Leg ದಿಕೊಂಡ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು 10 ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಮನೆಮದ್ದು
• ಶುಂಠಿ ಚಹಾ
• ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಕಷಾಯ
• ಅನಾನಸ್ ರಸ
• 2. ಉಪ್ಪು ಬಳಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
• 3. ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ
• 4. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ
• 5. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸರಿಸಿ
• 6. ಎಪ್ಸಮ್ ಲವಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇಮ್ಮರ್ಶನ್ ಸ್ನಾನ
• 7. ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಸ್ನಾನ
• 8. ಮಸಾಜ್
• 9. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ
• 10. ಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಸ್ಟಾಕಿಂಗ್ಸ್ ಧರಿಸಿ

ಕಾಲುಗಳಿಗೆ sw ದಿಕೊಳ್ಳುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೆಂದರೆ ಶುಂಠಿಯಂತಹ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಚಹಾವನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಅಥವಾ ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಸರಳವಾಗಿ ಎತ್ತುವುದು ಅಥವಾ ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ದ್ರವಗಳು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು.

Lung ದಿಕೊಂಡ ಕಾಲುಗಳು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಿರೆಯ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಅಥವಾ ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ, ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ಗಳು ಅಥವಾ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕಗಳಂತಹ of ಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯಿಂದಲೂ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

1. ಮನೆಮದ್ದು

ಮನೆಮದ್ದುಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳು ಚಹಾ, ಕಷಾಯ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಅಥವಾ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರಸಗಳು, ದ್ರವಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ len ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ:

ಶುಂಠಿ ಚಹಾ

ಶುಂಠಿ ಚಹಾವು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಟ್ಟ ಮೂತ್ರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಚಹಾವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸೋಡಿಯಂ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ elling ತಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 0.5 ಸೆಂ.ಮೀ ಶುಂಠಿಯ 4 ರಿಂದ 6 ಚೂರುಗಳು;
• 1 ಕಪ್ ನೀರು;
• 1 ನಿಂಬೆ.

ತಯಾರಿ ಮೋಡ್

ಶುಂಠಿ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಶುಂಠಿ ಸೇರಿಸಿ, ನೀರು ಸೇರಿಸಿ 10 ನಿಮಿಷ ಕುದಿಸಿ. ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಮತ್ತು ತಳಿ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸಿ. 1 ನಿಂಬೆ ಹಿಸುಕಿ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ ಚಹಾಕ್ಕೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಈ ಚಹಾವನ್ನು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ 2 ರಿಂದ 3 ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ, ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಕಷಾಯ

ಬಲವಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಲ್ಲದೆ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವಗಳು ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಉಪ್ಪಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ದ್ರವಗಳು ಇಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ elling ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 1 ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ;
• 1 ಕಪ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರು.

ತಯಾರಿ ಮೋಡ್

ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಅನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಕಪ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. 5 ರಿಂದ 7 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಲ್ಲಲಿ. ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಎಲೆಗಳನ್ನು ತಳಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ.

ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಕಷಾಯವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಬೆಚ್ಚಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಅನಾನಸ್ ರಸ

ಶುಂಠಿ ರಸದಲ್ಲಿ ಬ್ರೊಮೆಲೈನ್‌ನಂತಹ ಉರಿಯೂತದ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಜೊತೆಗೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಹಣ್ಣು, ದೇಹದ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅನಾನಸ್ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಿದ್ದು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ elling ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ಅನಾನಸ್;
• 1 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು.

ತಯಾರಿ ಮೋಡ್

ಅನಾನಸ್ ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಅನಾನಸ್ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ತಯಾರಿಸಿದ ಕೂಡಲೇ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಈ ರಸವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಕುಡಿಯಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ.

ಡಿಫ್ಲೇಟ್ ಮಾಡಲು ಇತರ ಅನಾನಸ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

2. ಉಪ್ಪು ಬಳಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ elling ತ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಉಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಸೋಡಿಯಂ ಇದ್ದು ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇದ್ದರೆ ಅದು ದ್ರವದ ಧಾರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ದ್ರವ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯೆಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ಸೋಡಿಯಂ ಉಪ್ಪನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅಥವಾ ಉಪ್ಪಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ .ಟಕ್ಕೆ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು.

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಉಪ್ಪನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ವೀಕ್ಷಿಸಿ.

3. ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ

ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸದಿದ್ದಾಗ, ದ್ರವಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 8 ರಿಂದ 10 ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.

4. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಇಡುವುದು, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದುಗ್ಧರಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಕಾಲುಗಳ elling ತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ತಲೆ ಹಲಗೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟ ಮೆತ್ತೆಗಳು ಅಥವಾ ದಿಂಬುಗಳ ಮೇಲೆ ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ.

5. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸರಿಸಿ

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ವಾಟರ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್‌ನಂತಹ ಹಗುರವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ elling ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರಕ್ತ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸರಿಸಲು ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ, ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕಂಪನಿಯೊಳಗೆ ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ lunch ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬ್ಲಾಕ್ ನಡೆಯುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿಲ್ಲುವ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕರು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಿಂದ ರಕ್ತವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ elling ತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

6. ಎಪ್ಸಮ್ ಲವಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇಮ್ಮರ್ಶನ್ ಸ್ನಾನ

ಎಪ್ಸಮ್ ಲವಣಗಳು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಲ್ಫೇಟ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಚರ್ಮದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ, elling ತ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಇಮ್ಮರ್ಶನ್ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ elling ತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಜೊತೆಗೆ ಮತ್ತು ಲೆಗ್ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 1 ಕಪ್ ಎಪ್ಸಮ್ ಲವಣಗಳು;
• 1 ಲೀಟರ್ ನೀರು.

ತಯಾರಿ ಮೋಡ್

ಎಪ್ಸಮ್ ಲವಣಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಲವಣಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಬೆರೆಸಿ. ಸ್ನಾನದ ನೀರಿಗೆ ಈ ದ್ರಾವಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 15 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮುಳುಗಿಸಿ.

ಎಪ್ಸಮ್ ಲವಣಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಪಾದಗಳನ್ನು ಕೆದಕುವುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, 2 ರಿಂದ 3 ಲೀಟರ್ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ½ ಕಪ್ ಎಪ್ಸಮ್ ಲವಣಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅಥವಾ ಒಂದು ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಪಾದಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಕರುವನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಾಕು. ಲವಣಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ, ನೀರನ್ನು ಕೈಯಿಂದ ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಮಾಡಬಹುದು.

7. ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಸ್ನಾನ

ಈ ನಾಳಗಳ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ತಣ್ಣೀರಿನ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಬಿಸಿನೀರಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಈ ತಂತ್ರವು ದ್ರವವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ವೀಡಿಯೊ ನೋಡಿ.

8. ಮಸಾಜ್

ಮಸಾಜ್ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ elling ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ದ್ರವಗಳ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರವೆಂದರೆ ಪಾದಗಳಿಂದ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಶಾಂತ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದು.

Legs ದಿಕೊಂಡ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಇನ್ನೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯೆಂದರೆ ದುಗ್ಧನಾಳದ ಒಳಚರಂಡಿ, ಇದನ್ನು ವೃತ್ತಿಪರರು ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ದುಗ್ಧನಾಳದ ಒಳಚರಂಡಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೋಡಿ.

9. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ elling ತ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡಿರುವ ದ್ರವಗಳನ್ನು move ತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವಂತೆ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಚಲನೆಯು ಉತ್ತಮ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಕಾಲುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ elling ತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಅನಾನಸ್ ಅಥವಾ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮುಂತಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಇರಬೇಕು, ಇದರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಇರುವುದು, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ದೇಹದ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಕಡು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಎಲೆಕೋಸು, ಅರುಗುಲಾ ಅಥವಾ ಬ್ರೊಕೊಲಿಯಾಗಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಧಾರಣ ಮತ್ತು elling ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಲಾಮಿ, ಹ್ಯಾಮ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬೊಲೊಗ್ನಾ ಮತ್ತು ಬಟಾಣಿ, ಕಾರ್ನ್ ಅಥವಾ ಟ್ಯೂನಾದಂತಹ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಸಂರಕ್ಷಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದ್ರವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಧಾರಣ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ elling ತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇದರಿಂದ ಅದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

10. ಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಸ್ಟಾಕಿಂಗ್ಸ್ ಧರಿಸಿ

ಸಂಕೋಚನ ಸ್ಟಾಕಿಂಗ್ಸ್ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಪಂಪ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಬಲಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತವು ಪಾದಗಳಿಂದ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ರಕ್ತ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ elling ತವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಸಂಕೋಚನ ಸ್ಟಾಕಿಂಗ್ಸ್ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಗಾತ್ರಗಳು ಇರುವುದರಿಂದ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಸ್ಟಾಕಿಂಗ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಾಕ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ನಿದ್ರೆಗೆ ಬಳಸಬಾರದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ. ಸಂಕೋಚನ ಸ್ಟಾಕಿಂಗ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಧರಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.