ಸೆವೆಂತ್-ಡೇ ಅಡ್ವೆಂಟಿಸ್ಟ್ ಡಯಟ್: ಎ ಕಂಪ್ಲೀಟ್ ಗೈಡ್

ವಿಷಯ

• ಸೆವೆಂತ್-ಡೇ ಅಡ್ವೆಂಟಿಸ್ಟ್ ಆಹಾರ ಯಾವುದು?
• ಕೆಲವು ಸೆವೆಂತ್-ಡೇ ಅಡ್ವೆಂಟಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ‘ಕ್ಲೀನ್’ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ
• ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
• ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು
• ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು
• ಸಂಭಾವ್ಯ ತೊಂದರೆಯೂ
• ತಿನ್ನಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು
• ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು
• ಮೂರು ದಿನಗಳ ಮಾದರಿ ಮೆನು
• ದೀನ್ 1
• 2 ನೇ ದಿನ
• 3 ನೇ ದಿನ
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಸೆವೆಂತ್-ಡೇ ಅಡ್ವೆಂಟಿಸ್ಟ್ ಆಹಾರವು ಸೆವೆಂತ್-ಡೇ ಅಡ್ವೆಂಟಿಸ್ಟ್ ಚರ್ಚ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಿದ ಮತ್ತು ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರದ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಕೋಷರ್ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಬೈಬಲ್ “ಅಶುದ್ಧ” ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೆವೆಂತ್-ಡೇ ಅಡ್ವೆಂಟಿಸ್ಟ್ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಈ ಲೇಖನವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಸಂಭಾವ್ಯ ತೊಂದರೆಯು, ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಮಾದರಿ meal ಟ ಯೋಜನೆ ಸೇರಿದಂತೆ.

ಸೆವೆಂತ್-ಡೇ ಅಡ್ವೆಂಟಿಸ್ಟ್ ಆಹಾರ ಯಾವುದು?

ಸೆವೆಂತ್-ಡೇ ಅಡ್ವೆಂಟಿಸ್ಟ್ ಚರ್ಚ್‌ನ ಸದಸ್ಯರು 1863 ರಲ್ಲಿ ಚರ್ಚ್ ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗಿನಿಂದ ಸೆವೆಂತ್-ಡೇ ಅಡ್ವೆಂಟಿಸ್ಟ್ ಆಹಾರದ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ದೇಹಗಳು ಪವಿತ್ರ ದೇವಾಲಯಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು (1,).

ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಬೈಬಲ್ನ ಲೆವಿಟಿಕಸ್ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಇದು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳಂತಹ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ (,,,).

ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳಿವೆ. ಸರಿಸುಮಾರು 40% ಅಡ್ವೆಂಟಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕೆಲವು ಅಡ್ವೆಂಟಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಾಗಿದ್ದು, ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಿಂದ ಹೊರಗಿಡುತ್ತಾರೆ. ಇತರರು ಮೊಟ್ಟೆ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇತರರು ಕೆಲವು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ().

ಸೆವೆಂತ್-ಡೇ ಅಡ್ವೆಂಟಿಸ್ಟ್ ಆಹಾರವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ತಂಬಾಕು ಮತ್ತು .ಷಧಿಗಳಂತಹ “ಅಶುದ್ಧ” ಎಂದು ಬೈಬಲ್ ಪರಿಗಣಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಅಡ್ವೆಂಟಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ (1) ಗಳನ್ನು ಸಹ ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕೆಲವು ಸೆವೆಂತ್-ಡೇ ಅಡ್ವೆಂಟಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ‘ಕ್ಲೀನ್’ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ

ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಏಳನೇ ದಿನದ ಅಡ್ವೆಂಟಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಬೈಬಲ್ನ ಲೆವಿಟಿಕಸ್ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲ್ಪಟ್ಟಂತೆ “ಸ್ವಚ್” ”ಮತ್ತು“ ಅಶುದ್ಧ ”ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಮೊಲ ಮತ್ತು ಚಿಪ್ಪುಮೀನುಗಳನ್ನು “ಅಶುದ್ಧ” ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಅಡ್ವೆಂಟಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ನಿಷೇಧಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಅಡ್ವೆಂಟಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಮೀನು, ಕೋಳಿ, ಮತ್ತು ಹಂದಿಮಾಂಸವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸದಂತಹ ಕೆಲವು “ಸ್ವಚ್” ”ಮಾಂಸಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಇತರ ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾದ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ().

"ಕ್ಲೀನ್" ಮಾಂಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೋಶರ್ ಮಾಂಸಗಳಂತೆಯೇ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೋಷರ್ ಮಾಂಸವನ್ನು ಯಹೂದಿ ಆಹಾರ ಕಾನೂನುಗಳ () ಪ್ರಕಾರ “ಬಳಕೆಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ” ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹತ್ಯೆ ಮಾಡಿ ತಯಾರಿಸಬೇಕು.

ಸೆವೆಂತ್-ಡೇ ಅಡ್ವೆಂಟಿಸ್ಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೆವೆಂತ್-ಡೇ ಅಡ್ವೆಂಟಿಸ್ಟ್ ಚರ್ಚ್ ರಚಿಸಿದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಆಹಾರ, ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಬೈಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ “ಅಶುದ್ಧ” ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾದ ವಸ್ತುಗಳು.

ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಸೆವೆಂತ್-ಡೇ ಅಡ್ವೆಂಟಿಸ್ಟ್ ಆಹಾರವು ಅನೇಕ ಸಾಬೀತಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಸ್ಯ-ಕೇಂದ್ರಿತ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದಾಗ.

ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು

ಏಳನೇ ದಿನದ ಅಡ್ವೆಂಟಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ವಿಷಯವಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದದ್ದು ದಿ ಅಡ್ವೆಂಟಿಸ್ಟ್ ಹೆಲ್ತ್ ಸ್ಟಡಿ (ಎಎಚ್‌ಎಸ್ -2), ಇದು 96,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಅಡ್ವೆಂಟಿಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು ಮತ್ತು ಆಹಾರ, ರೋಗ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹುಡುಕಿತು.

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದವರಿಗೆ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಅಪಾಯವಿದೆ ಎಂದು ಎಎಚ್‌ಎಸ್ -2 ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಸಾವಿಗೆ (,,,) ಬಲವಾದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದ ಅಡ್ವೆಂಟಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಮಾಂಸಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಕೊಲೊನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು (,) ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ತಿನ್ನುವವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದವರು ಕಡಿಮೆ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (ಬಿಎಂಐ) ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಎಎಚ್‌ಎಸ್ -2 ರಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದ 60,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವಯಸ್ಕರು ಸೇರಿದಂತೆ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದವರಲ್ಲಿ ಸರಾಸರಿ ಬಿಎಂಐ ಹೆಚ್ಚಿತ್ತು ().

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, 1,151 ಜನರು ಸೇರಿದಂತೆ 12 ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪರಿಶೀಲನೆಯಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದವರು ಮಾಂಸಾಹಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದವರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ ().

ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು

ನೀಲಿ ವಲಯಗಳು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಪ್ರದೇಶಗಳಾಗಿವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯು ಸರಾಸರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕುತ್ತದೆ. ನೀಲಿ ವಲಯಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಕನಿಷ್ಠ 100 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ().

ನೀಲಿ ವಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಜಪಾನ್‌ನ ಓಕಿನಾವಾ; ಇಕಾರಿಯಾ, ಗ್ರೀಸ್; ಸಾರ್ಡಿನಿಯಾ, ಇಟಲಿ; ಮತ್ತು ನಿಕೋಯಾ ಪೆನಿನ್ಸುಲಾ, ಕೋಸ್ಟರಿಕಾ. ಐದನೇ-ಪ್ರಸಿದ್ಧ ನೀಲಿ ವಲಯ ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾದ ಲೋಮಾ ಲಿಂಡಾ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸೆವೆಂತ್-ಡೇ ಅಡ್ವೆಂಟಿಸ್ಟ್‌ಗಳಿಗೆ () ನೆಲೆಯಾಗಿದೆ.

ನೀಲಿ ವಲಯದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವು ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಪೌಷ್ಠಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು.

ನೀಲಿ ವಲಯಗಳ ಮೇಲಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಕನಿಷ್ಠ 100 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ 95% ಜನರು ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಹೆಚ್ಚು ಏನು, ಲೋಮಾ ಲಿಂಡಾ ಅಡ್ವೆಂಟಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಇತರ ಅಮೆರಿಕನ್ನರನ್ನು ಸುಮಾರು ಒಂದು ದಶಕದಿಂದ () ಮೀರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಡ್ವೆಂಟಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಮಾಂಸಾಹಾರಿ ಅಡ್ವೆಂಟಿಸ್ಟ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಸರಾಸರಿ 1.5–2.4 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಇದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಇಡೀ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಆಹಾರವು ಆರಂಭಿಕ ಸಾವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹೃದ್ರೋಗ, ಮಧುಮೇಹ, ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ (,) ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದಾಗಿ.

ಅನೇಕ ಅಡ್ವೆಂಟಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ - ಆಗಾಗ್ಗೆ 100 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಯಸ್ಸಿನವರು. ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರವು ರೋಗದಿಂದ ಮುಂಚಿನ ಸಾವಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಭಾವ್ಯ ತೊಂದರೆಯೂ

ಸೆವೆಂತ್-ಡೇ ಅಡ್ವೆಂಟಿಸ್ಟ್ ಆಹಾರವು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತವೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡುವ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಜನರು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಬಿ 12, ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಬ್ಬಿಣ, ಅಯೋಡಿನ್, ಸತು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ (,,) ಗೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಅಂತೆಯೇ, ಅಡ್ವೆಂಟಿಸ್ಟ್ ಚರ್ಚ್ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ನ ಸಾಕಷ್ಟು ಮೂಲವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಬಿ 12-ಬಲವರ್ಧಿತ ನೊಂಡೈರಿ ಹಾಲು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಯೀಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಬಿ 12 ಪೂರಕ (21,) ಸೇರಿವೆ.

ನೀವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನೀವು ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಅಥವಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು.

ಇರಲಿ, ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಪೌಷ್ಟಿಕ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಗಾ dark ಎಲೆಗಳ ಸೊಪ್ಪುಗಳು, ತೋಫು, ಅಯೋಡಿಕರಿಸಿದ ಉಪ್ಪು, ಸಮುದ್ರ ತರಕಾರಿಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬಲವರ್ಧಿತ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯ ಹಾಲು ಮುಂತಾದ ಆಹಾರಗಳು ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಲಾದ (,) ಅನೇಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ.

ಸೆವೆಂತ್-ಡೇ ಅಡ್ವೆಂಟಿಸ್ಟ್ ಆಹಾರವು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಸಸ್ಯವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಬಿ 12, ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಬ್ಬಿಣ, ಅಯೋಡಿನ್, ಸತು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು. ಆಹಾರದ ಆಧಾರಿತ ಆವೃತ್ತಿ.

ತಿನ್ನಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು

ಸೆವೆಂತ್-ಡೇ ಅಡ್ವೆಂಟಿಸ್ಟ್ ಆಹಾರವು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಇದು ಸಸ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಸೆವೆಂತ್-ಡೇ ಅಡ್ವೆಂಟಿಸ್ಟ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು:

• ಹಣ್ಣುಗಳು: ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಸೇಬು, ಕಿತ್ತಳೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಪೀಚ್, ಅನಾನಸ್, ಮಾವು
• ತರಕಾರಿಗಳು: ಗಾ dark ಎಲೆಗಳ ಸೊಪ್ಪುಗಳು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಈರುಳ್ಳಿ, ಪಾರ್ಸ್ನಿಪ್ಸ್
• ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು: ಬಾದಾಮಿ, ಗೋಡಂಬಿ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು, ಎಳ್ಳು, ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು, ಸೆಣಬಿನ ಬೀಜಗಳು, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು
• ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು: ಬೀನ್ಸ್, ಮಸೂರ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಬಟಾಣಿ
• ಧಾನ್ಯಗಳು: ಕ್ವಿನೋವಾ, ಅಕ್ಕಿ, ಅಮರಂಥ್, ಬಾರ್ಲಿ, ಓಟ್ಸ್
• ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು: ತೋಫು, ಟೆಂಪೆ, ಎಡಮಾಮೆ, ಸೀಟನ್
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು: ಐಚ್ al ಿಕ, ಮತ್ತು ಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ: ಐಚ್ al ಿಕ, ಚೀಸ್, ಬೆಣ್ಣೆ, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಐಸ್ ಕ್ರೀಂನಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು
• "ಕ್ಲೀನ್" ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು: ಐಚ್ al ಿಕ, ಸಾಲ್ಮನ್, ಗೋಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು

ಸೆವೆಂತ್-ಡೇ ಅಡ್ವೆಂಟಿಸ್ಟ್ ಆಹಾರವು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊಟ್ಟೆ, ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ, ಅವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆವೃತ್ತಿಗಳಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು.

ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು

ಸೆವೆಂತ್-ಡೇ ಅಡ್ವೆಂಟಿಸ್ಟ್ ಆಹಾರವು ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಮತ್ತು “ಸ್ವಚ್” ”ಮಾಂಸವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವ ಕೆಲವು ಸೇರಿದಂತೆ ಸೆವೆಂತ್-ಡೇ ಅಡ್ವೆಂಟಿಸ್ಟ್ ಆಹಾರದ ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದ್ದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಅನುಯಾಯಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡುತ್ತಾರೆ:

• “ಅಶುದ್ಧ” ಮಾಂಸ: ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಚಿಪ್ಪುಮೀನು, ಮೊಲ
• ಅಧಿಕ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ: ಪೂರ್ಣ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಸುವಿನ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಸರು, ಚೀಸ್, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯಂತಹ ಪೂರ್ಣ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
• ಕೆಫೀನ್: ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು, ಸೋಡಾ, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾ

ಸೆವೆಂತ್-ಡೇ ಅಡ್ವೆಂಟಿಸ್ಟ್ ಆಹಾರವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು, ತಂಬಾಕು ಮತ್ತು ಅಕ್ರಮ .ಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ವಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೆವೆಂತ್-ಡೇ ಅಡ್ವೆಂಟಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವರು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಲವು ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಂದಿಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಚಿಪ್ಪುಮೀನುಗಳಂತಹ “ಅಶುದ್ಧ” ಮಾಂಸವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮೂರು ದಿನಗಳ ಮಾದರಿ ಮೆನು

ಸೆವೆಂತ್-ಡೇ ಅಡ್ವೆಂಟಿಸ್ಟ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮೂರು ದಿನಗಳ meal ಟ ಯೋಜನೆ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಇದು “ಸ್ವಚ್” ”ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ದೀನ್ 1

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಸೋಯಾ ಹಾಲು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಲೈವರ್ಡ್ ಬಾದಾಮಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್
• ಊಟ: ಶಾಕಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಹಮ್ಮಸ್ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೈಡ್ ಸಲಾಡ್
• ಊಟ: ಸಾಟಿಡ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿಯ ಮೇಲೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಸಾಲ್ಮನ್
• ತಿಂಡಿಗಳು: ಗಾಳಿಯಿಂದ ಕೂಡಿದ ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್, ಜಾಡು ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು

2 ನೇ ದಿನ

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗವನ್ನು ಪಾಲಕ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಧಾನ್ಯದ ಟೋಸ್ಟ್‌ನ ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ
• ಊಟ: ಸೀಟನ್ “ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು” ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರ ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ
• ಊಟ: ಗ್ವಾಕಮೋಲ್, ಪಿಕೊ ಡಿ ಗಲ್ಲೊ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಪ್ಪು ಹುರುಳಿ ಬರ್ಗರ್
• ತಿಂಡಿಗಳು: ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಕೇಲ್ ಚಿಪ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೇಬು ಚೂರುಗಳು

3 ನೇ ದಿನ

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ಟೋಸ್ಟ್, ಗೋಡಂಬಿ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
• ಊಟ: ಮ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಯೀಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಯ ಒಂದು ಭಾಗದಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ
• ಊಟ: ಮಸೂರ, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಆಲಿವ್, ಸೂರ್ಯನ ಒಣಗಿದ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ತೋಫು, ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಪೈನ್ ಕಾಯಿಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಸಲಾಡ್
• ತಿಂಡಿಗಳು: ಪಿಸ್ತಾ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹೊಂದಿರುವ ಸೆಲರಿ ತುಂಡುಗಳು, ಮತ್ತು ಎಡಾಮೇಮ್

ಮೇಲಿನ ಮೂರು ದಿನಗಳ ಮಾದರಿ meal ಟ ಯೋಜನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಏಳನೇ ದಿನದ ಅಡ್ವೆಂಟಿಸ್ಟ್ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೊಂದುವಂತಹ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಅಥವಾ “ಸ್ವಚ್” ”ಮಾಂಸವನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಸೆವೆಂತ್-ಡೇ ಅಡ್ವೆಂಟಿಸ್ಟ್ ಆಹಾರವು ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಅನುಯಾಯಿಗಳು ಕೆಲವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಲವು “ಸ್ವಚ್” ”ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಅಡ್ವೆಂಟಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಅನೇಕ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ಸೆವೆಂತ್-ಡೇ ಅಡ್ವೆಂಟಿಸ್ಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಸಹ ದೀರ್ಘ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ.