ಸೌನಾ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆ: ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಗಳು
ವಿಷಯ
- ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೌನಾ ಬಳಸಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆಯೇ?
- ಸೌನಾ ಎಂದರೇನು?
- ಸೌನಾ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆಯೇ?
- ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಟ್ ಟಬ್‌ಗಳು ಬಳಸಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆಯೇ?
- ಮುಂದಿನ ಹೆಜ್ಜೆಗಳು
- ಪ್ರಶ್ನೆ:
- ಉ:
ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸೌನಾ ಬಳಸಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು.
ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸೌನಾದ ಉಷ್ಣತೆಯಲ್ಲಿ ನೆನೆಸುವ ಆಲೋಚನೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ.
ಆದರೆ ನೀವು ಸೌನಾವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಆಗುವ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಸೌನಾ ಬಳಸುವ ಅಪಾಯಗಳೇನು?
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೌನಾವನ್ನು ಬಳಸುವುದರಲ್ಲಿ ವಿಪರೀತ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ಶಾಖವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಉಷ್ಣತೆಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಶಿಶುಗಳು ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಅವರ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರರ್ಥ ಅವರು ಸೌನಾದ ತೀವ್ರ ಶಾಖವನ್ನು ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ (ಹಾಟ್ ಟಬ್ ಅಥವಾ ಸೌನಾದಂತೆ) ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡರೆ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಬೆನ್ನುಹುರಿಗೆ ಗಂಭೀರ ತೊಂದರೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.
ವಿಪರೀತ ಶಾಖಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಗರ್ಭಪಾತಗಳು ಅಥವಾ ಕುಹರದ ಸೆಪ್ಟಲ್ ದೋಷಗಳು ಮತ್ತು ಪೇಟೆಂಟ್ ಡಕ್ಟಸ್ ಅಪಧಮನಿಗಳಂತಹ ಜನ್ಮ ದೋಷಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೌನಾದ ತೀವ್ರ ಉಷ್ಣತೆಯು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೌನಾ ಬಳಸಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆಯೇ?
ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೌನಾವನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸರಿ ನೀಡಿದರೆ, ನೀವು ಒಳಗೆ ಕಳೆಯುವ ಸಮಯವನ್ನು 15 ನಿಮಿಷ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಗೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಕೆಲವು ವೈದ್ಯರು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೌನಾಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ಸೀಮಿತ ಸಮಯ ಕೂಡ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ನೀವು ಮೂರ್ or ೆ ಅಥವಾ ವಾಕರಿಕೆ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಸೌನಾವನ್ನು ಬಿಡಬೇಕು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿಯಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.
ಎಲ್ಲಾ ಸೌನಾಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ವಿಭಿನ್ನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಇಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಬಿಸಿಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾದ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಿಸಿಮಾಡಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ಸೌನಾ ಎಂದರೇನು?
ಸೌನಾ ಎನ್ನುವುದು ಮರದಿಂದ ಮಾಡಿದ ಅಥವಾ ಮುಚ್ಚಿದ ಕೋಣೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಕಡಿಮೆ ಆರ್ದ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಒಣ ಶಾಖವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೌನಾಗಳನ್ನು 180 ರಿಂದ 195 ° F (82 ರಿಂದ 90 ° C) ತಾಪಮಾನದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆರ್ದ್ರತೆಯನ್ನು ಶೇಕಡಾ 15 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇಡಲಾಗಿದೆ.
ಸೌನಾ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆಯೇ?
ಗರ್ಭಿಣಿಯಲ್ಲದವರಿಗೆ, ಸೌನಾ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಲಾಭಗಳು:
- ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ
- ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆ
- ನೋವು ಪರಿಹಾರ
- ಕಠಿಣ ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ
ಕಲ್ಮಶಗಳನ್ನು ಬೆವರು ಮಾಡುವುದು ನೀವು ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ಸಹ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಇದು ಹೋಲುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಸೌನಾ ಬಳಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ವಿಪರೀತ ಶಾಖವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಟ್ ಟಬ್‌ಗಳು ಬಳಸಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆಯೇ?
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಟ್ ಟಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯಗಳು ಸೌನಾವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಹಾಟ್ ಟಬ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬಿಸಿನೀರಿನಿಂದ ಆವೃತವಾಗಿರುವುದೇ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ನೀವು ಜೆಟ್‌ಗಳ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಂಡರೆ ಹಾಟ್ ಟಬ್ ನಿಮ್ಮ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಬಿಸಿಯಾದ ನೀರು ಹಾಟ್ ಟಬ್‌ಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಸ್ಥಳ ಇದು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವು 95 ° F (35 ° C) ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರಬೇಕೆಂದು ಕೆಲವು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಹಾಟ್ ಟಬ್ ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅನುಮೋದಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:
- 10 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಬೇಡಿ
- ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿದಿನ ಹಾಟ್ ಟಬ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ
- ಬಿಸಿನೀರು ಹಾಟ್ ಟಬ್‌ಗೆ ಬರುವ ಜೆಟ್‌ಗಳ ಬಳಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ
- ನೀವು ಮೂರ್ or ೆ ಅಥವಾ ವಾಕರಿಕೆ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ತಕ್ಷಣ ಹಾಟ್ ಟಬ್‌ನಿಂದ ಹೊರಬನ್ನಿ
ಸೌನಾಗಳಂತೆ, ಎಲ್ಲಾ ಹಾಟ್ ಟಬ್‌ಗಳು ಸಮಾನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಇಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ನಿಕಟವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ತಂಪಾಗಿರಬಹುದು.
ಮುಂದಿನ ಹೆಜ್ಜೆಗಳು
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಸೌನಾವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅಪಾಯ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಕೆಲವು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಪ ಸಮಯ ಕೂಡ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಆಗುವ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೌನಾ ಅಥವಾ ಹಾಟ್ ಟಬ್ ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
ಪ್ರಶ್ನೆ:
ಸೌನಾ ಅಥವಾ ಹಾಟ್ ಟಬ್ ಬಳಸುವ ಬದಲು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಕೆಲವು ಪರ್ಯಾಯ ಮಾರ್ಗಗಳು ಯಾವುವು?
ಉ:
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಂಡಾಗ. ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಯೋಗದಂತೆಯೇ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಮಸಾಜ್‌ಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಈಜುಕೊಳದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವಾಗ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ (ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿಲ್ಲ!) ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಅಥವಾ ದೇಹದ ದಿಂಬಿನೊಂದಿಗೆ ಮಲಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಇಲಿನಾಯ್ಸ್-ಚಿಕಾಗೊ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ, ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ಆನ್ಸ್ವರ್ಸ್ ನಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಹಿತಿಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು.
ನಾವು ಓದಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ
ಚಿಲ್ಬ್ಲೇನ್ಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರಗಳು (ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಕಾಲು)
