ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ಚಹಾ
ವಿಷಯ
ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ಚಹಾ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಮನೆಮದ್ದಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸೌಮ್ಯವಾದ ನೆಮ್ಮದಿಯಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತಿಯುತ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಚಹಾವು ಪ್ರತಿದಿನ, ಕುಡಿಯುವ ಮೊದಲು, ಅದು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು. ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ: ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು 3 ಹಂತಗಳು.
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- ಒಣಗಿದ ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ಎಲೆಗಳ 1 ಚಮಚ
- 1 ಚಮಚ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್
- 1 ಕಪ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರು
- 1 ಚಮಚ (ಕಾಫಿ) ಜೇನುತುಪ್ಪ
ತಯಾರಿ ಮೋಡ್
ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮುಚ್ಚಿ. ಆಯಾಸಗೊಂಡ ನಂತರ, ಚಹಾ ಕುಡಿಯಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.
ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್‌ನೊಂದಿಗಿನ ಲೆಮನ್‌ಗ್ರಾಸ್ ಚಹಾವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಶಾಂತತೆ ಮತ್ತು ನೆಮ್ಮದಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು, ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಎಚ್ಚರವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಾರದ ಚಹಾಗಳು ಉತ್ತೇಜಕಗಳಾಗಿವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್, ಕಪ್ಪು ಚಹಾ, ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ದಾಸವಾಳದ ಚಹಾ. ನಿದ್ರೆಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗದಂತೆ ಇವುಗಳನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಸೇವಿಸಬೇಕು.
ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಕಾರಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ, ಥೈರಾಯ್ಡ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಅತಿಯಾದ ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಮಾತ್ರೆಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬಳಕೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ations ಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯು ದೇಹಕ್ಕೆ 'ವ್ಯಸನಕಾರಿ'. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಗುವಾಗ, ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಾಲೋಚನೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಮುಂತಾದ ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕೇ ಎಂದು ತನಿಖೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ
ಮಲ ಸಂಸ್ಕೃತಿ