ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಗೊಳ್ಳಲು 5 ಕಾರಣಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು
• 2. ಫೈಟೊಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್ಗಳು
• 3. ಕೀಟನಾಶಕಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು
• 4. ಮದ್ಯ
• 5. ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲ ವಿಷಯಗಳಂತೆ, ಸಮತೋಲನವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಲ್ಲೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಫಲವತ್ತತೆಯಿಂದ ಹಿಡಿದು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ, ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ (ಮತ್ತು ಅಷ್ಟೊಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲದ) ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಮತ್ತು, ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನು ಹಾಕುತ್ತೀರೋ ಅದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ, ಅತಿದೊಡ್ಡ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ಮತ್ತು ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು. (ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು)

1. ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು

ಆಹಾರವನ್ನು "ಆರೋಗ್ಯಕರ" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವವರಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಬ್ರೆಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಧಾನ್ಯಗಳ ಎಣ್ಣೆಗಳು ರಾನ್ಸಿಡ್ ಆಗಿ ಹೋಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೃದಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ಲೇಖಕ ಸ್ಟೀವನ್ ಗುಂಡ್ರಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಸಸ್ಯ ವಿರೋಧಾಭಾಸ.

ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಅನುಕರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪರ್ಧಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ, ಕಡಿಮೆ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ವೀರ್ಯಾಣು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ: ಬ್ಯುಟಿಲೇಟೆಡ್ ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿಟೊಲ್ಯೂನ್ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಕರಗುವ BHT ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸಂಯುಕ್ತ) ನಂತಹ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಲೇಬಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಎಫ್‌ಡಿಎ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಕಾರಣ, ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. (ಈ ಏಳು ವಿಚಿತ್ರ ಆಹಾರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಇವೆ ಲೇಬಲ್ ಮೇಲೆ.)

ನಿಮ್ಮ ಫಿಕ್ಸ್: ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಂಪೂರ್ಣ, ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಬೇಕರಿಗಳಿಂದ ಬ್ರೆಡ್ ಖರೀದಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವಿತಾವಧಿಯೊಂದಿಗೆ ತಾಜಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

2. ಫೈಟೊಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್ಗಳು

ಸಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಫೈಟೊಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್ಸ್-ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು-ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತವೆ. ಪ್ರಮಾಣವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸೋಯಾ, ಕೆಲವು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಗೋಧಿ, ಲೈಕೋರೈಸ್, ಅಲ್ಫಾಲ್ಫಾ, ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಫೆನ್ನೆಲ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಫೈಟೊಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಫೈಟೊಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ನಂತೆಯೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು-ಆದರೆ ಫೈಟೊಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್‌ಗಳ ಸುತ್ತ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿವಾದಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ negativeಣಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಕೇಸ್ ಇನ್ ಪಾಯಿಂಟ್: ಇಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ ಮೂವರು ತಜ್ಞರು ವಿಭಿನ್ನ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸೇವನೆಯ ಕುರಿತಾದ ಉತ್ತರವು ಒಂದು ಗಾತ್ರವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಆಹಾರದ ಫೈಟೊಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಸೇವನೆಯು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್, menತುಬಂಧದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ರಿಸೆಪ್ಟರ್-ಪಾಸಿಟಿವ್ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೋಂದಾಯಿತ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಮಾಯಾ ಫೆಲ್ಲರ್, ಆರ್‌ಡಿಎನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ವಯಸ್ಸು, ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಫೈಟೊಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಅವಳು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ನಿಮ್ಮ Menತುಚಕ್ರದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನೀವು ತಿನ್ನಬೇಕೇ?)

"ಸ್ತನ ಅಥವಾ ಅಂಡಾಶಯದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಇರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಸೋಯಾ ಮತ್ತು ಅಗಸೆಗಳಲ್ಲಿನ ಫೈಟೊಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಸೋಯಾ ಮತ್ತು ಅಗಸೆಯಲ್ಲಿರುವ ಲಿಗಂಡ್‌ಗಳು ಈ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಮೇಲೆ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಗ್ರಾಹಕಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಹುದು" ಎಂದು ಡಾ. ಗುಂಡ್ರಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಸೋಯಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದೇಹದ ಅಂಗ ಅಥವಾ ಗ್ರಂಥಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನ್ಯತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಎನ್ವೈಸಿಯ ಲೆನಾಕ್ಸ್ ಹಿಲ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ನಿಮಿಷಾ ಸೂದ್, ಎಮ್‌ಡಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸೋಯಾ-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಪುರಾವೆಗಳಿದ್ದರೂ, ಸೋಯಾ ಎಂಡೋಕ್ರೈನ್ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸಂಘರ್ಷದ ಮಾಹಿತಿಯು ಇರುವುದರಿಂದ, ಸೋಯಾ ಹಾಲನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವಂತಹ ಸೋಯಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. (ಸೋಯಾ ಮತ್ತು ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕರವೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು ಇಲ್ಲಿದೆ.)

3. ಕೀಟನಾಶಕಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು

ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ ಆಹಾರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು negativeಣಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಡಾ. ಸೂದ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೀಟನಾಶಕಗಳು, ಗ್ಲೈಫೋಸೇಟ್ (ಒಂದು ಸಸ್ಯನಾಶಕ), ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಒಂದು ಕೋಶದಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನ್ ರಿಸೆಪ್ಟರ್‌ಗೆ ಬಂಧಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಬಂಧಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು, ಇದು ದೇಹದೊಳಗೆ ಬದಲಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. (ಗ್ಲೈಫೋಸೇಟ್ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಅನೇಕ ಓಟ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿದೆ.)

ತಜ್ಞರು ಸೋಯಾ ಮೇಲೆ ಮಿಶ್ರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಆಟದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಸಂಭಾವ್ಯ ಕೀಟನಾಶಕ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ: "ಸೋಯಾ ಬೆಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ಲೈಫೋಸೇಟ್ ಆಧಾರಿತ ಸಸ್ಯನಾಶಕಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೋಯಾ ಹಾಲನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲು," ಡಾ. ಸೂದ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಗ್ಲೈಫೋಸೇಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದ ಹಲವಾರು ಫೈಟೊಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ವೀರ್ಯಾಣು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮತ್ತು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಕೀಟನಾಶಕಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಸಾವಯವ ಕೃಷಿಕರು ಸಹ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ. (ನೀವು ಬಯೋಡೈನಾಮಿಕ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು.) ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾವಯವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕಡಿಮೆ ವಿಷಕಾರಿ ಕೀಟನಾಶಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ, ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಡಾ. ಸೂದ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಸಾವಯವವನ್ನು ಯಾವಾಗ ಖರೀದಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.) ಹಾಗೆಯೇ, ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾ ಮತ್ತು ನೀರಿನಲ್ಲಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನೆನೆಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ-ಇದು ಮಾನ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಲಭ್ಯವಿರುವಾಗ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಹಾರ್ಮೋನ್-ಮುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ರೆಕಾರ್ಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಳೀಯ ಫಾರ್ಮ್‌ಗಳಿಂದ ಪ್ರಾಣಿ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ.

4. ಮದ್ಯ

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸ್ತ್ರೀ ಮತ್ತು ಪುರುಷ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಮೇಲೆ ಆಳವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ನ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬಳಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂವಹನವನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಇದು ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಅದು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಬಹುದು. (ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ರಾತ್ರಿ ಕುಡಿದ ನಂತರ ಬೇಗನೆ ಏಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.)

ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ಸೆಕ್ಸ್ ಡ್ರೈವ್ ಮತ್ತು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮತ್ತು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಇದು ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಋತುಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡಾ. ಸೂದ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಫಲವತ್ತತೆಯ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಕುಡಿಯುವ ಪರಿಣಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಪುರಾವೆಗಳು ಇನ್ನೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಭಾರೀ ಕುಡಿಯುವವರು (ದಿನಕ್ಕೆ ಆರರಿಂದ ಏಳು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವವರು) ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕುಡಿಯುವವರು (ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಮೂರು ಪಾನೀಯಗಳು) ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯದವರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ . ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ ಎಂದು ಡಾ. ಸೂದ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ನೋಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಿಂಜ್ ಕುಡಿಯುವುದು ಎಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದು, ನಿಜವಾಗಿಯೂ?)

5. ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್

ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡುವುದು, ಸ್ಟ್ರಾಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಆಮೆಗಳನ್ನು ಉಳಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ - ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬಾಟಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳ ಒಳಪದರದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಬಿಸ್ಫೆನಾಲ್ ಎ ಮತ್ತು ಬಿಸ್ಫೆನಾಲ್ ಎಸ್ (ಅವುಗಳನ್ನು ಬಿಪಿಎ ಮತ್ತು ಬಿಪಿಎಸ್ ಎಂದು ನೀವು ಬಹುಶಃ ನೋಡಿದ್ದೀರಿ) ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. (BPA ಮತ್ತು BPS ನೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಇಲ್ಲಿದೆ.)

ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸುತ್ತು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಶೇಖರಣಾ ಪಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಥಾಲೇಟ್ಗಳಿವೆ. ಅವು ಅಕಾಲಿಕ ಸ್ತನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ ಹಾಗೂ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡಾ. ಗುಂಡ್ರಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸುತ್ತಿದ ಆಹಾರವನ್ನು (ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವ ಭಾಗದ ಮಾಂಸದಂತಹವು), ಗಾಜಿನ ಆಹಾರ ಶೇಖರಣಾ ಪಾತ್ರೆಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ಟೇನ್ಲೆಸ್ ಸ್ಟೀಲ್ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. (ಈ BPA-ಮುಕ್ತ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.)

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ