ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಕೊರತೆ: ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು

ವಿಷಯ

• ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳು
• ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
• ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6

ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದು, ನರಕೋಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದು, ನರಮಂಡಲದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು.

ಹೀಗಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಗುರುತಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ರಕ್ತಹೀನತೆ;
• ದಣಿವು ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ;
• ಮಾನಸಿಕ ಗೊಂದಲ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ನರಮಂಡಲದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು;
• ಬಾಯಿಯ ಮೂಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಚರ್ಮರೋಗ ಮತ್ತು ಬಿರುಕುಗಳು;
• ನಾಲಿಗೆ ಮೇಲೆ elling ತ;
• ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ;
• ಹುಷಾರು ತಪ್ಪಿದೆ;
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವರ್ಟಿಗೋ;
• ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು;
• ನರ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ;
• ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ದುರ್ಬಲತೆ.

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಕೊರತೆಯು ಕಿರಿಕಿರಿ, ಶ್ರವಣ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ವಿಟಮಿನ್‌ನ ಕೊರತೆಯು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳು

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಬಹಳ ಅಪರೂಪ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದರ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು, ಮೌಖಿಕ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಹಿಳೆಯರು, ಪೂರ್ವ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮಹಿಳೆಯರು ಎಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾ ಮತ್ತು ಎಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ತೊಂದರೆಗಳು, ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆ, ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ, ಕರುಳಿನ ಹುಣ್ಣು, ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು, ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಈ ವಿಟಮಿನ್‌ನ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಯ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಾದ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗ, ಸಾಲ್ಮನ್, ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಪ್ಲಮ್, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್, ಆವಕಾಡೊ ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

ಈ ವಿಟಮಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ನೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ನಂತಹ ಇತರ ಜೀವಸತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಅನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಅಪರೂಪ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಚಲನೆಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ವಾಕರಿಕೆ, ಎದೆಯುರಿ, ಬೆಳಕಿಗೆ ಸಂವೇದನೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಗಾಯಗಳಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ. ಪೂರಕ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ನೋಡಿ.