ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಕರುಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು 4 ಮನೆಮದ್ದು
ವಿಷಯ
ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಕರುಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಉತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಅಗಸೆಬೀಜದೊಂದಿಗೆ ಪಪ್ಪಾಯಿಯ ವಿಟಮಿನ್ ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಪ್ಲಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ನಾರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಕರುಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಮಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ಕರುಳನ್ನು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಮಲ ಮತ್ತು ಅನಿಲಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ದೂರ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹಸಿವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರವಾದ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಅಥವಾ ರಕ್ತಸಿಕ್ತ ಮಲವಿದ್ದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು.
ಹೇಗಾದರೂ, ಕರುಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಂತ್ರವೆಂದರೆ ಪ್ರತಿ meal ಟಕ್ಕೂ ಫೈಬರ್ ತಿನ್ನುವುದು, ಮಲವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು, ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೊರಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.
1. ಅಗಸೆಬೀಜದೊಂದಿಗೆ ಪಪ್ಪಾಯಿಯಿಂದ ವಿಟಮಿನ್
ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಕರುಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಮನೆಮದ್ದು ಎಂದರೆ ಅಗಸೆಬೀಜದೊಂದಿಗೆ ಪಪ್ಪಾಯಿ ವಿಟಮಿನ್, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಆಹಾರಗಳು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಮಲವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, the ದಿಕೊಂಡ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 1/2 ಬೀಜರಹಿತ ಪಪ್ಪಾಯಿ;
- 1 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಅಥವಾ 1 ಸಣ್ಣ ಜಾರ್ ಸರಳ ಮೊಸರು;
- 1 ಚಮಚ, ಬೀಜ ಅಥವಾ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಅಗಸೆಬೀಜದಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ;
- ರುಚಿಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ;
ತಯಾರಿ ಮೋಡ್
ಪಪ್ಪಾಯಿ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು (ಅಥವಾ ಮೊಸರು) ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿ, ಅಗಸೆಬೀಜವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿ. ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ಕರುಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಈ ಮನೆಮದ್ದು ಬಳಸಬಹುದು.
2. ಕಪ್ಪು ಪ್ಲಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಮೊಸರು
ಕಪ್ಪು ಪ್ಲಮ್‌ನೊಂದಿಗಿನ ಈ ಮನೆಮದ್ದು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ವಿರೇಚಕ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಗುಣಗಳಿವೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಗ್ರಾನೋಲಾ ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ಕರುಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 1 ಸರಳ ಮೊಸರು;
- 3 ಒಣಗಿದ ಕಪ್ಪು ಪ್ಲಮ್;
- ಗ್ರಾನೋಲಾದ 2 ಚಮಚ;
- ರುಚಿಗೆ ಹನಿ.
ತಯಾರಿ ಮೋಡ್
ಪ್ಲಮ್ ಅನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ, ಸರಳ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ, ಗ್ರಾನೋಲಾ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅಥವಾ ಲಘು ಆಹಾರವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ.
3. ವಿರೇಚಕ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ
ಅನಾನಸ್ ಮತ್ತು ಮಾವಿನಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿರೇಚಕಗಳಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ಕರುಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಈ ರಸವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಪೀಚ್ ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ಕರುಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಸಿಪ್ಪೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಇರುತ್ತದೆ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- ಅನಾನಸ್ನ 2 ಚೂರುಗಳು;
- ಮಾವಿನ 2 ಚೂರುಗಳು;
- ಸಿಪ್ಪೆಯೊಂದಿಗೆ 1 ಪೀಚ್;
- 300 ಮಿಲಿ ಐಸ್ ನೀರು.
ತಯಾರಿ ಮೋಡ್
ಅನಾನಸ್ ಚೂರುಗಳನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ತೊಳೆಯಿರಿ, ಮಾವಿನ ಚೂರುಗಳು ಮತ್ತು ಪೀಚ್ ಅನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಅನಾನಸ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀರನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಏಕರೂಪದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಗಾಜಿನಲ್ಲಿ ಬಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಕುಡಿಯಿರಿ.
4. ಹಸಿರು ವಿಟಮಿನ್
ಪಾಲಕವು ವಿರೇಚಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಫೈಬರ್-ಭರಿತ ತರಕಾರಿಗಳಾಗಿದ್ದು, ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ಕರುಳಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು elling ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಕಿತ್ತಳೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿರೇಚಕ ಮತ್ತು ಕಿವಿ ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಚಿಯಾಗಳಂತೆ ಇದು ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ಕರುಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 8 ಪಾಲಕ ಎಲೆಗಳು;
- 2 ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ;
- 2 ಕಿವಿಗಳು;
- ಓಟ್ ಮೀಲ್ನ 2 ಚಮಚ;
- 1 ಚಮಚ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಚಿಯಾ.
ತಯಾರಿ ಮೋಡ್
ಪಾಲಕವನ್ನು ತೊಳೆದು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಹಾಕಿ. ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ತೆಗೆದು ಪಾಲಕಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ. ನಂತರ, ಕಿವಿಫ್ರೂಟ್ ಅನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಏಕರೂಪದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಗಾಜಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಚಿಯಾ ಸೇರಿಸಿ.
ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಚಿಯಾ ತಯಾರಿಸಲು, ಜೆಲ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸುವವರೆಗೆ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡ ಚಿಯಾವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕರುಳಿನ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.
ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಸಹ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಕರುಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ:
ಓದುಗರ ಆಯ್ಕೆ
ಆಲಿಸನ್ ಫೆಲಿಕ್ಸ್ ಅವರ ಈ ಸಲಹೆ ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಲುಪಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ