ಶ್ಯಾಮ್ರಾಕ್ ಶೇಕ್: ನೀವು ಸಿಪ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಈಗ ಮಾರ್ಚ್ ಆಗಿದೆ, ಸೇಂಟ್ ಪ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ ಡೇಗೆ ಹಸಿರು ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ! ಆದರೆ ನೀವು ಐರಿಶ್ ರಜಾದಿನವನ್ನು ಆಚರಿಸಲು ತಂಪಾದ, ಮಿಂಟಿ ಮೆಕ್‌ಡೊನಾಲ್ಡ್ಸ್ ಮೆಕ್‌ಕಾಫ್ ಶ್ಯಾಮ್ರಾಕ್ ಶೇಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಡ್ರೈವ್-ಥ್ರೂ ಹೊಡೆಯುವ ಮೊದಲು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಕೇವಲ ಒಂದು ಸೀಮಿತ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಶ್ಯಾಮ್ರಾಕ್ ಶೇಕ್ ನಿಮಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು. ಆದರೆ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ. ಶ್ಯಾಮ್ರಾಕ್ ಶೇಕ್ನ 16-ಔನ್ಸ್ ಸೇವೆಯು 550 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 13 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 8 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು, 1 ಗ್ರಾಂ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬು, 50 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, 180 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ, ಯಾವುದೇ ಫೈಬರ್, 82 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು 13 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್. ಶ್ಯಾಮ್ರಾಕ್ ಶೇಕ್ ಅನ್ನು ಮೆಕ್‌ಡೊನಾಲ್ಡ್ಸ್‌ನ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾಫ್ಟ್-ಸರ್ವ್ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಶ್ಯಾಮ್ರಾಕ್ ಶೇಕ್ ಸಿರಪ್‌ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಹಾಲಿನ ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಮರಾಸ್ಚಿನೊ ಚೆರ್ರಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ. ಇತರ ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬಾಂಬ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಶ್ಯಾಮ್ರಾಕ್ ಶೇಕ್ ಅಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ ಎಂದು AskMaryRD.com ನಲ್ಲಿ ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ತಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞೆ ಮೇರಿ ಹಾರ್ಟ್ಲೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 16-ಔನ್ಸ್ ಡೈರಿ ಕ್ವೀನ್ ಬ್ಲಿಝಾರ್ಡ್ 1170 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 152 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ! ಆದರೆ ಶ್ಯಾಮ್ರಾಕ್ ಶೇಕ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದಲ್ಲ. "82 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಹಾರ್ಟ್ಲಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಇದು ಸುಮಾರು ಆರು ಬ್ರೆಡ್ ಹೋಳುಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ಹಾಗೆ. ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ಕೂಡ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ, ದೈನಂದಿನ ಮಿತಿಯ 40 ಪ್ರತಿಶತ (ಗುರಿ 10 ಪ್ರತಿಶತ). ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ (460 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಶೇಕಡಾ) ." ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಎರಡು ಕಪ್ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿನ 550 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಸರಾಸರಿ ಮಹಿಳೆಯ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಸುಮಾರು 28 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಶೇಕ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮೆಕ್‌ಡೊನಾಲ್ಡ್ಸ್ ಡ್ರೈವ್-ಥ್ರೂನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಯ್ಕೆಯೆಂದರೆ ಮೆಕ್‌ಫೇಫ್ ದೊಡ್ಡ ಕಾಫಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ಶೂನ್ಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಹಾರ್ಟ್ಲಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ನೀವು ನಿಜವಾದ ಶ್ಯಾಮ್ರಾಕ್ ಶೇಕ್ ಅಭಿಮಾನಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆದರಬಾರದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ವಿನೋದ ಮತ್ತು ಸೌಹಾರ್ದತೆಗಾಗಿ ಶ್ಯಾಮ್ರಾಕ್ ಶೇಕ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ - ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಶಾಮ್ರಾಕ್ ಶೇಕ್ ರಾಜಿಯಾಗಿರಬಹುದು. "ನಾನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ಹಸಿರು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಾನು ಸಿಟ್ರಸ್ ಆವಕಾಡೊ ಸ್ಮೂಥಿ ರೆಸಿಪಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಅದು ನನಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹಸಿರು ಮಾಡಲು ನಾನು ಒಂದು ಹನಿ ಅಥವಾ ಎರಡು ಹಸಿರು ಆಹಾರ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಫುಡ್.ಕಾಮ್ ನಿಂದ ಕಾಪಿಕ್ಯಾಟ್ ಮೆಕ್ಡೊನಾಲ್ಡ್ಸ್ ಶ್ಯಾಮ್ರಾಕ್ ಶೇಕ್ ರೆಸಿಪಿ ಇಲ್ಲಿದೆ. ನಾನು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಮೊಸರು ಮತ್ತು 2-ಶೇಕಡಾ ಹಾಲಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ ಸ್ಕಿಮ್ ಮಾಡಲು, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನನ್ನದೇ ಎಂದು ಕರೆಯಿರಿ! " ನೀವು ಶ್ಯಾಮ್ರಾಕ್ ಶೇಕ್‌ನ ಅಭಿಮಾನಿಯಾಗಿದ್ದೀರಾ? ಇದು ಇಲ್ಲದೆ ಸೇಂಟ್ ಪ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ ದಿನವನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೇ? ಅದನ್ನು ಮುಟ್ಟುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ!

ಜೆನ್ನಿಫರ್ ವಾಲ್ಟರ್ಸ್ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜೀವಂತ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳ ಸಿಇಒ ಮತ್ತು ಸಹ-ಸಂಸ್ಥಾಪಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ FitBottomedGirls.com ಮತ್ತು FitBottomedMamas.com. ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ, ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣಾ ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ಗುಂಪು ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೋಧಕ, ಅವರು ಆರೋಗ್ಯ ಪತ್ರಿಕೋದ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಎಂಎ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಪ್ರಕಟಣೆಗಳಿಗಾಗಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ