಕೆಲವು ಪರಿಹಾರಗಳು:

ಈ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಆಂಜಿಯೋಲೈಟಿಕ್ಸ್ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಚಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಿ.