ನಾವು ಈ ಮಹಿಳೆಯ "ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ, ಡೋಂಟ್ ಕೇರ್" ಸ್ಕೇಲ್ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ಏಕೆ ವ್ಯಾಮೋಹ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ
ವಿಷಯ
ಮನಸ್ಸು-ದೇಹದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಬಂದಾಗ, ಅನಾ ಅಲಾರ್ಕಾನ್ ಒಟ್ಟು ಪ್ರೊ, ಆದರೆ ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಾಗೆ ಇರಲಿಲ್ಲ. ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಆಕೆಯ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಆಟದ ಮೇಲಿರುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬ್ಲಾಗರ್‌ಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಬರಲಿಲ್ಲ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಆಕೆ ತನ್ನ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಮಾಪನದ ಮೂಲಕ ಅಳೆಯುವ ಮೂಲಕ ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಗುಲಾಮರಾಗದೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿರುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ತೆರೆದಳು.
"2014 ರ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ನಾನು ಬಯಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ನಾನು ಬಹಳ ದೂರದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ" ಎಂದು ಅವರು ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ನಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಪಕ್ಕದ ಎರಡು ಚಿತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. ಅನಾ ಅವರು ಫೋಟೋಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದರಲ್ಲಿ 110 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು ಎಂದು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನೊಂದು, ಇತ್ತೀಚಿನ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ತನ್ನನ್ನು ತೂಕ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ, ಸಂಖ್ಯೆಯು ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಮೂರು ತೂಕ-ನಷ್ಟದ ಕಥೆಗಳು ಪ್ರಮಾಣವು ಬೊಗಸ್ ಆಗಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ)
"ನಾನು ತುಂಬಾ ಪಾರ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೆ" ಎಂದು ಅವರು ತಮ್ಮ ಕ್ಷೇಮ ಪ್ರಯಾಣದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತಾರೆ. "ನನ್ನ ಹಳೆಯ ಜರ್ಸಿ ಅಪಾರ್ಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಒರಟಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಳಲು ತೋರುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ನನಗೆ ನೆನಪಿದೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾಜಿ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗೆ ತನ್ನ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸಿದ್ದನ್ನು ನಾನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮೊಟ್ಟೆ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಅನ್ನವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡೆ."
ನಂತರ, ಬೋಸ್ಟನ್‌ಗೆ ತೆರಳಿದ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಗೆಳೆಯ ಮ್ಯಾಟ್‌ನನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದ ನಂತರ, ಅನಾ ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತಳಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ಮೊದಲು, ಅವಳು ತನ್ನ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು ಮತ್ತು ಕೈಲಾ ಇಟ್ಸೈನ್ಸ್ನ BBG ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಮಾಡಲಾರಂಭಿಸಿದಳು. "ನಾನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವ-ತರಬೇತಿ ದಿನ 1 ಮಾಡಿದೆ, ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಅಳುತ್ತಿದ್ದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ, "ನಾನು ಹೇಗೆ ಆಕಾರದಲ್ಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ನಂಬಲಾಗಲಿಲ್ಲ."
ಉತ್ತಮ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಬರಲು ಅವಳನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವಲ್ಲಿ ಇದು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಅನಾ ಅವರು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಅತಿರೇಕಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಬದ್ಧನಾಗಿರುತ್ತೇನೆ, ಜಿಮ್‌ಗೆ ಸೇರಿಕೊಂಡೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 5:30 ಕ್ಕೆ ಅಲ್ಲಿಯೇ ಇದ್ದೆ, ಏನೇ ಇರಲಿ," ಎಂದು ಅವರು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. "ನಾನು 'ಆರೋಗ್ಯಕರ' ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಪ್ರತಿ ಊಟವನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ನಾನು ಗೀಳಾಗಿದ್ದೆ. ಆದರೆ ವಾರಾಂತ್ಯ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ರಜೆ ಸಂಭವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ನಾನು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಕ್ರವಲ್ಲ. " (ಸಂಬಂಧಿತ: ಹೇಗೆ ~ ಅಂತಿಮವಾಗಿ Your ನಿಮ್ಮ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಿಕ್ ಮಾಡಿ)
ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ಈ ವಿಧಾನವು ಕೇವಲ ಸಮರ್ಥನೀಯವಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ಅನಾ ಕಳೆದ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ತನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆದು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ತರ್ಕಬದ್ಧ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಏಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು?)
"ನನ್ನ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ನನಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅರ್ಥವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಅನಾ ತನ್ನ ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತಾನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ. "ನಾನು ಇದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಕಾರಣ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಡೆದಾಡುವಂತೆ, ಓಡದ ಕಾರಣ ನಾನು ಅದನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಂಜಾ ತರಹದ ತರಬೇತಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನನಗೆ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. "ಹಸಿರುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ."
ಈಗ, ಅನಾ ಅವರ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಹೌದು, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟೋನ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನನಗೆ, ಇದು ಎಬಿಎಸ್ ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಭಾರವನ್ನು ಎತ್ತುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು" ಎಂದು ಅವರು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ. "ಆರೋಗ್ಯ, ಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಜೊತೆಗೆ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಪ್ರಮುಖ ಹವ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಇತರರನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಸುವಂತೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವುದು. ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ, ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಜೀವನ, ಪ್ರಯಾಣ, ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸಲು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದು ಸಾಧ್ಯ. " (ಸಂಬಂಧಿತ: ಜಿನಾ ರೊಡ್ರಿಗಸ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಏರಿಳಿತಗಳ ಮೂಲಕ ಪ್ರೀತಿಸಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ)
ಖಚಿತವಾಗಿ, ಅನಾ ಕಳೆದ ನಾಲ್ಕು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ತನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕಂಡಿದ್ದಾಳೆ, ಆದರೆ ಅತಿದೊಡ್ಡ ರೂಪಾಂತರವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿದೆ. "ನನ್ನ ದೇಹವು ಬದಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನನ್ನ ಮನಸ್ಸು" ಎಂದು ಅವರು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ.
ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯ, ಸುಸಜ್ಜಿತ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸುವಿರಾ? "ನಾನು ನಿಮಗೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಸಲಹೆ ಎಂದರೆ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಗೆ ನೀವು ಯಾವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು" ಎಂದು ಅನಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಒಪ್ಪಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಜಾಹೀರಾತುಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಇಂದು
ತೀವ್ರವಾದ ಮುಂಭಾಗದ ಸೈನುಟಿಸ್
