ನೀವು ಯಾವ ದೂರದಲ್ಲಿ ಚಾರಣ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಾದಯಾತ್ರೆಯ ತಿಂಡಿಗಳು

ವಿಷಯ

• ತ್ವರಿತ ದಿನದ ಪ್ರವಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಾದಯಾತ್ರೆಯ ತಿಂಡಿಗಳು
• ಒಂದು ದಿನದ ದೀರ್ಘ ಪ್ರವಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಾದಯಾತ್ರೆಯ ತಿಂಡಿಗಳು
• ಮಲ್ಟಿ-ಡೇ ಪಾದಯಾತ್ರೆಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹೈಕಿಂಗ್ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್
• ನಿಮ್ಮ ಹೈಕಿಂಗ್ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್‌ನಿಂದ ಕಸ ಅಥವಾ ಸ್ಕ್ರ್ಯಾಪ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಸದ್ದುಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವು ಮೂಗುಮುರಿಯುತ್ತದೆ, ಸಕ್ಕರೆ ತುಂಬಿದ ಗ್ರಾನೋಲಾ ಬಾರ್ ಅಥವಾ ಪ್ರಿಟ್ಜೆಲ್‌ಗಳ ಬ್ಯಾಗ್ ಆಗಿರಲಿ - ನಿಮ್ಮ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಾಚಿಕೊಳ್ಳುವ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮ ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಪರ್ವತದ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಏಕಾಂತ ಪೈನ್ ಮರದ ಕಾಡಿನ ಮೂಲಕ ಚಾರಣ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತಿಂಡಿ ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಯತಂತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು - ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ತಿನ್ನುವಾಗ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪಾದಯಾತ್ರಿಕರು ಊಟದ ನಡುವೆ ಪ್ರತಿ 60 ರಿಂದ 90 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು, ಏರಿಕೆಯ ತೀವ್ರತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ಬ್ಯಾಕ್‌ಕಂಟ್ರಿ ಫುಡೀ ಹಿಂದೆ ಇರುವ ಬ್ಯಾಕ್‌ಪ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಊಟ ಯೋಜನಾ ತಜ್ಞ ಆರನ್ ಓವೆನ್ಸ್ ಮೇಹ್ಯೂ, ಎಂಎಸ್, ಆರ್‌ಡಿಎನ್, ಸಿಡಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಏಕೆಂದರೆ ಪಾದಯಾತ್ರೆಯು ತಮ್ಮ ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್ ಮಳಿಗೆಗಳ ಮೂಲಕ ಸುಡುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು - ಅಕಾ ಗೋಡೆಗೆ ಹೊಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ 'ಬೊಂಕಿಂಗ್' - ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಇಂಧನ ನೀಡದಿದ್ದರೆ ಪಾದಯಾತ್ರೆಯ ಒಂದರಿಂದ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ" ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್ ಮಳಿಗೆಗಳು - ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ (ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಂದ ಪರಿವರ್ತನೆಯಾದ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸಕ್ಕರೆ) ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ರೂಪ - ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಶಕ್ತಿಯ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂಲವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಡಿಗಳು ಬೇಗನೆ ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್ ಸ್ಟೋರ್‌ಗಳು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯು ಕೋಶಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಎಟಿಪಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ (ಅಡೆನೊಸಿನ್ ಟ್ರೈಫಾಸ್ಫೇಟ್, ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಅಣು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನದ ನೇರ ಮೂಲ) ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಲೇಖನಕ್ಕೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು. ಫಲಿತಾಂಶ: ಮುಂದಿನ ಶಿಖರವನ್ನು ಏರುವುದಕ್ಕಿಂತಲೂ ನೀವು ದಣಿವಾರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ದಣಿದಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಮಲಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಒಲವು ತೋರುತ್ತೀರಿ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಪಾದಯಾತ್ರೆಯ ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಾದಿ ಹಿಡಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ)

ನಿಮ್ಮ ಚಾರಣದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಓವೆನ್ಸ್ ಮೇಹ್ಯೂ ಅವರು ಹೈಕಿಂಗ್ ತಿಂಡಿಗಳ ಮೇಲೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ; ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ನೀವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉರಿಯುವ ಇಂಧನಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ; ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ಹೈಕಿಂಗ್ ತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವಾಗ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಗುಣಗಳು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಏಕೈಕ ಅಂಶವಲ್ಲ: ಪೋರ್ಟಬಿಲಿಟಿ ಕೂಡ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯು ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ತುಂಬಿದ್ದರೆ, ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಲು ನಿಮಗೆ ಮನಸ್ಸಿಲ್ಲದ ಹೈಕಿಂಗ್ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಫ್ಲಾಟ್‌ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾದಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ PB&J ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳು, MS, RD, LD, ಚಾರ್ಜ್ ದಿ ಟ್ರಯಲ್‌ನ ಸಂಸ್ಥಾಪಕಿ ಕ್ಲೌಡಿಯಾ ಕಾರ್ಬೆರಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. , ದೂರ ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುವ ತಾಣ. ನೇಚರ್ ವ್ಯಾಲಿ ಬಾರ್ (ಅಂದರೆ ಕುಕೀಸ್, ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಕೇಕ್, ಚಿಪ್ಸ್) ನಷ್ಟು ಚೂರುಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಪಾದಯಾತ್ರೆಯ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವ ಬದಲು, ಗ್ರಾನೋಲಾ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ವಾಸಾಬಿ ಬಟಾಣಿಗಳಂತಹ ಕ್ರಷ್-ನಿರೋಧಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬ್ಯಾಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾಕ್‌ನ ಮೂಲೆ ಮೂಲೆಗೆ ಸಿಲುಕುವುದರಿಂದ. (ಬಿಟಿಡಬ್ಲ್ಯೂ, ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಸ್ಕ್ವಿಷ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಕಾರ್ಬೆರ್ರಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಯಾತ್ರೆಯ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಮೇಲೆ ಇಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಓವೆನ್ಸ್ ಮೇಹ್ಯೂ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಚೀಲದ ಹಿಪ್ ಪಾಕೆಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ತಿನ್ನಬಹುದು.)

ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಮಂಚಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು, ಕೆಲವು ಪಾದಯಾತ್ರೆಯ ತಿಂಡಿಗಳು ವರ್ಷದ 365 ದಿನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಯೋಜನೆ ಮಾಡಿ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಶಕ್ತಿಯ ಕಡಿತಗಳು ಮತ್ತು ಬಾರ್‌ಗಳು ಮೃದುವಾಗುವುದನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿಂಡಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕರಗುತ್ತವೆ, ಎರಡೂ ತಿನ್ನಲು ತುಂಬಾ ಗೊಂದಲಮಯವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಓವೆನ್ಸ್ ಮೇಹ್ಯೂ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಟ್ರಯಲ್ ಮಿಶ್ರಣಗಳಂತಹ ಬೇಗನೆ ಹಾಳಾಗದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಕಾರ್ಬೆರಿ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರಿನ ಅಂಶವಿರುವ ತಿಂಡಿಗಳು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿನ್ನಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು (ಅಥವಾ ಕಚ್ಚುವುದು ಕೂಡ) ಎಂದು ಓವೆನ್ಸ್ ಮೇಹ್ಯೂ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಕಡಿಮೆ ನೀರಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ತಂಪಾದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಅವು ಮೃದುವಾಗಿ ಮತ್ತು ಖಾದ್ಯವಾಗಿ ಉಳಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ತ್ವರಿತ ದಿನದ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕಾಗಿ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬಹು-ದಿನದ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕಾಗಿ, ತಂಪಾದ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯೂರ್ಡ್ ಮಾಂಸಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ, ಕಾರ್ಬೆರಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. "ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಮತ್ತು ಸಲಾಮಿ ಲಾಗ್ ಅನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಊಟಕ್ಕೆ ತೃಪ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ," ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಅದನ್ನು ತುಂಡು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಾಸಿವೆ ಪ್ಯಾಕೆಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾ ಅಥವಾ ಫ್ಲಾಟ್ಬ್ರೆಡ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ."

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಪಾದಯಾತ್ರೆಯ ತಿಂಡಿಗಳು ಯಾವುವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಮತ್ತು ಜಾಡು ತರಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ? ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಚಾರಗಳಿಗಾಗಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಸಾಹಸಕ್ಕೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿಗಾಗಿ ಓವೆನ್ಸ್ ಮೇಹ್ಯೂ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೆರಿಯಿಂದ ಈ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ತ್ವರಿತ ದಿನದ ಪ್ರವಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಾದಯಾತ್ರೆಯ ತಿಂಡಿಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಪಾದಯಾತ್ರೆಯು ಪ್ರಕೃತಿ ಉದ್ಯಾನವನದ ಮೂಲಕ ದೀರ್ಘ ನಡಿಗೆಯಂತಿದ್ದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ *ಸ್ವಲ್ಪ* ಉಸಿರುಗಟ್ಟುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿ 90 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಲಘು ಹೈಕಿಂಗ್ ತಿಂಡಿಯನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಯೋಜಿಸಿ ಎಂದು ಓವೆನ್ಸ್ ಮೇಹ್ಯೂ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅನುವಾದ: ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕ ದಿನದ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗೆ ಹೊಂದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಸಣ್ಣ ಪಾದಯಾತ್ರೆಗಳು ತಾಜಾ ಆಹಾರಗಳು ಹಾಳಾಗುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸದೆ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕಾರ್ಬೆರಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಸೇಬುಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವವು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯಲ್ಲಿ ಪುಟಿಯುವುದನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ."

ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ತೂಗದ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ತಿಂಡಿಗಳಿಗಾಗಿ, ಕಾರ್ಬೆರಿ ಕ್ಲಿಫ್ ಬಾರ್‌ಗಳನ್ನು (ಇದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, $ 19, amazon.com), ಲೂನಾ ಬಾರ್‌ಗಳನ್ನು (ಇದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, $ 15, amazon.com), ಅಥವಾ ಆರ್‌ಎಕ್ಸ್ ಬಾರ್‌ಗಳನ್ನು (ಖರೀದಿಸಿ, $ 19, ಅಮೆಜಾನ್ .com), ಇವುಗಳೆಲ್ಲವೂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಓವೆನ್ಸ್ ಮೇಹ್ಯೂಗೆ ಕೇವಲ ಉಪ್ಪು-ಮೀಟ್ಸ್-ಕುರುಕುಲಾದ ಮಂಚಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ, ಅವಳು ಗೋಲ್ಡ್ ಫಿಷ್ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ (ಇದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, $13, amazon.com), ಪಿಟಾ ಚಿಪ್ಸ್ (ಇದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, $15, amazon.com) ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಚಿಪ್ಸ್ (ಇದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, $ 25, amazon.com) - ಹ್ಯೂಮಸ್ ಅಥವಾ ಒಂದು ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲದೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

CLIF ಬಾರ್ ಬೆಸ್ಟ್ ಸೆಲ್ಲರ್ಸ್ ವೆರೈಟಿ ಪ್ಯಾಕ್ $ 19.99 ಶಾಪ್ ಇಟ್ ಅಮೆಜಾನ್

ಒಂದು ದಿನದ ದೀರ್ಘ ಪ್ರವಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಾದಯಾತ್ರೆಯ ತಿಂಡಿಗಳು

ನೀವು ಸೂರ್ಯೋದಯದಿಂದ ಸೂರ್ಯಾಸ್ತದವರೆಗಿನ ಹಾದಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಂಚಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರವಾಗಿರುವುದು ಇನ್ನೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ (ವರ್ಸಸ್ ಮೈಲಿ-ಉದ್ದದ ಪ್ರಯಾಣ). "ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪು ಎಂದರೆ ಪಾದಯಾತ್ರಿಕರು ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಊಟದ ಊಟದ ನಡುವೆ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಂತರ ದಿನದ ಅಂತ್ಯದವರೆಗೆ ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ಓವೆನ್ಸ್ ಮೇಹ್ಯೂ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಊಟದ ನಂತರ, ಪಾದಯಾತ್ರಿಕರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರಿಗೆ ಭೋಜನವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಕ್ಯಾಂಪ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ತ್ವರಿತ ಶಕ್ತಿಯ ವರ್ಧಕ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ." (ಮತ್ತು ಈ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕ್ಯಾಂಪಿಂಗ್ ಟೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.)

ಆ ಮಧ್ಯ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಸಕ್ಕರೆ ತಿಂಡಿ-ಅಂದರೆ ಹನಿ ಸ್ಟಿಂಗರ್ ಎನರ್ಜಿ ಚೆವ್ಸ್ (ಇದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, $ 20, amazon.com) ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಮಿಠಾಯಿ-ನೀವು ಗೋಡೆಗೆ ಹೊಡೆದರೆ ಕೈಯಲ್ಲಿರಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಸಕ್ಕರೆಯ ರಶ್ ಸವೆಯುತ್ತದೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ, ಅದೇ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯ, ಸೂಪರ್-ಹ್ಯಾಂಗ್ರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ, ಓವೆನ್ಸ್ ಮೇಹ್ಯೂ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸಲು, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಮತ್ತು ಊಟದ ನಡುವೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಹೈಕಿಂಗ್ ಸ್ನ್ಯಾಕ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ದಿನದ ನಂತರ ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಂಡಿಗಳನ್ನು ಸ್ಕಾರ್ಫ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ-ಪ್ರೇರಿತ ಶಕ್ತಿಯು ಸ್ಫೋಟಗೊಂಡ ನಂತರ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸುತ್ತುವ ತಿಂಡಿಯನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಊಟಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಂಪ್‌ಸೈಟ್‌ಗೆ ತೆವಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಜಸ್ಟಿನ್ ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಸ್ಕ್ವೀze್ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳು (ಇದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, $ 10, Amazon) amazon.com), ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಭರಿತ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಎರಡು ಮಲ್ಟಿಗ್ರೇನ್, ಚಾಕೊಲೇಟ್-ಅದ್ದಿದ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ಹೊಂದಿದೆ.

ಹನಿ ಸ್ಟಿಂಗರ್ ಎನರ್ಜಿ ಅಗಿಯುತ್ತದೆ $ 20.00 ಶಾಪ್ ಇದು ಅಮೆಜಾನ್

ಮಲ್ಟಿ-ಡೇ ಪಾದಯಾತ್ರೆಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹೈಕಿಂಗ್ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್

ನೀವು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಅರಣ್ಯದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಲಘು ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳು ಇನ್ನೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆ: ಚಾರಣದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಪ್ರತಿ 60 ರಿಂದ 90 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಸಮತೋಲಿತ ಹೈಕಿಂಗ್ ತಿಂಡಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ಪ್ರತಿ ಊಟದ ನಡುವೆ ಅದೇ ಶಕ್ತಿಯ ಬಾರ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಓವೆನ್ಸ್ ಮೇಹ್ಯೂ ಅವರು "ಸುವಾಸನೆಯ ಆಯಾಸ" ಎಂದು ಕರೆಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಪರಿಹಾರ: ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಟ್ರಯಲ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ. ಪದಾರ್ಥಗಳು, ರುಚಿಗಳು ಮತ್ತು ಟೆಕಶ್ಚರ್‌ಗಳ ಹಾಡ್ಜ್‌ಪೋಡ್ಜ್ ಹಳೆಯದಾಗುವುದಿಲ್ಲ-ಮತ್ತು ನೀವು ಮೊದಲೇ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತೀರಿ. 1/2-ಕಪ್ ಸೇವೆಗೆ 7 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 25 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು 18 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ವಿವಿಧ ಬೀಜಗಳು, ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ರೈಸಿನೆಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಲೈಫ್ ಸಿರಿಯೆಲ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಾರ್ಬೆರಿಯ ಟ್ರಿಯೊ ಟ್ರಯಲ್ ಮಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಬಹು ದಿನದ ಸಾಹಸಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶ: ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದ ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ತಯಾರಾಗಲು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 20 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವಿಸಿ ಎಂದು ಓವೆನ್ಸ್ ಮೇಹ್ಯೂ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಊಟದ ಊಟದ ಮೂಲಕ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ತಿಂಡಿಯು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಊಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಅದು ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಯಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. (ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: ಹಾಸಿಗೆ ಮೊದಲು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವೇ?)

ರುಚಿಕರವಾದ, ಸೂಪರ್-ಫಿಲ್ಲಿಂಗ್ ಹೈಕಿಂಗ್ ಲಘು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಕಾರ್ಬೆರಿ ಟ್ಯೂನ ಚೀಲದೊಂದಿಗೆ ಪಿಟಾ ಪಾಕೆಟ್ ಅನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ (ಇದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, $ 21, amazon.com). ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವ ಕೊನೆಯ ದಿನದ ಮಂಚಿಗಾಗಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸಾಲ್ಟೆಡ್ ಕ್ಯಾರಮೆಲ್ ಲೂನಾ ಬಾರ್ (ಇದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, $6, amazon.com) ಅಥವಾ CLIF ನಟ್ ಬಟರ್ ಬಾರ್ (ಇದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, $20, amazon.com) ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಓವೆನ್ಸ್ ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮೇಹ್ಯೂ.

ಸ್ಟಾರ್‌ಕಿಸ್ಟ್ ಚಂಕ್ ಲೈಟ್ ಟ್ಯೂನ ಪೌಚ್ $22.71 ($29.86 ಸೇವ್ 24%) ಅಮೆಜಾನ್ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಹೈಕಿಂಗ್ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್‌ನಿಂದ ಕಸ ಅಥವಾ ಸ್ಕ್ರ್ಯಾಪ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ನಿಮ್ಮ ಏರಿಕೆಯು ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ದಿನಗಳು ಆಗಿರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊದಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಪಲ್ ಕೋರ್‌ಗಳನ್ನು ತುಂಬಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ. (ಜ್ಞಾಪನೆ: ಜಾಡಿನಲ್ಲಿ "ಯಾವುದೇ ಜಾಡನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿ" ಎಂಬ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ತ್ಯಾಜ್ಯಗಳನ್ನು - ಆಹಾರದ ಅವಶೇಷಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ - ಉದ್ಯಾನವನದ ಹೊರಗೆ ಒಯ್ಯುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.) ಒಂದು ಗೊತ್ತುಪಡಿಸಿದದನ್ನು ತನ್ನಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಯಾತ್ರೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮ ಕಸವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಚೀಲ, ಕಾರ್ಬೆರ್ರಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅಥವಾ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಆರಂಭದಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, DIY ತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಟ್ರೇಲ್ ಮಿಕ್ಸ್ ನಂತಹವು) ಅಥವಾ, ನೀವು ಜಾಡು ಹಿಡಿಯುವ ಮೊದಲು, ಪಾರ್ಸೆಲ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಆ ದೊಡ್ಡ ಜಾರ್ ನ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಜಾರ್ ಅನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸಿಲಿಕೋನ್ ಬ್ಯಾಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಟಿ-ಸೈಜ್ ಬ್ಯಾಗ್ ಗೋಲ್ಡ್ ಫಿಷ್ (ಇದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, $ 33, amazon.com), ಓವೆನ್ಸ್ ಮೇಹ್ಯೂ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ತಾಯಿಯ ನಿಸರ್ಗವನ್ನು ಘನವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಚಾರಣದ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡಲು ನೀವು ಉಳಿದಿರುವ ಪಾದಯಾತ್ರೆಯ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. (ಮುಂದಿನದು: ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ 2,000+ ಮೈಲಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹೇಗಿದೆ)

ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಆಹಾರ ಕಂಟೈನರ್ ಸಿಲಿಕೋನ್ ಬ್ಯಾಗ್ $36.99 ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ ಅಮೆಜಾನ್ ಔಟ್ ದೇರ್ ವ್ಯೂ ಸೀರೀಸ್

• ನೀವು ಯಾವ ದೂರದಲ್ಲಿ ಚಾರಣ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಾದಯಾತ್ರೆಯ ತಿಂಡಿಗಳು
• ನಾನು 10 ವಿವಿಧ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯಾಗಿ ಓಟದ ಓಟಗಳನ್ನು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಯಾಣ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ: ಆಸ್ಪೆನ್, ಕೊಲೊರಾಡೋ

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಜಾಹೀರಾತು