ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ 4 ರುಚಿಯಾದ ಗೋಜಿ ಬೆರ್ರಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಯೊಂದಿಗೆ ಗೋಜಿ ಬೆರ್ರಿ ರಸ
• 2. ಗೊಜಿ ಬೆರ್ರಿ ಮೌಸ್ಸ್
• 3. ಗೋಜಿ ಬೆರ್ರಿ ಜೊತೆ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್
• 4. ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿಯೊಂದಿಗೆ ಗೋಜಿ ಬೆರ್ರಿ ಜಾಮ್

ಗೋಜಿ ಬೆರ್ರಿ ಚೀನೀ ಮೂಲದ ಒಂದು ಹಣ್ಣಾಗಿದ್ದು, ಇದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

ಈ ಹಣ್ಣನ್ನು ತಾಜಾ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರ ಮಳಿಗೆಗಳು, ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು.

ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಗೋಜಿ ಬೆರ್ರಿ ಜೊತೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

1. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಯೊಂದಿಗೆ ಗೋಜಿ ಬೆರ್ರಿ ರಸ

ಗೋಜಿ ಬೆರ್ರಿ ಜ್ಯೂಸ್ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು lunch ಟ, ಭೋಜನ ಅಥವಾ ಲಘು ಆಹಾರವಾಗಿರಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ಒಣಗಿದ ಗೋಜಿ ಬೆರ್ರಿ 15 ಗ್ರಾಂ;
• 2 ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಕಿತ್ತಳೆ;
• 40 ಗ್ರಾಂ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಅಥವಾ 4 ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ.

ತಯಾರಿ ಮೋಡ್

ಗೋಜಿ ಬೆರ್ರಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಲು ಬಿಡಿ. ಕಿತ್ತಳೆ ಹಿಸುಕಿ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ತನಕ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ.

2. ಗೊಜಿ ಬೆರ್ರಿ ಮೌಸ್ಸ್

ಗೋಜಿ ಬೆರ್ರಿ ಮೌಸ್ಸ್ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಉಪಾಹಾರ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ ಅಥವಾ ನಂತರದ ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ½ ಕಪ್ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡ ಗೊಜಿ ಬೆರ್ರಿ ಚಹಾ;
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರಿನ 1 ಜಾರ್;
• ತಿಳಿ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನ 1 ಬಾಕ್ಸ್;
• 2 ಅಹಿತಕರ ಜೆಲಾಟಿನ್ ಲಕೋಟೆಗಳು;
• 1 ಕಪ್ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು ಚಹಾ;
• 5 ಚಮಚ ಸಿಹಿಕಾರಕ ಪುಡಿ.

ತಯಾರಿ ಮೋಡ್

ಗೋಜಿ ಬೆರ್ರಿ ಅನ್ನು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದು ಪುಡಿ ಮಾಡಿ. 1 ಮಿಲಿ ಜೆಲಾಟಿನ್ ಅನ್ನು 300 ಮಿಲಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಿಸಿ, ಗೋಜಿ ಬೆರ್ರಿ ಮತ್ತು 3 ಚಮಚ ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಮೊಸರು, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಹಾಲು, 1 ಜೆಲಾಟಿನ್ ಹೊದಿಕೆ ಮತ್ತು 2 ಚಮಚ ಪುಡಿ ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿ. ಗೋಜಿ ಬೆರಿಯ ಜೆಲಾಟಿನ್ ಅನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನ ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಬಟ್ಟಲುಗಳಲ್ಲಿ ವಿತರಿಸಿ, ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ದೃ firm ವಾದ ಸ್ಥಿರತೆ ಇರುವವರೆಗೆ ಇರಿಸಿ.

3. ಗೋಜಿ ಬೆರ್ರಿ ಜೊತೆ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್

ಗೋಜಿ ಬೆರ್ರಿ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು lunch ಟ ಅಥವಾ ಭೋಜನದೊಂದಿಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು, ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕೆ 1 ಸಂಪೂರ್ಣ ಜಾರ್ ಮೊಸರು ಸೇರಿಸಿ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• 5 ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಅಥವಾ 1 ಚೌಕವಾಗಿರುವ ಸೇಬು;
• 1 ಚಮಚ ಬಾದಾಮಿ ಅಥವಾ ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್;
• ಅಗಸೆಬೀಜ ಅಥವಾ ಎಳ್ಳಿನ 1 ಚಮಚ;
• ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡ ಗೊಜಿ ಬೆರ್ರಿ 2 ಚಮಚ;
• 1 ಚಮಚ ನಾನ್‌ಫ್ಯಾಟ್ ಸರಳ ಮೊಸರು (ತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಇದ್ದರೆ)

ತಯಾರಿ ಮೋಡ್

ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಬಡಿಸಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿ, 1 ಟೀ ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಸೇರಿಸಿ.

4. ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿಯೊಂದಿಗೆ ಗೋಜಿ ಬೆರ್ರಿ ಜಾಮ್

ಈ ಜಾಮ್ ಅನ್ನು ಬ್ರೆಡ್, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟೋಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ ಅಥವಾ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• 1 ಕಪ್ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡ ಗೊಜಿ ಬೆರ್ರಿ;
• Black ಕಪ್ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿ;
• 1 ಚಮಚ ಚಿಯಾ ಬೀಜ;
• ಹಸಿರು ಬಾಳೆ ಜೀವರಾಶಿಯ 2 ಚಮಚ;
• ½ ಕಪ್ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಸಿಹಿಕಾರಕ.

ತಯಾರಿ ಮೋಡ್:

ಗೋಜಿ ಬೆರ್ರಿ ಅನ್ನು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಹರಿಸುತ್ತವೆ. ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಗೆ, ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿ, ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಸಿಹಿಕಾರಕ, ಹಸಿರು ಬಾಳೆ ಜೀವರಾಶಿ ಸೇರಿಸಿ. 5 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಗೋಜಿ ಬೆರ್ರಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳು ಕೆಂಪು ಸಾರು ರೂಪಿಸುವವರೆಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಶಾಖವನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ, ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ, ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಫೋರ್ಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಏಕರೂಪದವರೆಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಡಿಸಿ.

ಗೋಜಿ ಬೆರ್ರಿ ಮತ್ತು ಅದರ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.