ಫಾಸ್ಫಾಟಿಡಿಲ್ಸೆರಿನ್: ಅದು ಏನು, ಅದು ಯಾವುದು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಸೇವಿಸುವುದು

ವಿಷಯ

• ಫಾಸ್ಫಾಟಿಡಿಲ್ಸೆರಿನ್ ಯಾವುದು
• 1. ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
• 2. ಅಟೆನ್ಷನ್ ಡೆಫಿಸಿಟ್ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
• 3. ಗಮನ ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
• 4. ಒತ್ತಡದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ
• ಫಾಸ್ಫಾಟಿಡಿಲ್ಸೆರಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು
• ಪೂರಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೇವಿಸುವುದು
• ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಫಾಸ್ಫಾಟಿಡಿಲ್ಸೆರಿನ್ ಎಂಬುದು ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲದಿಂದ ಪಡೆದ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಮತ್ತು ನರ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಇದು ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ, ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಂಯುಕ್ತವು ದೇಹದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಪೂರಕತೆಯ ಮೂಲಕವೂ ಪಡೆಯಬಹುದು, ಇದು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಫಾಸ್ಫಾಟಿಡಿಲ್ಸೆರಿನ್ ಯಾವುದು

ಫಾಸ್ಫಾಟಿಡಿಲ್ಸೆರಿನ್ ಪೂರೈಕೆಯು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಲವಾರು ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದು:

1. ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ

ಫಾಸ್ಫಾಟಿಡಿಲ್ಸೆರಿನ್ ಪೂರೈಕೆಯ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಕಂಡುಬಂದಿವೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದಿವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಆಲ್ z ೈಮರ್ ರೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮೆಮೊರಿ ದುರ್ಬಲತೆ ಇರುವ ಜನರು, ಅರಿವಿನ ದುರ್ಬಲತೆ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುವುದು.

ಏಕೆಂದರೆ ಫಾಸ್ಫಾಟಿಡಿಲ್ಸೆರಿನ್ ನರಕೋಶದ ಸಂವಹನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಗಳ ದ್ರವತೆ ಮತ್ತು ಅಸೆಟೈಲ್ಕೋಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರಮುಖ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಫಾಸ್ಫಾಟಿಡಿಲ್ಸೆರಿನ್ ಜೀವಕೋಶದ ಪೊರೆಗಳನ್ನು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತ ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಲ್ಲಿ ಈ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಇದು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವೆಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

2. ಅಟೆನ್ಷನ್ ಡೆಫಿಸಿಟ್ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಫಾಸ್ಫಾಟಿಡಿಲ್ಸೆರಿನ್‌ನ ಪೂರಕತೆಯು ಗಮನ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ಆಯ್ಕ್ಟಿವಿಟಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಶ್ರವಣೇಂದ್ರಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಸಹ ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ. ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ.

3. ಗಮನ ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ

ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ವಯಸ್ಕರ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಪೂರಕವು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕೆಲವು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ನಿಖರತೆಯು ಅರಿವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ.

4. ಒತ್ತಡದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ

ಫಾಸ್ಫಾಟಿಡಿಲ್ಸೆರಿನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪೂರಕತೆಯು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ-ವಿರೋಧಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ಸಂಯುಕ್ತವು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇನ್ನೂ ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಫಾಟಿಡಿಲ್ಸೆರಿನ್‌ನ ಈ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ದೃ to ೀಕರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

ಫಾಸ್ಫಾಟಿಡಿಲ್ಸೆರಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು

ಪ್ರಸ್ತುತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ ಫಾಸ್ಫಾಟಿಡಿಲ್ಸೆರಿನ್ ಸೇವನೆಯು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ 75 ರಿಂದ 184 ಮಿಗ್ರಾಂ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಫಾಸ್ಫಾಟಿಡಿಲ್ಸೆರಿನ್‌ನ ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳು ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಟರ್ಕಿ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಒಳಾಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಯಕೃತ್ತು ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು.

ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಸಂಯುಕ್ತದ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣವೂ ಇದೆ. ಕೆಲವು ತರಕಾರಿ ಮೂಲಗಳು ಬಿಳಿ ಬೀನ್ಸ್, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು, ಸೋಯಾ ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

ಪೂರಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೇವಿಸುವುದು

ಎಫ್ಡಿಎ (ಆಹಾರ, ug ಷಧ, ಆಡಳಿತ) ಫಾಸ್ಫಾಟಿಡಿಲ್ಸೆರಿನ್ ಅನ್ನು ಪೂರಕವಾಗಿ ಅನುಮೋದಿಸಿದೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಗರಿಷ್ಠ 300 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅರಿವಿನ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ದಿನಕ್ಕೆ 100 ಮಿಗ್ರಾಂ 3 ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ತಯಾರಕರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಓದುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಡೋಸೇಜ್‌ಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಪೂರಕಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, 200 ಮಿಗ್ರಾಂ / ಡಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ 200 ರಿಂದ 400 ಮಿಗ್ರಾಂ / ಡಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ಅಜೀರ್ಣ ಮುಂತಾದ ಜಠರಗರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಫಾಸ್ಫಾಟಿಡಿಲ್ಸೆರಿನ್ ಪೂರಕವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಈ ಪೂರಕವನ್ನು ಗರ್ಭಿಣಿಯರು, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಶಂಕಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಅಥವಾ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದರ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು.