ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ

ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೈಯಲ್ಲಿದೆ.

• ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಹೃದಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಅಥವಾ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದಾಗ ನೀವು ದುಃಖ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
• ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಜನರಿಗೆ ಹೃದ್ರೋಗ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯು ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯ ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಜನರು ಇದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧ್ಯತೆ:

• ಖಿನ್ನತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ಹೊಗೆ ಕುಡಿಯಿರಿ
• ವ್ಯಾಯಾಮವಲ್ಲ
• ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ, ಇದು ಅಸಹಜ ಹೃದಯ ಲಯ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಅವರ medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳು:

• ಹೃದಯಾಘಾತವಾಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
• ಹೃದಯಾಘಾತದ ನಂತರ ಸಾಯುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
• ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲಾಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
• ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಹೃದಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿ

ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಹೃದಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಕೆಳಗೆ ಅಥವಾ ದುಃಖ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.

ದುಃಖದ ಭಾವನೆಗಳು ದೂರವಾಗದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡಿ. ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರನ್ನು ನೀವು ಕರೆಯಬೇಕು. ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಅದು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಇತರ ಚಿಹ್ನೆಗಳು:

• ಕೆರಳಿಸುವ ಭಾವನೆ
• ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಇದೆ
• ದಣಿದ ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ
• ಹತಾಶ ಅಥವಾ ಅಸಹಾಯಕ ಭಾವನೆ
• ಮಲಗಲು ತೊಂದರೆ, ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಮಲಗುವುದು
• ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಅಥವಾ ನಷ್ಟವಾಗುವುದು
• ಲೈಂಗಿಕತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆನಂದಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷದ ನಷ್ಟ
• ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕತೆ, ಸ್ವಯಂ-ದ್ವೇಷ ಮತ್ತು ಅಪರಾಧದ ಭಾವನೆಗಳು
• ಸಾವು ಅಥವಾ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳು

ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅದು ಎಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ:

• ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ. ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ (ಸಿಬಿಟಿ) ಎನ್ನುವುದು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ. ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಲೋಚನಾ ಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇತರ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಹ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.
• ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ .ಷಧಿಗಳು. ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ವಿಧಗಳಿವೆ. ಆಯ್ದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ರೀಅಪ್ಟೇಕ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್ಸ್ (ಎಸ್‌ಎಸ್‌ಆರ್‌ಐ) ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ ರೀಅಪ್ಟೇಕ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್ (ಎಸ್‌ಎನ್‌ಆರ್‌ಐ) ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸುವ ಎರಡು ಸಾಮಾನ್ಯ medicines ಷಧಿಗಳಾಗಿವೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಕು. ನೀವು ಮಧ್ಯಮದಿಂದ ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ ಮತ್ತು both ಷಧ ಎರಡನ್ನೂ ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ಖಿನ್ನತೆಯು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಸಿ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸರಿ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಹೃದಯ ಪುನರ್ವಸತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸೇರಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಹೃದಯ ಪುನರ್ವಸತಿ ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲವಾದರೆ, ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಭಾಗಿಯಾಗಿರುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ದೇಶನದಂತೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಇದರಲ್ಲಿ ಸೇರಿದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವಂತಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಿ. ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನ, ತೈ ಚಿ ಅಥವಾ ಇತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
• ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು. ನೀವು ನಂಬುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಯಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಗಾಂಜಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಮನರಂಜನಾ .ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.

911 ಅಥವಾ ಸ್ಥಳೀಯ ತುರ್ತು ಸಂಖ್ಯೆ, ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಹಾಟ್‌ಲೈನ್ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಲೈಫ್‌ಲೈನ್: 1-800-273-8255) ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ, ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಅಥವಾ ಇತರರಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಇದ್ದಲ್ಲಿ ಹತ್ತಿರದ ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಿ.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ:

• ಇಲ್ಲದ ಧ್ವನಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೇಳುತ್ತೀರಿ.
• ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಅಳುತ್ತೀರಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಜೀವನದಲ್ಲಿ 2 ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದೆ.
• ನಿಮಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯ 3 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ.
• ನಿಮ್ಮ medicines ಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿಮಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡದೆ ಯಾವುದೇ medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ.

ಬೀಚ್ ಎಸ್ಆರ್, ಸೆಲಾನೊ ಸಿಎಂ, ಹಫ್ಮನ್ ಜೆಸಿ, ಲನುಜಿ ಜೆಎಲ್, ಸ್ಟರ್ನ್ ಟಿಎ. ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳ ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ನಿರ್ವಹಣೆ. ಇನ್: ಸ್ಟರ್ನ್ ಟಿಎ, ಫ್ರಾಯ್ಡೆನ್ರಿಚ್ ಒ, ಸ್ಮಿತ್ ಎಫ್‌ಎ, ಫ್ರಿಚಿಯೋನ್ ಜಿಎಲ್, ರೋಸೆನ್‌ಬಾಮ್ ಜೆಎಫ್, ಸಂಪಾದಕರು. ಮ್ಯಾಸಚೂಸೆಟ್ಸ್ ಜನರಲ್ ಹಾಸ್ಪಿಟಲ್ ಹ್ಯಾಂಡ್‌ಬುಕ್ ಆಫ್ ಜನರಲ್ ಹಾಸ್ಪಿಟಲ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿ. 7 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2018: ಅಧ್ಯಾಯ 26.

ಲಿಚ್ಟ್‌ಮ್ಯಾನ್ ಜೆಹೆಚ್, ಫ್ರೊಯಿಲಿಚರ್ ಇಎಸ್, ಬ್ಲೂಮೆಂಥಾಲ್ ಜೆಎ, ಮತ್ತು ಇತರರು. ತೀವ್ರ ಪರಿಧಮನಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಳಪೆ ಮುನ್ಸೂಚನೆಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆ: ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆ ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳು: ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಶನ್‌ನ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಹೇಳಿಕೆ. ಚಲಾವಣೆ. 2014; 129 (12): 1350-1369. ಪಿಎಂಐಡಿ: 24566200 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24566200/.

ವ್ಯಾಕರಿನೊ ವಿ, ಬ್ರೆಮ್ನರ್ ಜೆಡಿ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಯ ಅಂಶಗಳು. ಇನ್: ಜಿಪ್ಸ್ ಡಿಪಿ, ಲಿಬ್ಬಿ ಪಿ, ಬೊನೊ ಆರ್ಒ, ಮನ್ ಡಿಎಲ್, ತೋಮಸೆಲ್ಲಿ ಜಿಎಫ್, ಬ್ರಾನ್‌ವಾಲ್ಡ್ ಇ, ಸಂಪಾದಕರು. ಬ್ರಾನ್ವಾಲ್ಡ್ ಅವರ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ: ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ine ಷಧದ ಪಠ್ಯಪುಸ್ತಕ. 11 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಫಿಲಡೆಲ್ಫಿಯಾ, ಪಿಎ: ಎಲ್ಸೆವಿಯರ್; 2019: ಅಧ್ಯಾಯ 96.

ವೀ ಜೆ, ರೂಕ್ಸ್ ಸಿ, ರಂಜಾನ್ ಆರ್, ಮತ್ತು ಇತರರು. ಪರಿಧಮನಿಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ-ಪ್ರೇರಿತ ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಲ್ ಇಷ್ಕೆಮಿಯಾ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಹೃದಯ ಘಟನೆಗಳ ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ. ಆಮ್ ಜೆ ಕಾರ್ಡಿಯೋಲ್. 2014; 114 (2): 187-192. ಪಿಎಂಐಡಿ: 24856319 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24856319/.

• ಖಿನ್ನತೆ
• ಹೃದ್ರೋಗಗಳು