ಪಂಪ್ ಫಿಕ್ಷನ್

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ: ಸ್ಪಿನ್ನಿಂಗ್ ನಂತರ ಬಾಡಿಪಂಪ್ ಆರೋಗ್ಯ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಡೆಯುವ ಅತ್ಯಂತ ಬಿಸಿಯಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಕೇವಲ ಮೂರು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ನ್ಯೂಜಿಲ್ಯಾಂಡ್‌ನಿಂದ ಆಮದು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ, ಈ ತೂಕ-ತರಬೇತಿ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಈಗ ದೇಶಾದ್ಯಂತ 800 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು ಹಗುರವಾದ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಹತ್ತಾರು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ತನ್ನ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ಪ್ರಶ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ವೆಬ್ ಸೈಟ್ ಒಂದು ದಪ್ಪ ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ: "ಬಾಡಿಪಂಪ್ ನಿಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡದ ವೇಗದ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು." ಓ ಹೌದಾ, ಹೌದಾ? ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ಆಕಾರವು ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ಸ್ಟೇಟ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ, ನಾರ್ತ್ರಿಡ್ಜ್ ನಲ್ಲಿ ಸಂಶೋಧಕರನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಿತು, ಬಾಡಿಪಂಪ್ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು. ಅಧ್ಯಯನವು ಅದರ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಸಣ್ಣ ಮಾದರಿಯ ಗಾತ್ರ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯಾಗಿರಲಿಲ್ಲ. ಎಂಟು ವಾರಗಳ ನಂತರ, ವಿಷಯಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಳ ಅಥವಾ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ತೋರಿಸಲಿಲ್ಲ. ಸ್ನಾಯು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಲಾಭ ಮಾತ್ರ ಅಳೆಯಬಹುದಾದ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ.

ಬಾಡಿಪಂಪ್ ಪ್ರವರ್ತಕರು ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಅಧ್ಯಯನವು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. "[ಅಧ್ಯಯನ] ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮುಂದೆ ಅನುಸರಿಸಿದ್ದರೆ ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ನಾಟಕೀಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರು" ಎಂದು ಬಾಡಿಪಂಪ್‌ನ ಯುಎಸ್ ವಿತರಕ ಸ್ಟೆಪ್ ಕಂಪನಿಯ ಉಪಾಧ್ಯಕ್ಷ ಟೆರ್ರಿ ಬ್ರೌನಿಂಗ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸಂಶೋಧಕರು ಹೇಳುವಂತೆ ಎಂಟು ವಾರಗಳು ಸಾಕು ಎಂದು ಹೇಳಲು ಇದು "ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ವಿಶ್ವದಲ್ಲಿಯೇ ಅತ್ಯಂತ ವೇಗದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ."

ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ ಹೊರಗಿನ ತಜ್ಞರು ಎಂಟು ವಾರಗಳನ್ನು ಈ ರೀತಿಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಉದ್ದವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಅಧ್ಯಯನವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಡೆದಿದ್ದರೆ ಅದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಡೆನ್ವರ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಅರೋರಾ ಕಾರ್ಡಿಯಾಲಜಿ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್‌ಗೆ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸಲಹೆಗಾರರಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಡೇನಿಯಲ್ ಕೊಸಿಚ್, ಪಿಎಚ್‌ಡಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ."ಆದರೆ ಎಂಟು ವಾರಗಳ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿವೆ." ("ಭಾರವಾದ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು" ನೋಡಿ)

ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯತ್ನ, ಸಾಧಾರಣ ಆದಾಯ

CSUN ಸಂಶೋಧನಾ ವಿಷಯಗಳು ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅವಧಿಯ BodyPUMP ತರಗತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು ಮತ್ತು ಇತರ ತೂಕ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿದರು. "ನಾವು ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು ಕೇಳಿದೆವು" ಎಂದು ತನ್ನ ಸ್ನಾತಕೋತ್ತರ ಪ್ರಬಂಧಕ್ಕಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ಈವ್ ಫ್ಲೆಕ್, ಎಂಎಸ್. ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಎಂಟನೇ ವಾರದ ನಂತರ, ಸಂಶೋಧಕರು ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಂದು-ರೆಪ್ ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು (ವಿಷಯಗಳು ಒಮ್ಮೆ ಎತ್ತುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ) ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು (ಅವರು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ ಮಾಡಬಹುದು) ಅನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತಾರೆ ವೈಎಂಸಿಎ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಪರೀಕ್ಷೆಯಿಂದ ಸೂಚಿಸಲಾದ ತೂಕ: ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 35 ಪೌಂಡ್, ಪುರುಷರಿಗೆ 80 ಪೌಂಡ್).

27 ವಿಷಯಗಳು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಕೇವಲ 16, ಅನನುಭವಿ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿ ಲಿಫ್ಟರ್‌ಗಳ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದರು. (ಸಮಯದ ಸಂಘರ್ಷಗಳಿಂದಾಗಿ ಹಲವಾರು ಕೈಬಿಡಲಾಯಿತು, ಒಂದು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅವಳ ಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಿತು.) ಎಂಟು ವಾರಗಳ ನಂತರ, ಅಳತೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಏಕೈಕ ಬದಲಾವಣೆಯೆಂದರೆ ವಿಷಯಗಳು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಬೆಂಚ್-ಪ್ರೆಸ್ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವಾಗಿದೆ. "ಸರಾಸರಿ ಹೆಚ್ಚಳವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿತ್ತು, ಸುಮಾರು 48 ಪ್ರತಿಶತ" ಎಂದು ಫ್ಲೆಕ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಾಲ್ಕು ನವಶಿಷ್ಯರಲ್ಲಿ ಮೂವರು ಸರಾಸರಿ 13 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆದರು.

ಫ್ಲೆಕ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಬಲವು ಭಾಗಶಃ ಸುಧಾರಿತ ನರಗಳ ಸಮನ್ವಯಕ್ಕೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ ಅನನುಭವಿ ಎತ್ತುವವರು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅನುಭವಿ ಲಿಫ್ಟರ್‌ಗಳಿಗೆ ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾದ್ದರಿಂದ ಸಮೂಹವು ಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯದೇ ಇರುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಅಮೇರಿಕನ್ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ನಿಮ್ಮ ಒಂದು ಪುನರಾವರ್ತನೆಯ ಗರಿಷ್ಠ 70-80 ಪ್ರತಿಶತವನ್ನು ಎತ್ತುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ BodyPUMP ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ, ವಿಷಯಗಳು ತಮ್ಮ ಗರಿಷ್ಠ ಕೇವಲ 19 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಸರಾಸರಿ ಎತ್ತಿದವು.

ಬಾಡಿಪಂಪ್ ಪ್ರವರ್ತಕರು ಕಡಿಮೆ ತೂಕದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಕಡಿಮೆ ತೂಕದ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಬ್ರೌನಿಂಗ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ತಜ್ಞರು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ, ಬೈಕಿಂಗ್, ಹೈಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.) ಬ್ರೌನಿಂಗ್ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿದ-ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಕ್ಲೈಮ್ ಆರಂಭದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಹಕ್ಕುತ್ಯಾಗವು ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆರಂಭಿಕ ಲಿಫ್ಟರ್‌ಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಾಡಿಪಂಪ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಆಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅನನುಭವಿ ವಿಷಯಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಫ್ಲೆಕ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅಧ್ಯಯನದ ಮಹತ್ವದ ಮಿತಿ, ತಜ್ಞರ ಒಪ್ಪಿಗೆ, ವಿಷಯಗಳ ತೂಕ-ತರಬೇತಿ ಅನುಭವವು ತುಂಬಾ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ. "ಇಂತಹ ಸಣ್ಣ ಮಾದರಿಯ ಗಾತ್ರವು ವಿಭಿನ್ನ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟಗಳಾಗಿ ವಿಭಜನೆಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಕಷ್ಟ" ಎಂದು ಕೋಸಿಚ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಗಾಯದ ಅಪಾಯ?

BodyPUMP ಪ್ರವರ್ತಕರು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಡಜನ್ಗಟ್ಟಲೆ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಎಂಟರಿಂದ 12 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಶಕ್ತಿ, ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ. "ನೀವು [ಸ್ನಾಯುವಿನ] ಬಲವನ್ನು ಗಳಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ [ಸ್ನಾಯು] ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಬೋಸ್ಟನ್‌ನ ದಕ್ಷಿಣ ತೀರದ ವೈಎಂಸಿಎ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸಂಶೋಧನಾ ನಿರ್ದೇಶಕ ಪಿಎಚ್‌ಡಿ ವೇಯ್ನ್ ವೆಸ್ಟ್‌ಕಾಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಡಜನ್ಗಟ್ಟಲೆ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅನಗತ್ಯವಲ್ಲ, ವೆಸ್ಟ್‌ಕಾಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯ ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. CSUN ಅಧ್ಯಯನದ ಯಾವುದೇ ವಿಷಯಗಳು ಹೊಸ ಗಾಯಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿಲ್ಲ. "ಆದರೆ [ಅಂತಹ] ಗಾಯಗಳು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗಲು ಎಂಟು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು" ಎಂದು ವಿಲಿಯಂ ಸಿ. ವೈಟಿಂಗ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಪಿಎಚ್ಡಿ, CSUN ನಲ್ಲಿ ಬಯೋಮೆಕಾನಿಕ್ಸ್ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದ ನಿರ್ದೇಶಕ ಮತ್ತು ಫ್ಲೆಕ್ ಅವರ ಸಲಹೆಗಾರರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು.

ಅನೇಕ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು (ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ 100 ವರೆಗೆ) ಜಡ ತಂತ್ರವನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಳವಳ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದರು. ಫ್ಲೆಕ್ ಅವರು ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ ಕಳಪೆ ಫಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಸಬರಲ್ಲಿ. ಅವರು ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ಒಲವು ತೋರಿದರು, ಮತ್ತು 40 ನೇ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಅದನ್ನು ಎತ್ತಿ ಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ತನ್ನ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಬೋಧಕರು ತಪ್ಪಾಗಿ ಎತ್ತುವ ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಗಮನಿಸಿದರು. "ಎಂಟು ವಾರಗಳ ನಂತರವೂ, ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳು ಕಳಪೆ ಮಣಿಕಟ್ಟು, ಬೆನ್ನು, ಮೊಣಕೈ, ಭುಜ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲು ಜೋಡಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿದವು" ಎಂದು ಫ್ಲೆಕ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. BodyPUMP ಬೋಧಕರು ತರಗತಿಗೆ ಮೊದಲು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ತಂತ್ರದ ಕಾರ್ಯಾಗಾರಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೊಸಬರು ತರಗತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದಾದರೂ ಹಾಜರಾಗಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಬ್ರೌನಿಂಗ್ ಗಮನಸೆಳೆದಿದ್ದಾರೆ.

ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ಬಾಡಿಪಂಪ್ ತರಗತಿಗಳು ತುಂಬಾ ವಿನೋದಮಯವಾಗಿವೆ. ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವುದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ? "ಅನುಭವಿಗಾಗಿ, ಇದು ತೂಕದ ತರಬೇತಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ," ಫ್ಲೆಕ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಅವರು BodyPUMP ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವವರೆಗೂ ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತಲು ತುಂಬಾ ಭಯಭೀತರಾಗಿದ್ದರು. ಆದರೆ ನೀವು BodyPUMP ಅನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ತರಗತಿಯ ಹೊರಗಿನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೂ ಬೋಧಕರನ್ನು ತಂತ್ರವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿ ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡುವ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಎಂದು ಅವರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಫ್ಲೆಕ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ತೂಕ-ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, BodyPUMP ನಿಮಗೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು, "ಒಮ್ಮೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಎಸೆಯಲು ಇದು ವಿನೋದಮಯವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ