ಸ್ಕೋಪೊಫೋಬಿಯಾ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅಥವಾ ನೋಡುತ್ತಿರುವ ಭಯ

ವಿಷಯ

• ಸಂಬಂಧಿತ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು
• ಲಕ್ಷಣಗಳು
• ಬ್ಲಶಿಂಗ್ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಟಿಪ್ಪಣಿ
• ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸ್ಕೋಪೋಫೋಬಿಯಾ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ
• ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು - ಅದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ
• ನೋಟದ ಗ್ರಹಿಕೆಯ “ಕೋನ್”
• ಬೆದರಿಕೆ ಗ್ರಹಿಕೆ
• ಸ್ಕೋಪೊಫೋಬಿಯಾ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು
• ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ:
• ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• Ation ಷಧಿ
• ಬೆಂಬಲ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು
• ತ್ವರಿತ ತಂತ್ರಗಳು
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಸ್ಕೋಪೊಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೆ ದುರುಗುಟ್ಟಿ ನೋಡುವ ಭಯ. ನೀವು ಕೇಂದ್ರಬಿಂದುವಾಗಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಅಸಾಮಾನ್ಯವೇನಲ್ಲ - ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಪ್ರದರ್ಶನ ಅಥವಾ ಮಾತನಾಡುವಂತಹ - ಸ್ಕೋಪೊಫೋಬಿಯಾ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇದ್ದಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು ಪರಿಶೀಲನೆ.

ಇತರ ಭಯಗಳಂತೆ, ಭಯವು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆತಂಕವು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಬಹುದು, ಅದು ಶಾಲೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಸೇರಿದಂತೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಸಂಬಂಧಿತ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಸ್ಕೋಪೊಫೋಬಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಇತರ ರೀತಿಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕಗಳನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಕೋಪೊಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆ (ಎಸ್‌ಎಡಿ) ಮತ್ತು ಆಟಿಸಂ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು (ಎಎಸ್‌ಡಿ) ಗೆ ಜೋಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಟುರೆಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಮತ್ತು ಅಪಸ್ಮಾರದಂತಹ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಜನರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಭೀತಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಬಹುಶಃ ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಬಹುದು.

ಬೆದರಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಅಪಘಾತದಂತಹ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಭಯಗಳು ಸಹ ಬೆಳೆಯಬಹುದು.

ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಸ್ಕೋಪೊಫೋಬಿಯಾ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸ್ಕೋಪೊಫೋಬಿಯಾದ ಪ್ರಸಂಗವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಅತಿಯಾದ ಚಿಂತೆ
• ಬ್ಲಶಿಂಗ್
• ರೇಸಿಂಗ್ ಹೃದಯ ಬಡಿತ
• ಬೆವರುವುದು ಅಥವಾ ನಡುಗುವುದು
• ಒಣ ಬಾಯಿ
• ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ
• ಚಡಪಡಿಕೆ
• ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್

ಬ್ಲಶಿಂಗ್ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಟಿಪ್ಪಣಿ

ಸ್ಕೋಪೊಫೋಬಿಯಾದ ಕೆಲವು ಜನರು ಅದರ ಒಂದು ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಸುತ್ತಲೂ ಆತಂಕವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ - ಬ್ಲಶಿಂಗ್. ಬ್ಲಶಿಂಗ್ನ ಅತಿಯಾದ ಭಯವನ್ನು ಎರಿಥ್ರೋಫೋಬಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸ್ಕೋಪೋಫೋಬಿಯಾ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ಸ್ಕೋಪೊಫೋಬಿಯಾವು ನಿಮಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಕೂಟಗಳು ಸಹ. ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಶಿಕ್ಷಕರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮುಖಾಮುಖಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಭಯಪಡಬಹುದು.

ಪರಿಶೀಲನೆಗೆ ಒಳಪಡುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಜೀವನ ಅಥವಾ ಡೇಟಿಂಗ್ ಜೀವನವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು - ಅದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ

ಅನೇಕ ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರಭೇದಗಳಲ್ಲಿ, ನೇರ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಾನವರೊಂದಿಗೆ, ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವು ಅನೇಕ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಾಮಾಜಿಕ ಅರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಅವರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವು ಸಂವಹನ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಾತುಕತೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯಾರೊಬ್ಬರ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿನ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಅವರ ಇತರ ಮುಖದ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಅವರ ಧ್ವನಿಯ ಸ್ವರ ಮತ್ತು ಅವರ ದೇಹ ಭಾಷೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಓದಿದಾಗ.

ಆದರೆ ನೀವು ಸ್ಕೋಪೋಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ಇತರ ಮುಖದ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಬಹುದು. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವು ಇತರ ಜನರು ಎಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಅರ್ಥವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಓದುವ ಜನರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಂಶೋಧಕರು ಪರಿಶೋಧಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ನೋಟದ ಗ್ರಹಿಕೆಯ “ಕೋನ್”

ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಇದ್ದಾಗ, ಅವರು ನೋಡುತ್ತಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿಕ್ಕನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಸಹಜ. ಸಂಶೋಧಕರು ಈ ಅರಿವನ್ನು ನೋಟದ ಗ್ರಹಿಕೆಯ “ಕೋನ್” ಎಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೋನ್ ಸರಾಸರಿಗಿಂತ ಅಗಲವಾಗಿರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ಕೋಪೊಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಅಥವಾ ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಇದ್ದರೆ ದುರುಗುಟ್ಟಿ ನೋಡುವ ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆ ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

2011 ರಲ್ಲಿ, ಸಂಶೋಧಕರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ನೋಡುವುದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಹತ್ತಿರದ ಯಾರಾದರೂ ಅವರನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ನಂಬಿದ್ದಾರೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದರು.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆಯಿರುವ ಜನರು ಗಮನಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಎರಡನೇ ನೋಡುಗರು ಇದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ.

ಬೆದರಿಕೆ ಗ್ರಹಿಕೆ

ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ನಂಬಿದಾಗ, ಅವರು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನೋಟವನ್ನು ಬೆದರಿಕೆ ಎಂದು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅನೇಕರು ತೋರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಭಯ ಕೇಂದ್ರಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮುಖಭಾವಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥ ಅಥವಾ ಕೋಪದಿಂದ ಕಾಣುವಾಗ ಗ್ರಹಿಸಿದಾಗ.

ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಟಿಪ್ಪಣಿ ಇದೆ: ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಟಸ್ಥ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಓದುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವು ಇತರ ಜನರ ಕಣ್ಣಿಗೆ ನೋಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಗಮನಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಬದಲಿಗೆ ಅವರ ಮುಖದ ಇತರ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಈ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಆಟಿಸಂ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಮತ್ತು ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾದ ಜನರ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೊಬ್ಬರ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ಅವರ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಪ್ರಮುಖ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವು ಜನರ ಮುಖಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, negative ಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಯ ಯಾವುದೇ ಸುಳಿವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತದೆ - ಹೈಪರ್ವಿಜಿಲೆನ್ಸ್ ಎಂಬ ಅಭ್ಯಾಸ. ಅತಿರೇಕದ ಜನರು ಕೋಪದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಒಳ್ಳೆಯವರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಇತರ ಭಾವನೆಗಳು, ತುಂಬಾ ಅಲ್ಲ.

ಹೈಪರ್ವಿಜಿಲೆನ್ಸ್‌ನ ತೊಂದರೆಯೆಂದರೆ ಅದು ನಿಜವಾಗಿ ಅರಿವಿನ ಪಕ್ಷಪಾತವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಬಹುದು - ತಟಸ್ಥ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೋಪವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೋಪ ಅಥವಾ ಅಸಮಾಧಾನದ ಯಾವುದೇ ಚಿಹ್ನೆಗಾಗಿ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ನೋಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿರುವ ಯಾರಾದರೂ negative ಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಅವರು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ.

ಸ್ಕೋಪೊಫೋಬಿಯಾ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು

ನೀವು ಸ್ಕೋಪೊಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವಯಸ್ಕ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಸರಿಸುಮಾರು 12 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ:

ಈ ಉನ್ನತ ದರ್ಜೆಯ ಆತಂಕದ ಬ್ಲಾಗ್‌ಗಳನ್ನು ಎಕ್ಸ್‌ಪ್ಲೋರ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೋಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಸಾಮಾಜಿಕ ಭೀತಿಗಳಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಫೋಬಿಯಾದ ಮೂಲದಲ್ಲಿರುವ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಲೋಚನಾ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆ ಎರಡನ್ನೂ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
• ಮಾನ್ಯತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕನೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಆತಂಕವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದಾದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

Ation ಷಧಿ

ಆತಂಕದ ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳು .ಷಧಿಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಗದಿತ .ಷಧಿಗಳಿಗೆ ಸ್ಪಂದಿಸಬಹುದೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಬೆಂಬಲ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಅಮೆರಿಕದ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಂಘವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಪಸ್ಮಾರದಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯ ಗೋಚರ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಸ್ಕೋಪೊಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಸಿಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಳಸಿ ನೀವು ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ತ್ವರಿತ ತಂತ್ರಗಳು

ಸ್ಕೋಪೊಫೋಬಿಯಾದ ಪ್ರಸಂಗದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಕೆಲವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ.
• ನಿಧಾನ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ - ದೈಹಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದೇಹದ ಭಾಗವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ.
• ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ನಡಿಗೆ ಮಾಡಿ.
• ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ - ನೀವು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಭಾವಿಸುವ ಕೆಲವು ಸ್ಥಳ.
• ಆತಂಕವು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ, ಬೆಂಬಲಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತಲುಪಿ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಸ್ಕೋಪೊಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೆ ದುರುಗುಟ್ಟಿ ನೋಡುವ ಭಯ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇತರ ಸಮಾಜದ ಆತಂಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಸ್ಕೋಪೊಫೋಬಿಯಾದ ಪ್ರಸಂಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಹರಿವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಓಟವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಬೆವರು ಅಥವಾ ನಡುಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಸ್ಕೋಪೋಫೋಬಿಯಾದ ಪ್ರಸಂಗಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತಪ್ಪಿಸುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ, ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಇತರ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು.

ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಮಾನ್ಯತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಸ್ಕೋಪೊಫೋಬಿಯಾದ ಎಪಿಸೋಡ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತರಲು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ತಲುಪಬಹುದು.

ಸ್ಕೋಪೊಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂವಹನಗಳತ್ತ ಸಾಗಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ.