ಶೇ ಮಿಚೆಲ್ ಮತ್ತು ಕೆಲ್ಸಿ ಹೀನಾನ್ ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ 4 ವಾರಗಳ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಜರ್ನಿಯನ್ನು ಆರಂಭಿಸಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು 2020 ಅನ್ನು ಬಿಡಲು ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಇದು ಒಂದು ವಿಸ್ತಾರವಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನಾವು ಹೊಸ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಿರುವಾಗ, ಸಾಕಷ್ಟು ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ ಉಳಿದಿದೆ, ಇದು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಸವಾಲಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ದಿನಚರಿಗೆ ಬಂದಾಗ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸ್ಟುಡಿಯೋ ಇನ್ನೂ ಬೋರ್ಡ್ ಆಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ನಿಮಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಲ್ಲವೇ, ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಸೌಕರ್ಯದಿಂದಲೇ ನೀವು ಮರುಹೊಂದಿಸುವ ಗುಂಡಿಯನ್ನು ಒತ್ತುವಂತಿಲ್ಲ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಶೇ ಮಿಚೆಲ್ ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರ ಕೆಲ್ಸಿ ಹೀನಾನ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. (2020 ರ ನಂತರ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಹೊಡೆಯಲು ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವೇ? ಆಕಾರಒಬಿ ಜೊತೆ 21 ದಿನಗಳ ತಾಲೀಮು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ.)

ಡಿಜಿಟಲ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್ ಓಪನ್‌ಫಿಟ್‌ನ ಸಹಭಾಗಿತ್ವದಲ್ಲಿ, ಮಿಚೆಲ್ ಮತ್ತು ಹೀನಾನ್ 4 ವಾರಗಳ ಫೋಕಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಹೊಸ ತಿಂಗಳ ಅವಧಿಯ ತಾಲೀಮು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. ಇದು ವಾರಕ್ಕೆ ಐದು ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ತರಗತಿಗಳು 25 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು "ಫೌಂಡೇಶನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ-ತೀವ್ರತೆಯ ತರಬೇತಿಯ ಸವಾಲಿನ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು" ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೀನನ್ Instagram ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ, ಬೆವರು ಸೆಷನ್‌ಗಳನ್ನು "ವೇಗದ, ಉಗ್ರ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ" ಎಂದು ಕರೆದಿದ್ದಾರೆ. ವಿವಿಧ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅವಳು ಪ್ರತಿ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾಳೆ ಎಂದು ಅವಳು ಗಮನಿಸಿದಳು.

ಮಾರ್ಚ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಪನ್‌ಫಿಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ, ಮಿಚೆಲ್ ತನ್ನ 4 ವಾರಗಳ ಫೋಕಸ್ ಅನ್ನು ಜನವರಿ 11 ರಂದು ಹೀನನ್ ಮತ್ತು ಅವಳ ಸ್ನೇಹಿತ ಸ್ಟೆಫನಿ ಶೆಫರ್ಡ್ ಅವರ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಪಾಲುದಾರನಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ - ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ ದಾರಿ (ಸಂಬಂಧಿತ: ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬಡ್ಡಿ ಹೊಂದಿದ್ದು ಏಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದ್ದು)

ಭಾಗವಹಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಓಪನ್‌ಫಿಟ್ ಸದಸ್ಯತ್ವ, ಇದು $ 39 ರಿಂದ $ 96 ರವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, 3-ತಿಂಗಳು, 6-ತಿಂಗಳು ಮತ್ತು 12-ತಿಂಗಳ ಯೋಜನೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿವೆ, ಜೊತೆಗೆ 14-ದಿನದ ಉಚಿತ ಪ್ರಯೋಗ (ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಸ್ಥಗಿತಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ).

ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ, ಮಿಚೆಲ್ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ತನ್ನ ಹೋರಾಟಗಳು, ಪ್ರಗತಿ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಹಿಂಬದಿಯ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

"2020 ಕಠಿಣ ವರ್ಷವಾಗಿತ್ತು, ಹಾಗಾಗಿ ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ 'ಬಲ' ಪಾದದಲ್ಲಿ 2021 ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಾನು ಉತ್ಸುಕನಾಗಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಮಿಚೆಲ್ ಹೇಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. "4 ವಾರಗಳ ಫೋಕಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಓಪನ್‌ಫಿಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪಾಲುದಾರಿಕೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಈ ಹೊಸ ವರ್ಷವನ್ನು ಆರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ನಾನು ಮಾಡುವಂತೆಯೇ ನನ್ನ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನನಗೆ ಅವಕಾಶ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಬೆವರುವಂತೆ ನಾನು ಎದುರು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ."

ಫಿಟ್ನೆಸ್‌ಗೆ ಮಿಚೆಲ್‌ನ ಸಮರ್ಪಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಹೀನಾನ್‌ನ ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಅಲ್ಲಿನ ನಿಜವಾದ ಎಎಫ್ ತರಬೇತುದಾರರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು. 2019 ರಲ್ಲಿ, ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ತನ್ನ ಅನುಭವದ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ತಿರುಗುವುದು ಆಕೆಯ ಜೀವವನ್ನು ಹೇಗೆ ಉಳಿಸಿತು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅವಳು ತೆರೆದಳು. (ಶರೀರ-ಶೇಮಿಂಗ್ ಟ್ರೋಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಚಪ್ಪಾಳೆ ತಟ್ಟಲು ಅವಳು ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ.)

ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಹೀನಾನ್ ಒಬ್ಬ ಸಮರ್ಪಿತ ತರಬೇತುದಾರರಾಗಿದ್ದು, ಅವರು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮೂಲಕ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ - ಮುಂಬರುವ 4 ವಾರಗಳ ಫೋಕಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಅವಳು ಸಾಧಿಸಲು ಆಶಿಸುತ್ತಾಳೆ. "ನನ್ನ ಗ್ರಾಹಕರನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಗುರಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ. "4 ವಾರಗಳ ಫೋಕಸ್ ನನಗೆ ತುಂಬಾ ವಿಶೇಷವಾದದ್ದು ಎಂದರೆ ಅದು ಕೇವಲ ಶೇ ಮತ್ತು ಸ್ಟೆಫ್ ಅನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಬದ್ಧರಾಗಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು. ನಾನು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅದನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷಗಳು, ವಾರದಲ್ಲಿ ಐದು ದಿನಗಳು ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳವರೆಗೆ, ನೀವು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು - ನೀವು ನಟಿ, ಶಿಕ್ಷಕಿ, ತಾಯಿ ಅಥವಾ ನಡುವೆ ಏನಾದರೂ ಆಗಿರಲಿ!" (ಸಂಬಂಧಿತ: ನೀವು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇರುವಾಗ ಅಂತಿಮ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ ತಾಲೀಮುಗಳು)

ಸವಾಲನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ? 4 ವಾರಗಳ ಫೋಕಸ್‌ಗೆ ಇಲ್ಲಿ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ