ಆತಂಕದಲ್ಲಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ
ವಿಷಯ
ls it still #selfcare, ಅದು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ?
ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳ ಹಿಂದೆ, ನನ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಆತಂಕದಿಂದ ಪರಿಹರಿಸಲು ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಾನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ.
ನನ್ನ ಗಂಡನಿಗೆ ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಎಂದು ಕರೆದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಾನು ಇಬ್ಬರು ಪುಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನನಗಾಗಿ ಒಂದು ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವ ಯೋಚನೆ, ಪ್ರತಿದಿನ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಆಮೂಲಾಗ್ರವೆಂದು ಭಾವಿಸಿದೆ.
ನಾನು ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳಿಂದ ಜಿಗಿದಿದ್ದೇನೆ, ನಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಯೋಗ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿದಿನ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಲು ಮುಖಮಂಟಪದಲ್ಲಿ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ವಿಪರೀತ ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಪ್ರತಿದಿನ ಕೇವಲ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಶಾಂತ ...
ಮತ್ತು ಮೊದಲ ವಾರದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಾನು ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಿರುವುದು ಮತ್ತು ನಡುಗುವುದು ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ವೆಂಟಿಲೇಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ - {ಟೆಕ್ಸ್ಟೆಂಡ್ a ಸಂಪೂರ್ಣ ಆತಂಕದ ದಾಳಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - {ಟೆಕ್ಸ್ಟೆಂಡ್} ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನನ್ನ “ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ” ಯ ಸಮಯವಾಗಿದೆ.
ನಾನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಲ್ಲ ಎಂದು ಬೇರೆ ಹೇಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ನಡಿಗೆಯಾಗಿರಬೇಕಿತ್ತು, ಆದರೆ ಅದು ನನಗೆ ಸುರುಳಿಯಾಕಾರವನ್ನು ಕಳುಹಿಸಿತು ಮತ್ತು ನನಗೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ.
ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ, ಈ ರೀತಿಯ “ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ” ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಒಂದು ಕ್ಷಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ
ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುವ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಮುಲಾಮು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಒಸಿಡಿ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ. ಎಲ್ಲೋ, ಯಾರಾದರೂ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾದದ್ದು.
ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅದು.
ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಮಗಾಗಿ ಏನಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮುಲಾಮು. ಆದರೆ ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಲ್ಲ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಿಮಗಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅದು ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ.
ಯು.ಎಸ್. ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 20 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಚಲಿತದಲ್ಲಿರುವ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ. ಎಷ್ಟೋ ಜನರಿಗೆ ಆತಂಕವಿದೆ, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜನರು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಆತಂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಅಂದರೆ - ಕನಿಷ್ಠ me ಟೆಕ್ಸ್ಟೆಂಡ್ me ನನಗೆ - {ಟೆಕ್ಸ್ಟೆಂಡ್} ಕಳಂಕವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಎತ್ತುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆ.
ಮತ್ತು ಆ ಮುಕ್ತತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕಾರದೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮ ನ್ಯೂಸ್‌ಫೀಡ್‌ಗಳನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತೇವೆ - ever ಟೆಕ್ಸ್ಟೆಂಡ್ ever ಸದಾ ಇರುವ ಕ್ಷೇಮ ಲೇಖನಗಳಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೇಮ್‌ಗಳವರೆಗೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ದೃ mation ೀಕರಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.
ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯು ಭ್ರಷ್ಟಾಚಾರಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಆಗಿದೆ- {ಟೆಕ್ಸ್ಟೆಂಡ್} ಡಾ. ಪರ್ಪೆಟುವಾ ನಿಯೋ
ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಸ್ಪಾಗೆ ಪ್ರವಾಸ, ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಜನರು ನೋಡುವುದು ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಕೆಲಸವಾಗಿರಬಹುದು - {ಟೆಕ್ಸ್ಟೆಂಡ್} ಅಥವಾ ಅವರು ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಮಾಡಬೇಕು ಮಾಡಿ. ಅವರು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಥವಾ ಅದು ಅವರ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಅದು ಅವರಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಸುಳಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಅವರಿಗೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅಥವಾ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ, ಈ ರೀತಿಯ “ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ” ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕ, ಮೆಲಿಂಡಾ ಹೇನ್ಸ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, “ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀಡಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಪರಾಧದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ (ನಾನು ಇರಬೇಕು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು / ಸ್ವಚ್ cleaning ಗೊಳಿಸುವುದು / ನನ್ನ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು), ಅಥವಾ ಸ್ವ-ಮೌಲ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬಗೆಹರಿಸಲಾಗದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಿ (ನಾನು ಇದಕ್ಕೆ ಅರ್ಹನಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಾನು ಇದಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮನಲ್ಲ). ”
ಮತ್ತು ಇದು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಬಹುಮಟ್ಟಿಗೆ ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ - {textend} ಇದು ಅದನ್ನು ಪ್ರಚೋದಕ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಲು ಬಿಡಬೇಡಿ- {ಟೆಕ್ಸ್ಟೆಂಡ್} ಡೆಬ್ಬಿ ಷ್ನೇಯ್ಡರ್, ಹೆಲ್ತ್‌ಲೈನ್ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಸಮುದಾಯದ ಸದಸ್ಯ
ಆತಂಕದಿಂದ ಬದುಕುವ ಜನರು “ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ‘ ಕೇವಲ ಸ್ವಯಂ .. ಜೀವನದ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ವೇಗದಿಂದ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಈ ಅಕ್ರಮವನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ... ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಪರಾಧ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವ-ಮೌಲ್ಯ. ”
#selfcare #obsession
ನಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಸಂಪರ್ಕಿತ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್‌ಗಳಾದ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು, ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಲು, ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಜಗತ್ತಿಗೆ ತೋರಿಸಲು ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ದಾಖಲಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಶ್‌ಟ್ಯಾಗ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಕೂಡ.
ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ.
"ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯು ಭ್ರಷ್ಟಾಚಾರಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಆಗಿದೆ" ಎಂದು ಡಾ. ಪರ್ಪೆಟುವಾ ನಿಯೋ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಟಿಕ್ ಮಾಡಲು ಚೆಕ್‌ಬಾಕ್ಸ್‌ಗಳಿವೆ, ಪಾಲನೆ ಮಾಡಲು ಮಾನದಂಡಗಳಿವೆ ಎಂದು ಜನರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆಂದು ಅವರಿಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ."
"ನೀವು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಗೆ 'ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗ'ದ ಬಗ್ಗೆ ಗೀಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ ಸತತವಾಗಿ ಲದ್ದಿಯಂತೆ ಭಾಸವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಲ್ಲುವುದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಇತರ ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ನಾವು ನಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಸಹ ಹುಡುಕಬಹುದು - {textend} ಹ್ಯಾಶ್‌ಟ್ಯಾಗ್‌ಗಳು ಹೇರಳವಾಗಿವೆ.
#selflove #selfcare #wellness #wellbeing
ಫ್ಲೋರಿಡಾದ ಸೆಂಟರ್ ಫಾರ್ ಡಿಸ್ಕವರಿಯ ಡಾ. ಕೆಲ್ಸೆ ಲ್ಯಾಟಿಮರ್ ಗಮನಸೆಳೆದಿದ್ದಾರೆ, “ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಪೋಸ್ಟ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯು ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿರುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ಶ್ರುತಿಗೊಳಿಸುವುದು. ”
ಮತ್ತು ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯದ ಸುತ್ತಲಿನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಒತ್ತಡಗಳು ಹಲವಾರು.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯು ಬೇರೆಯವರಂತೆ ಕಾಣಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.ಕ್ಷೇಮ ಉದ್ಯಮವು ಸುಧಾರಿತ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಜಾಗವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿದೆ, ಹೌದು, ಆದರೆ ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಲು ಮತ್ತೊಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ - {ಟೆಕ್ಸ್ಟೆಂಡ್} “ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಹಾರ, ಪರಿಪೂರ್ಣ ದೇಹ ಮತ್ತು ಹೌದು - {ಟೆಕ್ಸ್ಟೆಂಡ್} ಸಹ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ದಿನಚರಿ. ”
ಲ್ಯಾಟಿಮರ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ: "ಇದು ನಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ವಲಯಕ್ಕೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತದೆ."
ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಬಲವಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಬದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.
ಅದು ಟಿವಿ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಟಿವಿ ನೋಡಿ. ಅದು ಸ್ನಾನವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ. ಅದು ಯುನಿಕಾರ್ನ್ ಲ್ಯಾಟೆ ಅನ್ನು ಸಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ಗಂಟೆ ಬಿಸಿ ಯೋಗ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ರೇಖಿ ಅಧಿವೇಶನಕ್ಕೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಹಾರವಾಗಿದೆ.
ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಪ್ರಯೋಗವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ವಿಕಸನಗೊಂಡಿತು. ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ ಮಾಡಿ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ, ನಾನು ಅದನ್ನು ತಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ. ಇತರ ಜನರು ಹೇಳಿದ್ದನ್ನು ನಾನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ ಮಾಡಬೇಕು ನನಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಾನು ಏನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ತಿಳಿಯಿರಿ ನನಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯು ಬೇರೆಯವರಂತೆ ಕಾಣಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ಹ್ಯಾಶ್‌ಟ್ಯಾಗ್ ಹೊಂದುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅದು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಆಗಿರಬೇಕು.
ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ, ಇದರರ್ಥ ಎಲ್ಲಾ ಘಂಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೀಟಿಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಸ್ವಯಂ ಆರೈಕೆ ಕೂಡ.
ಕ್ರಿಸ್ಟಿ ಸ್ವತಂತ್ರ ಬರಹಗಾರ ಮತ್ತು ತಾಯಿಯಾಗಿದ್ದು, ತನ್ನನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಇತರರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾಳೆ. ಅವಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ದಣಿದಿದ್ದಾಳೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಕೆಫೀನ್ ಚಟದಿಂದ ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಅವಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಟ್ವಿಟರ್.
ನಿನಗಾಗಿ
ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವೂ
