ರಾಕ್-ಹಾರ್ಡ್ ದೇಹಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಂದ್ರ ವಿಲ್ಕಿನ್ಸನ್ ಅವರ ತಾಲೀಮು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತಾಂಧ ಮತ್ತು ಸೂಪರ್-ಸ್ಪೋರ್ಟಿ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಕೇತ ಕೇಂದ್ರ ವಿಲ್ಕಿನ್ಸನ್ ಹೃದಯ, ಹಾಸ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯದ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಡೌನ್-ಟು-ಅರ್ಥ್ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಸ್ಟಾರ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಳೀಯವಾಗಿ ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿದ್ದಾಳೆ, ಆದರೆ ಅವಳು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೋಡಲು ಇದು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಆಗಿದೆ!

ಆಕೆಯ ಜನಪ್ರಿಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಡಿವಿಡಿಗಳಿಂದ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಎಲ್ಲ ವಿಷಯಗಳ ಪ್ರೀತಿಯವರೆಗೆ, ಬಬ್ಲಿ ಬ್ಲಾಂಡ್ ಟಿಪ್-ಟಾಪ್ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಟೆನಿಸ್, ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ ಬಾಲ್, ನೃತ್ಯ, ಕಯಾಕಿಂಗ್, ಸ್ನೋಬೋರ್ಡಿಂಗ್, ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ ಆ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆಯುತ್ತದೆ.

ತನ್ನ ಪೂರ್ವ-ಮಗುವಿನ ದೇಹವನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ (ಮತ್ತು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ!), ವಿಲ್ಕಿನ್ಸನ್ ಅವಳು ಸಮರ್ಪಿತ ಮಮ್ಮಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಟಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆಕೆಯ ಅದ್ಭುತವಾದ ಎಬಿಎಸ್, ಟೋನ್ಡ್ ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಕಾಲುಗಳ ರಹಸ್ಯವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಈ ಉಗ್ರ ಮತ್ತು ಮೋಜಿನ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ-ಬ್ಲಾಸ್ಟಿಂಗ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಅವಳು ಶೇಪ್‌ಗಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ರಚಿಸಿದ್ದಾಳೆ!

ರಚಿಸಿದವರು: ಕೇಂದ್ರ ವಿಲ್ಕಿನ್ಸನ್. Twitter ನಲ್ಲಿ ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಹೊಸ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರ WE ಟಿವಿಗೆ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಬರಲಿದೆ.

ಮಟ್ಟ: ಮಧ್ಯಂತರ

ಕೃತಿಗಳು: ಎಬಿಎಸ್, ಓರೆಗಳು, ಗ್ಲುಟ್ಸ್, ಮಂಡಿರಜ್ಜುಗಳು, ಕ್ವಾಡ್‌ಗಳು, ಟ್ರೈಸ್ಪ್‌ಗಳು, ಭುಜಗಳು, ಬೆನ್ನು

ಉಪಕರಣ: ಚಾಪೆ, ಜಂಪ್ ರೋಪ್, ಮೆಡಿಸಿನ್ ಬಾಲ್, ಸ್ವಿಸ್ ಬಾಲ್, ಬೆಂಚ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

1) ಜಂಪ್ ರೋಪ್ (1 ನಿಮಿಷ)

2) ಎಕ್ಸ್-ಚಾಪ್ (20 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು)

3) ಮೆಡಿಸಿನ್ ಬಾಲ್ ಸ್ಲಾಮ್ (12 ರೆಪ್ಸ್)

4) ಸಿಟ್-ಅಪ್‌ಗಳು (30 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು)

5) ರಷ್ಯನ್ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ (20 ರೆಪ್ಸ್)

6) ಸ್ವಿಸ್ ಬಾಲ್ ಜ್ಯಾಕ್ ನೈಫ್ (15 ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು)

7) ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಡಿಪ್ಸ್ (20 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು)

8) ಟೈರ್ ರನ್ (30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು)

ಸಂಪೂರ್ಣ ತಾಲೀಮು ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೋಡಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ!

SHAPE ಸಂಪಾದಕರು ಮತ್ತು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ತರಬೇತುದಾರರಿಂದ ರಚಿಸಲಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್ ಬಿಲ್ಡರ್ ಟೂಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ