ಸಣ್ಣ ಗಮನ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು, ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು?
ವಿಷಯ
- ಅವಲೋಕನ
- ಕಡಿಮೆ ಗಮನವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು
- ಕಡಿಮೆ ಗಮನದ ಕಾರಣಗಳು
- ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ
- ಖಿನ್ನತೆ
- ತಲೆಪೆಟ್ಟು
- ಕಲಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅಸಮರ್ಥತೆ
- ಆಟಿಸಂ
- ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು
- ಚೆಮ್ ಗಮ್
- ನೀರು ಕುಡಿ
- ವ್ಯಾಯಾಮ
- ಧ್ಯಾನ
- ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
- ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
- ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು
- ತೆಗೆದುಕೊ
ಅವಲೋಕನ
ನೀವು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಅಲೆದಾಡುವುದು ಅಸಾಮಾನ್ಯವೇನಲ್ಲ. 2010 ರ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ನಾವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎನ್ನುವುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬೇರೆ ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾ ನಮ್ಮ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದ ಸುಮಾರು 47 ಪ್ರತಿಶತವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ.
ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಾಳಜಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಗಮನವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗಮನ ಕೊರತೆಯ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ) ನಂತಹ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ಗಮನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ.
ಕಡಿಮೆ ಗಮನವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು
ಕಡಿಮೆ ಗಮನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸುಲಭವಾಗಿ ವಿಚಲಿತರಾಗದೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
ಕಡಿಮೆ ಗಮನವು ಹಲವಾರು negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
- ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಳಪೆ ಸಾಧನೆ
- ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ
- ಪ್ರಮುಖ ವಿವರಗಳು ಅಥವಾ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ
- ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಸಂವಹನ ತೊಂದರೆಗಳು
- ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆರೋಗ್ಯ
ಕಡಿಮೆ ಗಮನದ ಕಾರಣಗಳು
ಹಲವಾರು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಅಲ್ಪ ಗಮನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಗಮನದ ವ್ಯಾಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಬೇಕಾದ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ.
ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ
ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರೌ .ಾವಸ್ಥೆಯವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಮನ ಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಅತಿಯಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರುವುದು ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಘಟಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳು ಕಳಪೆ ಶ್ರೇಣಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ಹಗಲುಗನಸು ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಬಹುದು. ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿಯೊಂದಿಗಿನ ವಯಸ್ಕರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉದ್ಯೋಗದಾತರನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಸಂಬಂಧದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿಯ ಇತರ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು:
- ಹೈಪರ್ಫೋಕಸ್ ಅವಧಿಗಳು
- ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
- ಚಡಪಡಿಕೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ
- ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತತೆ
- ಮರೆವು
ಖಿನ್ನತೆ
ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ತೊಂದರೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ದುಃಖದ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಆನಂದಿಸಿದ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:
- ದುಃಖ ಮತ್ತು ಹತಾಶತೆಯ ಭಾವನೆಗಳು
- ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು
- ಕಣ್ಣೀರು
- ಆಸಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಸಂತೋಷದ ನಷ್ಟ
- ತೀವ್ರ ಆಯಾಸ
- ಹೆಚ್ಚು ಮಲಗಲು ಅಥವಾ ಮಲಗಲು ತೊಂದರೆ
- ದೇಹದ ನೋವು ಮತ್ತು ತಲೆನೋವಿನಂತಹ ವಿವರಿಸಲಾಗದ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ತಲೆಪೆಟ್ಟು
ಮೆದುಳಿನ ಗಾಯವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡ ನಂತರ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವರದಿಯಾಗುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ. ತಲೆಗೆ ಗಾಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆ, ನೆತ್ತಿ, ತಲೆಬುರುಡೆ ಅಥವಾ ಮೆದುಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಗಾಯ.
ಇದು ತೆರೆದ ಅಥವಾ ಮುಚ್ಚಿದ ಗಾಯವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಮೂಗೇಟುಗಳು ಅಥವಾ ಬಂಪ್‌ನಿಂದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಮಿದುಳಿನ ಗಾಯದವರೆಗೆ (ಟಿಬಿಐ) ಇರುತ್ತದೆ. ಕನ್ಕ್ಯುಶನ್ ಮತ್ತು ತಲೆಬುರುಡೆಯ ಮುರಿತಗಳು ತಲೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಗಾಯಗಳಾಗಿವೆ.
ತಲೆ ಗಾಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:
- ತಲೆನೋವು
- ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ
- ವಾಕರಿಕೆ
- ಗೊಂದಲ
- ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
- ದೃಷ್ಟಿ ಅಡಚಣೆ
- ಮರೆವು
- ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು
ಕಲಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅಸಮರ್ಥತೆ
ಕಲಿಕಾ ನ್ಯೂನತೆಗಳು ನ್ಯೂರೋ ಡೆವಲಪ್ಮೆಂಟಲ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಓದುವ ಮತ್ತು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದಂತಹ ಮೂಲಭೂತ ಕಲಿಕೆಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕಲಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅಸಮರ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ವಿಧಗಳಿವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವುಗಳು:
- ಡಿಸ್ಲೆಕ್ಸಿಯಾ
- ಡಿಸ್ಕಾಲ್ಕುಲಿಯಾ
- ಡಿಸ್ಗ್ರಾಫಿಯಾ
ಕಲಿಕೆಯ ಅಂಗವೈಕಲ್ಯದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು:
- ನಿರ್ದೇಶನಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ತೊಂದರೆ
- ಕಳಪೆ ಮೆಮೊರಿ
- ಕಳಪೆ ಓದುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಬರೆಯುವ ಕೌಶಲ್ಯ
- ಕಣ್ಣಿನ ಕೈ ಸಮನ್ವಯದ ತೊಂದರೆಗಳು
- ಸುಲಭವಾಗಿ ವಿಚಲಿತರಾಗುವುದು
ಆಟಿಸಂ
ಆಟಿಸಂ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಎಎಸ್‌ಡಿ) ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾಜಿಕ, ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಂವಹನ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ನರಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪು.
ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಎಎಸ್‌ಡಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರೌ ul ಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅಪರೂಪ.
ಎಎಸ್‌ಡಿಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ಹಲವಾರು ಷರತ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಯಿತು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
- ಸ್ವಲೀನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ
- ಆಸ್ಪರ್ಜರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
- ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ (ಪಿಡಿಡಿ-ಎನ್ಒಎಸ್)
ಎಎಸ್‌ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಸಂವಹನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಎಎಸ್‌ಡಿಯ ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- ಇತರರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತೊಂದರೆ
- ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಅಥವಾ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ನಡವಳಿಕೆಗಳು
- ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ಹಿಂಜರಿಕೆ
- ಅಗತ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ
ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು
ಕಡಿಮೆ ಗಮನದ ಅವಧಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ation ಷಧಿ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ.
ಚೆಮ್ ಗಮ್
ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಗಮನ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿವಿಧ ಜನರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಸಹ ಜಾಗರೂಕತೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ನಿಮ್ಮ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರದಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಪಿಂಚ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಇದು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ನೀರು ಕುಡಿ
ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನಾ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದು ನೀವು ಗಮನಿಸದ ಸೌಮ್ಯ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಕೇವಲ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮ
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಗಮನ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ತೋರಿಸಿಕೊಟ್ಟಿವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ವಾರದಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು ಅಥವಾ ಐದು ಬಾರಿ ದಿನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ಧ್ಯಾನ
ಧ್ಯಾನವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮರುನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಶಿಸ್ತಿನಂತಹ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಈ ಅಭ್ಯಾಸ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಧ್ಯಾನವು ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿದ ಧ್ಯಾನವು ನಿರಂತರ ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ಸಭೆಗಳು ಅಥವಾ ಉಪನ್ಯಾಸಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಗಮನ ಹರಿಸಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಅಥವಾ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಾಧನವನ್ನು ಬಳಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೇಳುವಲ್ಲಿ ಕೈಯಿಂದ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಪುರಾವೆಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ವಿಚಲಿತರಾಗಬಹುದು.
ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಬಿಹೇವಿಯರ್ ಥೆರಪಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ-ವಿನಾಶಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಅಜಾಗರೂಕತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ.
ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು
ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ಗಮನವು ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ನೋಡಿ.
ತೆಗೆದುಕೊ
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಮನಸ್ಸು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಅಲೆದಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ಆಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
ಆಕರ್ಷಕ ಪೋಸ್ಟ್ಗಳು
ನನ್ನ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಜಯಿಸಲು ರನ್ನಿಂಗ್ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ