ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತಿರುಗಿಸುವುದು

ವಿಷಯ

• ನನ್ನ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಗಳಲ್ಲಿ the ದ್ಯೋಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ತರುವುದು
• ಸಮತೋಲಿತ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ
• ನಿಮ್ಮ ವರ್ಗಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ
• ಹೆಚ್ಚು ಅಂತರ್ಗತ ನೋಟ
• ಸಮತೋಲಿತ ಪಟ್ಟಿ, ಸಮತೋಲಿತ ಜೀವನ

ನಿಮ್ಮ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿ ತುಂಬಾ ಉದ್ದವಾಗಿದ್ದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕದ ಮೂಲವಾಗುತ್ತದೆ?

ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ, ನನ್ನ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಐಟಂ ಅನ್ನು ದಾಟುವ ಸಿಹಿ, ಸಿಹಿ ಭಾವನೆಯಂತೆ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ನಾನು ಅದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ!

ಆದರೆ ವಾಹ್, ಇದೆ ಸಹ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಬರುವ ಆತಂಕದ ಕೆಲವು ಬ್ರಾಂಡ್‌ನಂತೆಯೇ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತ್ಯ.

ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಗಳು ಮುಂದೂಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ವಿಷಯವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಂಬಿಕೆ ಇದೆ. ಇದು ig ೈಗಾರ್ನಿಕ್ ಪರಿಣಾಮ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಇದು ಮೂಲತಃ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಮಹೋನ್ನತ ಕಾರ್ಯಗಳು ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಗೀಳಾಗಿದೆ.

ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಒಂದು - ನೀವು ess ಹಿಸಿದ್ದೀರಿ - ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಬರೆಯುವುದರಿಂದ ಈ ನಿರಂತರ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆದರೆ ನೀವು ನನ್ನನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ (ಅಥವಾ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು) ಮತ್ತು ನೀವು ಬಾಜಿಲಿಯನ್ ಅಪೂರ್ಣ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಏನು? ನಿಮ್ಮ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿ ತುಂಬಾ ಉದ್ದವಾಗಿದ್ದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕದ ಮೂಲವಾಗುತ್ತದೆ?

ನನ್ನ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿ ಆತಂಕದಿಂದ ನಾನು ಮುಳುಗಿದ್ದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಏನನ್ನಾದರೂ ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ: ನಾನು the ದ್ಯೋಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ. ಹೇಗೆ, ಏಕೆ, ಮತ್ತು ಯಾವ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಜನರು ವಿಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ನಾವು the ದ್ಯೋಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೇಳಬಹುದು ಮಾಡಿ ವಸ್ತುಗಳು.

ನನ್ನ the ದ್ಯೋಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ನನ್ನ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ತಿರುಚಲು ನಾನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ - ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವು ನನ್ನ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದೆ.

ನನ್ನ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಗಳಲ್ಲಿ the ದ್ಯೋಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ತರುವುದು

ಆದರೆ ಮೊದಲು, ಉದ್ಯೋಗ ಯಾವುದು? ಸುಳಿವು: ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವಲ್ಲ.

ವರ್ಲ್ಡ್ ಫೆಡರೇಶನ್ ಆಫ್ ಆಕ್ಯುಪೇಷನಲ್ ಥೆರಪಿ ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು "ಜನರು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಾಗಿ, ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಸಮುದಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅರ್ಥ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ತರಲು ಮಾಡುವ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು" ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತದೆ.

ನನ್ನ ಸುದೀರ್ಘ-ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಗಳು ಉದ್ಯೋಗಗಳಿಂದ ತುಂಬಿವೆ: ಕೆಲಸ, ದಿನಸಿ ಶಾಪಿಂಗ್, ಅಡುಗೆ, ನನ್ನ ಅಜ್ಜಿಯೊಂದಿಗೆ oming ೂಮ್ ಮಾಡುವುದು, ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ.

ಈ ಚದುರಿದ ಪಟ್ಟಿಗಳು ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯಂತೆ ಕಾಣಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವು ನನಗೆ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯಂತೆ ಭಾಸವಾಗಿದ್ದವು.

ನಾನು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಬರೆಯುವ ಮೂಲಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ - ಉದ್ಯೋಗ ವಿಭಾಗಗಳು, ಅಂದರೆ.

The ದ್ಯೋಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಐತಿಹಾಸಿಕವಾಗಿ ಉದ್ಯೋಗಗಳನ್ನು ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ವಿಭಾಗಗಳಾಗಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸಿದ್ದಾರೆ: ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ, ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಮತ್ತು ವಿರಾಮ.

• ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಕೇವಲ ಮುಖವಾಡಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ನಾನಗೃಹಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು, ನೀವೇ ಆಹಾರ ನೀಡುವುದು, ಸಮುದಾಯವನ್ನು ಸುತ್ತುವರಿಯುವುದು, ಹಣಕಾಸು ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
• ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಶಾಲೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಪಾಲನೆ, ಗಿಗ್ಗಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿಗೆ ಸಹ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು.
• ವಿರಾಮ ತೋಟಗಾರಿಕೆ, ಸರ್ಫಿಂಗ್, ಪುಸ್ತಕ ಓದುವುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಈ ಉದ್ಯೋಗಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತವೆ.

ಸಮತೋಲಿತ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ

ನನ್ನ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ವರ್ಗೀಕರಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನವು ಕೇವಲ ಸಾಂಸ್ಥಿಕ ಅಥವಾ ಸೌಂದರ್ಯವಲ್ಲ - ಇದು ನನ್ನ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನೂ ಸುಧಾರಿಸಿದೆ.

ಇದು balance ದ್ಯೋಗಿಕ ಸಮತೋಲನ ಎಂಬ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.Balance ದ್ಯೋಗಿಕ ಸಮತೋಲನವು ನಾವು ನಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವ ವಿವಿಧ ಉದ್ಯೋಗಗಳ ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ - ವಾರಕ್ಕೆ 80 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆಯಂತೆ, ಅಥವಾ ಜಾಗತಿಕ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗದಿಂದಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರಬಹುದು - ಇದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಅಸಮತೋಲನವು ಒತ್ತಡ-ಸಂಬಂಧಿತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ನನ್ನ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಬರೆಯಲು ನಾನು ಮೊದಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಾಗ, ನಾನು ಓಹ್ ತುಂಬಾ ನಿಷ್ಕಪಟ. ನನ್ನ ಉದ್ಯೋಗಗಳು ಎಷ್ಟು ಅಸಮತೋಲಿತವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಯಾವುದೇ ಸುಳಿವು ಇರಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ನನ್ನ ಹಳೆಯ, ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ತರಹದ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಸ ವರ್ಗಗಳಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿದಾಗ, ಉತ್ಪಾದಕತೆ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 89,734 ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಸರಿ, ನಾನು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಆಲೋಚನೆ ಬರುತ್ತದೆ.

ವಿರಾಮ ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಇಬ್ಬರು ಇದ್ದರು. ನನ್ನ ಒತ್ತಡ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡಿತು.

ನನ್ನ ವರ್ಗಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡಲು, ನನ್ನ ಕೆಲವು ಕೆಲಸ-ಸಂಬಂಧಿತ ಉದ್ಯೋಗಗಳನ್ನು ನಾನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿರಾಮ ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ಆನ್‌ಲೈನ್ ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳು, ದೈನಂದಿನ ಧ್ಯಾನ, ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನನ್ನ ತೆರಿಗೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು!

ನಿಮ್ಮ ವರ್ಗಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ತಿರುಚಲು, ಕೆಲವು ವರ್ಗಗಳ ಉದ್ಯೋಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರತಿ ವರ್ಗಕ್ಕೂ ಅದರ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಾನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನಾನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ, ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಮತ್ತು ವಿರಾಮ ವಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಪ್ರತಿ ವರ್ಗದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ 10 ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ.

ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯಡಿಯಲ್ಲಿ, ನಾನು ದಿನಸಿ ಶಾಪಿಂಗ್, ಶೌಚಾಲಯವನ್ನು ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸುವುದು (ಹೌದು, ಇದು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ), ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ಆದೇಶಿಸುವುದು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳನ್ನು ನಾನು ಇರಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ-ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾರ್ಯಗಳು. ಈ ವರ್ಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉದ್ದವಾಗದಂತೆ ಮಾಡಲು, ನಾನು ಸಣ್ಣ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳ ಬದಲು ದೊಡ್ಡ ಯೋಜನೆಗಳತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ, ನಾನು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ, ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳು, ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಮುಗಿಸುವುದು, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ o ೂಮ್ ಕರೆಗಳು ಅಥವಾ ನೆಟ್‌ಫ್ಲಿಕ್ಸ್ ಸೆಶ್ ಅನ್ನು ಹಾಕುತ್ತೇನೆ. ಇವು ನನಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮದು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು.

ಈ ವರ್ಗಗಳು ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ವಿರಾಮ ಎರಡಕ್ಕೂ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಮಾಡಿ.

ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ವಿರಾಮ ವಿಭಾಗಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ನನಗೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದೇ ರೀತಿ ಇದ್ದರೆ, ಸಣ್ಣದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ನಾನು ಮೊದಲು ಈ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದಾಗ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೇಳಿದೆ ಒಂದೇ ಒಂದು ದಿನಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ವಿಷಯ. ಕೆಲವು ದಿನಗಳು, ಇದರರ್ಥ ಲಾಂಡ್ರಿ ಮಾಡಿ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಕೆಲಸದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸಲ್ಲಿಸಿ.

ಇತರ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಇದರರ್ಥ ಶವರ್, 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಇಮೇಲ್ ಕಳುಹಿಸಿ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವಂತೆ ಅದನ್ನು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ

1. 3 ರಿಂದ 4 ವಿಭಾಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಬನ್ನಿ ಪ್ರತಿ ವಾರ ನೀವು ಮಾಡುವ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಕೆಲಸಗಳಿಗಾಗಿ. ಇವು ಮೇಲಿನ ವರ್ಗಗಳಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದದನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು. ಪೋಷಕರು, ಸಂಬಂಧಗಳು, ಸೃಜನಶೀಲ ಯೋಜನೆಗಳು ಅಥವಾ ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಇವೆಲ್ಲವೂ ಉದ್ಯೋಗಗಳಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ!
2. ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಸಂಖ್ಯೆಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ ಪ್ರತಿ ವರ್ಗಕ್ಕೆ. ಹೆಚ್ಚು ಹರಳಾಗಿಸಬೇಡಿ. ಅದನ್ನು ವಿಶಾಲ ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿಡಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಸಂಖ್ಯೆಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಮಾಡಿ. ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಕೂಡ ಸರಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದೆಂದು ಅದು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಅಂತರ್ಗತ ನೋಟ

ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಹಳೆಯ ಸಂಬಂಧಿಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅಧಿಕಾವಧಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಾರ್ಯನಿರತ ಅಥವಾ ವಿಪರೀತವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗಿಂತ “ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು” ಸುಲಭ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ದಯೆ ತೋರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಕೇವಲ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅಸಮತೋಲನ ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇದೀಗ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಅದು ಸರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವರ್ಗೀಕರಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜಾಗೃತಿಯನ್ನು ತರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಉದ್ಯೋಗಗಳ ಬಗೆಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು (ನನಗೆ ಮೆಗಾ-ಉತ್ಪಾದಕತೆ, ಅಥವಾ ಖರ್ಚು ಎಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ಇತರರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನೀವೇ ಅಲ್ಲ) ಪ್ರಬಲ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲು ನೀವು ಈ ಅರಿವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಬೇರೊಬ್ಬರನ್ನು ಕೇಳಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅಧಿಕಾರ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೀವು ನಿಗದಿತ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ (ಅಥವಾ ಮಾಸಿಕ) ವರ್ಗವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ಅಥವಾ ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸದೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಬಾರದು.

ನಾವು ಮೊದಲು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿದಾಗ ನಾವು ಇತರರಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಎಲ್ಲಿಯೂ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದಂತೆ ತೋರುವ ಕೆಲವು ಉದ್ಯೋಗಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ಈ ವರ್ಗೀಕರಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ.

ಟ್ರೈಡ್ ವರ್ಗೀಕರಣವು ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕವಾಗಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಅಥವಾ ಅಂತರ್ಗತವಲ್ಲ ಎಂದು ಕೆಲವರು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಗತವಾದದ್ದು ಮತ್ತು ಧಾರ್ಮಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಇತರರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಸಮುದಾಯಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವಂತಹ ನಾವು ಮಾಡುವ ಇತರ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಕೆಲಸಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಉದ್ಯೋಗವು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಜನರಂತೆಯೇ, ಕೆಳಗಿಳಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವರ್ಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾದದ್ದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಸಮತೋಲಿತ ಪಟ್ಟಿ, ಸಮತೋಲಿತ ಜೀವನ

ನನ್ನ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿನ ಈ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನಗೆ ಸಂತೋಷ, ಸಂತೋಷ, ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ತರುವಂತಹ ಉದ್ಯೋಗಗಳಿಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ.

ನನ್ನ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬರೆಯುವುದು ನನ್ನ ಒತ್ತಡದ ಬಗ್ಗೆ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ನನ್ನ ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಉದ್ಯೋಗಗಳನ್ನು ನಾನು ಇನ್ನೂ ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಜೀವನ. ಆದರೆ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿದೆ.

ಸಾರಾ ಬೆನ್ಸ್ the ದ್ಯೋಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ (ಒಟಿಆರ್ / ಎಲ್) ಮತ್ತು ಸ್ವತಂತ್ರ ಬರಹಗಾರರಾಗಿದ್ದು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ, ಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಪ್ರಯಾಣದ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅವಳ ಬರವಣಿಗೆಯನ್ನು ಬಿಸಿನೆಸ್ ಇನ್ಸೈಡರ್, ಇನ್ಸೈಡರ್, ಲೋನ್ಲಿ ಪ್ಲಾನೆಟ್, ಫೋಡೋರ್ಸ್ ಟ್ರಾವೆಲ್ ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಅವರು www.endlessdistances.com ನಲ್ಲಿ ಅಂಟು ರಹಿತ, ಉದರದ ಸುರಕ್ಷಿತ ಪ್ರಯಾಣದ ಬಗ್ಗೆ ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ.