ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಮೂಳೆ ಸ್ಪರ್ಸ್‌ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಹೇಗೆ
ವಿಷಯ
- ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಮೂಳೆ ಸ್ಪರ್ಸ್‌ಗೆ ಕಾರಣವೇನು
- ಕಾಲು ಅಪಾಯದ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಮೂಳೆ ಬೆಳವಣಿಗೆ
- ಮೂಳೆ ಸ್ಪರ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು
- ಮೂಳೆ ಸ್ಪರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ
- ಪಾದದ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮೂಳೆ ಸ್ಪರ್ಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
- ತೂಕ ಇಳಿಕೆ
- ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾಡಿಂಗ್ ಧರಿಸಿ
- ಶಾಖ ಮತ್ತು ಐಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
- ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್
- ವಾಕಿಂಗ್ ಬೂಟ್
- ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು
- ಕಾಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೇಲೆ ಮೂಳೆ ಚುರುಕು
- ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಮೂಳೆ ಸ್ಪರ್ಸ್ ತಡೆಯುವುದು
- ಟೇಕ್ಅವೇ
ಮೂಳೆ ಸ್ಪರ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೂಳೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ. ಎರಡು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೂಳೆಗಳು ಸಂಧಿಸುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ಈ ಎಲುಬಿನ ಪ್ರಕ್ಷೇಪಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಮೂಳೆ ಸ್ಪರ್ಸ್ ಚರ್ಮದ ಕೆಳಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಉಂಡೆ ಅಥವಾ ಬಂಪ್ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು.
ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಮೂಳೆ ಚುರುಕು ಬೆಳೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಮೂಳೆ ಚುಚ್ಚುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇತರರು ದುರ್ಬಲವಾದ ನೋವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ನಡೆಯಲು, ನಿಲ್ಲಲು ಅಥವಾ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಮೂಳೆ ಸ್ಪರ್ಸ್‌ಗೆ ಕಾರಣವೇನು
ಕಾಲಿನ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮೂಳೆ ಚುರುಕು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ, ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸಂಧಿವಾತದಿಂದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಮೂಳೆಗಳ ನಡುವಿನ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ. ಕಾಣೆಯಾದ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಅನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು, ದೇಹವು ಮೂಳೆ ಸ್ಪರ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಮೂಳೆಗಳ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವು ಪಾದದ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮೂಳೆ ಚುರುಕುಗೊಳಿಸುವ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಹಲವಾರು ಇತರ ಅಂಶಗಳು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮೂಳೆ ಚುರುಕು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.
ಮೂಳೆ ಸ್ಪರ್ಸ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯ, ಓಟ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೇರಿವೆ. ಇತರ ಕಾರಣಗಳು:
- ಪಾದಕ್ಕೆ ಗಾಯ
- ಬೊಜ್ಜು ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ತೂಕ
- ಬಿಗಿಯಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ
ಈ ಮೂಳೆಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಮಾಣ ಇರುವುದರಿಂದ ಮೂಳೆ ಸ್ಪರ್ಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಮೂಳೆ ಚುರುಕು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಮಧ್ಯ ಪಾದದ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಟೋ ಸ್ಪರ್ ಅಥವಾ ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು.
ಮೂಳೆಯ ಸ್ಪರ್ಸ್ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವು ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
- ಮಂಡಿಗಳು
- ಸೊಂಟ
- ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ
- ಭುಜ
- ಪಾದದ
ಕಾಲು ಅಪಾಯದ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಮೂಳೆ ಬೆಳವಣಿಗೆ
ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಮೂಳೆ ಚುರುಕು ಬೆಳೆಯುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- ವಯಸ್ಸು. ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದವರಂತೆ, ಮೂಳೆ ಚುರುಕು ಪಡೆಯುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಒಡೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಕ್ರಮೇಣ ಉಡುಗೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರು ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವತಃ ಸರಿಪಡಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೂಳೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.
- ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಮೂಳೆ ಸ್ಪರ್ಸ್‌ಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಬಿಗಿಯಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬಿಗಿಯಾದ ಬೂಟುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕು ಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿರಂತರ ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
- ಗಾಯ. ಮೂಗೇಟುಗಳು ಮೂಗೇಟುಗಳಂತಹ ಸಣ್ಣ ಗಾಯದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಮುರಿತದ ನಂತರ ಬೆಳೆಯಬಹುದು.
- ಅಧಿಕ ತೂಕ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಮೂಳೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ವೇಗವಾಗಿ ಒಡೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಮೂಳೆ ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳು. ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲದ ಕಮಾನು ಇರುವುದು ನಿಂತಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಾಲು ನೆಲವನ್ನು ಮುಟ್ಟುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಿಗೆಯ ಟೋ, ಗುಳ್ಳೆಗಳು, ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಏಳುವ ಕುರುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಸ್ಪರ್ಸ್‌ನಂತಹ ವಿಭಿನ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೂಳೆ ಸ್ಪರ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಮೂಳೆ ಸ್ಪರ್ಸ್ ಯಾವಾಗಲೂ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಮಧ್ಯ ಪಾದದ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು ಅಥವಾ ನೋವನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತಾರೆ. ನೋವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಹದಗೆಡಬಹುದು.
ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಮೂಳೆ ಚುರುಕಿನ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು:
- ಕೆಂಪು ಮತ್ತು .ತ
- ಠೀವಿ
- ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸೀಮಿತ ಚಲನಶೀಲತೆ
- ಕಾರ್ನ್ಸ್
- ನಿಂತಿರುವ ಅಥವಾ ನಡೆಯುವ ತೊಂದರೆ
ಮೂಳೆ ಸ್ಪರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ
ಹದಗೆಡುತ್ತಿರುವ ಅಥವಾ ಸುಧಾರಿಸದ ಕಾಲು ನೋವುಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಿ. ನೋವಿನ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಮೂಳೆ ಸ್ಪರ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ (ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿನ ಕೀಲುಗಳ ವಿವರವಾದ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ). ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಎಕ್ಸರೆ, ಸಿಟಿ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಅಥವಾ ಎಂಆರ್ಐ ಸೇರಿವೆ.
ಪಾದದ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮೂಳೆ ಸ್ಪರ್ಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗದ ಮೂಳೆ ಚುರುಕಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮೂಳೆ ಚುರುಕು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಆಯ್ಕೆಗಳು:
ತೂಕ ಇಳಿಕೆ
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿನ ಮೂಳೆಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಚುರುಕಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
- ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
- ಭಾಗ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
- ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ನೇರ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
- ಸಕ್ಕರೆ, ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿ
ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾಡಿಂಗ್ ಧರಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ಮೂಳೆ ಚುಚ್ಚುವಿಕೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿವಾರಣೆಯಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ.
ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾದ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಸಡಿಲವಲ್ಲದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕು ಹಾಕಬೇಡಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೋಣೆಗೆ ದುಂಡಾದ ಅಥವಾ ಚದರ ಟೋ ಹೊಂದಿರುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕಮಾನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ಯಾಡಿಂಗ್ ಸೇರಿಸಿ.
ಶಾಖ ಮತ್ತು ಐಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಐಸ್ ಮತ್ತು ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಡುವೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮೂಳೆ ಚುರುಕಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನೋವನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಶಾಖವು ನೋವು ಮತ್ತು ಠೀವಿಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಐಸ್ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು .ತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೋಲ್ಡ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ಹೀಟಿಂಗ್ ಪ್ಯಾಡ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಮೇಲೆ 10 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಇರಿಸಿ.
ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್
ನೀವು ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ಅಭ್ಯರ್ಥಿಯಾಗಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನೋಡಲು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಅದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೋವು, ಠೀವಿ ಮತ್ತು .ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ medicine ಷಧಿಯನ್ನು ಚುಚ್ಚುತ್ತಾರೆ.
ವಾಕಿಂಗ್ ಬೂಟ್
ಗಾಯ ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಪಾದವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ವಾಕಿಂಗ್ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೂಳೆ ಚುರುಕಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹ ಅವುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬಹುದು.
ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು
ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು (ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್, ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್, ಅಥವಾ ನ್ಯಾಪ್ರೊಕ್ಸೆನ್ ಸೋಡಿಯಂ) ಮೂಳೆಯ ಸ್ಪರ್ನ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದೇಶನದಂತೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಕಾಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೇಲೆ ಮೂಳೆ ಚುರುಕು
ಮೂಳೆ ಚುರುಕನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ವೈದ್ಯರು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಮೂಳೆ ಚುರುಕು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿದಾಗ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಮೂಳೆ ಸ್ಪರ್ಸ್ ತಡೆಯುವುದು
ನೀವು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮೂಳೆ ಸ್ಪರ್ಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು. ಹಾಗಿದ್ದರೂ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಒಂದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕಮಾನು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಇನ್ಸೊಲ್‌ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.
ಟೇಕ್ಅವೇ
ಮೂಳೆ ಸ್ಪರ್ಸ್ ನಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮಗೆ ನೋವು ಇದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮೂಳೆ ಚುಚ್ಚುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
Ation ಷಧಿಗಳ ನಡುವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಜೀವನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಚುರುಕು ಕೆಟ್ಟದಾಗದಂತೆ ತಡೆಯಬಹುದು.
ನಮ್ಮ ಶಿಫಾರಸು
ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಏನು ಹಾದುಹೋಗಬೇಕು (ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮುಲಾಮುಗಳು)
