ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮನೆಮದ್ದು

ವಿಷಯ

• 1. ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ
• 2. ಟೊಮೆಟೊ ರಸ
• 3. ದಾಸವಾಳದೊಂದಿಗೆ ಲೆದರ್-ಹ್ಯಾಟ್ ಟೀ
• 4. ನಿಂಬೆ ಹುಲ್ಲು ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ ಚಹಾ
• ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಮನೆಮದ್ದು ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಮೂಲಕ ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಟೊಮೆಟೊ ಜ್ಯೂಸ್ನಂತಹ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ, ಇದು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾದ ಲೆದರ್ ಹ್ಯಾಟ್ ಟೀ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಈ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ತಿಳಿಸಬೇಡಿ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಚಹಾ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

1. ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಮನೆಮದ್ದು ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ಹಸಿರು ಚಹಾದ 1 ಸ್ಯಾಚೆಟ್
• ಶುಂಠಿಯ 1 ಸೆಂ
• 1 ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಕಡ್ಡಿ
• 2 ಕಪ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರು

ತಯಾರಿ ಮೋಡ್

ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ, ನಂತರ ಶಾಖದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು 3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಲ್ಲಲು ಬಿಡಿ. ನೀರಿಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಈ ಚಹಾವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 2 ಲೀಟರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

2. ಟೊಮೆಟೊ ರಸ

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮನೆಮದ್ದು ಟೊಮೆಟೊ ಜ್ಯೂಸ್ ಕುಡಿಯುವುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 5 ಟೊಮ್ಯಾಟೊ
• 1 ಪಿಂಚ್ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕರಿಮೆಣಸು

ತಯಾರಿ ಮೋಡ್

5 ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರಾಪಗಾಮಿ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗಿರಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರಿನಿಂದ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿ, ನಂತರ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಪ್ರತಿದಿನ 250 ಮಿಲಿ ಟೊಮೆಟೊ ಜ್ಯೂಸ್, ಉಪವಾಸ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

3. ದಾಸವಾಳದೊಂದಿಗೆ ಲೆದರ್-ಹ್ಯಾಟ್ ಟೀ

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಮನೆಮದ್ದು ದಾಸವಾಳದೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಮದ ಟೋಪಿ ಚಹಾ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ಚರ್ಮದ ಟೋಪಿ 20 ಗ್ರಾಂ
• ದಾಸವಾಳದ 20 ಗ್ರಾಂ
• 1 ಲೀಟರ್ ನೀರು

ತಯಾರಿ ಮೋಡ್

ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು 5 ನಿಮಿಷ ಕುದಿಸಿ. ಕವರ್, ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ, ನಂತರ ತಳಿ. ದಿನವಿಡೀ ಈ ಚಹಾ ಸೇವಿಸಿ.

4. ನಿಂಬೆ ಹುಲ್ಲು ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ ಚಹಾ

ಲೆಮನ್‌ಗ್ರಾಸ್ ಚಹಾ, ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ-ರಾಜಕುಮಾರ ಎಂದೂ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಮನೆಮದ್ದಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 1 ಚಮಚ ನಿಂಬೆ ಹುಲ್ಲು
• 20 ಗ್ರಾಂ ಹಾರ್ಸ್‌ಟೇಲ್
• 1 ಕಪ್ ನೀರು

​​ತಯಾರಿ ಮೋಡ್

ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಲೆಮೊನ್ಗ್ರಾಸ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪಾತ್ರೆಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ. ಚಹಾ ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಷಾಯದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಚಹಾವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಬೆಚ್ಚಗೆ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ಆಹಾರವೆಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ:

• ಅಕ್ಕಿ, ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಪಾಸ್ಟಾದಂತಹ 60% ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು;
• ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಆವಕಾಡೊ ಅಥವಾ ಸಾಲ್ಮನ್ ನಂತಹ 25% (ಉತ್ತಮ) ಕೊಬ್ಬುಗಳು;
• ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ನೇರ ಮಾಂಸ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಟ್ಯೂನಾದಂತಹ 15% ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್;
• 25 ರಿಂದ 30 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್, ಅಂದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸದ ಹಣ್ಣುಗಳು.

ಪ್ರತಿ .ಟದ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ಬರಿಗಣ್ಣಿನಿಂದ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರವನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ: 60% ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಪಾಸ್ಟಾ, ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯಂತಹ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಭಕ್ಷ್ಯದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಗಾತ್ರವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. Lunch ಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಪ್ರಮಾಣವು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈನಂತೆಯೇ ಇರಬೇಕು, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 1 ಚಮಚ ಮಾತ್ರ, ಮತ್ತು ಎಳೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಎಲ್ಲಾ with ಟಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತವೆ .

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಿ: