ಕಾಲೋಚಿತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ
ವಿಷಯ
ಸಾರಾಂಶ
ಸೀಸನಲ್ ಅಫೆಕ್ಟಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಎಸ್‌ಎಡಿ) ಒಂದು ರೀತಿಯ ಖಿನ್ನತೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು with ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶರತ್ಕಾಲದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಸಂತ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಖಿನ್ನತೆಯ ಕಂತುಗಳನ್ನು ವಸಂತಕಾಲ ಅಥವಾ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಎಸ್‌ಎಡಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು
- ದುಃಖ
- ಕತ್ತಲೆಯಾದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ
- ಹತಾಶ, ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ ಮತ್ತು ಕೆರಳಿಸುವ ಭಾವನೆ
- ನೀವು ಆನಂದಿಸಲು ಬಳಸಿದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಸಂತೋಷದ ನಷ್ಟ
- ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿ
- ಮಲಗಲು ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ಮಲಗಲು ತೊಂದರೆ
- ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು
- ಸಾವು ಅಥವಾ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು
ಮಹಿಳೆಯರು, ಯುವಕರು ಮತ್ತು ಸಮಭಾಜಕದಿಂದ ದೂರದಲ್ಲಿರುವವರಲ್ಲಿ ಎಸ್‌ಎಡಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಎಸ್‌ಎಡಿ ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
ಎಸ್‌ಎಡಿಯ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣಗಳು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮೆದುಳಿನ ರಾಸಾಯನಿಕವಾದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್‌ನ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಎಸ್‌ಎಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಸಹ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಎಸ್‌ಎಡಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಲಘು ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಶರತ್ಕಾಲ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಹಿಂದಿನ ಆಲೋಚನೆ. ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ, ಕೃತಕ ಬೆಳಕಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಮಾನ್ಯತೆ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಲೈಟ್ ಥೆರಪಿ ಬಾಕ್ಸ್ ಮುಂದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ಎಸ್‌ಎಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವರು ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ medicines ಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ ಎಸ್‌ಎಡಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು.
ಎನ್ಐಹೆಚ್: ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ
ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ
ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
