ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ನಾನ

ವಿಷಯ

• ಸ್ನಾನವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ
• ಎಪ್ಸಮ್ ಲವಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ನಾನವು ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಮನೆಮದ್ದು, ಏಕೆಂದರೆ ಬಿಸಿನೀರು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ವಾಸೋಡಿಲೇಷನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಎಪ್ಸಮ್ ಲವಣಗಳ ಬಳಕೆಯು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಕ್ರಮಗಳಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೋವು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ನೋವಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಬೆನ್ನು ನೋವು ನಿವಾರಿಸಲು 7 ಇತರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಸ್ನಾನವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಸ್ನಾನವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು, ಸ್ನಾನದತೊಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬೆಂಚ್ ಇರಿಸಿ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೋಳುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ. ನಂತರ, ಶವರ್‌ನಿಂದ ಬಿಸಿನೀರು ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ಕೆಳಗೆ ಬೀಳುವಾಗ, ಒಂದು ಮೊಣಕಾಲು ಕಾಂಡದ ಹತ್ತಿರ ಮತ್ತು ನಂತರ ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ತರಬೇಕು, ತದನಂತರ ಕಾಂಡವನ್ನು ಬಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಎಡಕ್ಕೆ ಓರೆಯಾಗಿಸಬೇಕು, ಯಾವಾಗಲೂ ನೋವಿನ ಮಿತಿಯನ್ನು ಗೌರವಿಸಬೇಕು.

ಈ ಸ್ನಾನವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಲು, ಬಿಸಿನೀರನ್ನು ಭುಜಗಳ ಮೇಲೆ ಬೀಳಲು ಅನುಮತಿಸಬೇಕು, ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಸುಮಾರು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ.

ಎಪ್ಸಮ್ ಲವಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು

ಎಪ್ಸಮ್ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 125 ಗ್ರಾಂ ಎಪ್ಸಮ್ ಉಪ್ಪು
• ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಸಾರಭೂತ ತೈಲದ 6 ಹನಿಗಳು

ತಯಾರಿ ಮೋಡ್

ಸ್ನಾನ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಎಪ್ಸಮ್ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸ್ನಾನದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ನಂತರ ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವನ್ನು ಹಾಕಿ. ನಂತರ, ಸ್ನಾನದ ಲವಣಗಳನ್ನು ಸ್ನಾನದತೊಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಕರಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿಸಿ.

ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ವಿಸ್ತರಣೆಗೆ ವೀಡಿಯೊ ನೋಡಿ: