ನಿಮ್ಮ ನೋವಿನ ಗುಲಾಬಿ ಟೋ ಮುರಿಯಬಹುದೇ ಅಥವಾ ಅದು ಬೇರೆ ಯಾವುದೋ?

ವಿಷಯ

• ನೋವಿನ ಗುಲಾಬಿ ಟೋ ಕಾರಣಗಳು
• 1. ಮುರಿದ ಟೋ
• ಲಕ್ಷಣಗಳು
• ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• 2. ಒತ್ತಡ ಮುರಿತ
• ಲಕ್ಷಣಗಳು
• ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಇತರ ಮುರಿತಗಳು
• 3. ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಿದ ಟೋ
• ಲಕ್ಷಣಗಳು
• ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• 4. ಉಳುಕಿದ ಟೋ
• ಲಕ್ಷಣಗಳು
• ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• 5. ಟೈಲರ್‌ನ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಏಳುವ ಕುರು
• ಲಕ್ಷಣಗಳು
• ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• 6. ಜೋಳ
• ಲಕ್ಷಣಗಳು
• ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• 7. ಟೋ ಅಸಹಜತೆಗಳು
• ಮಿಶಾಪೆನ್ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು
• ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಪಿಂಕಿ ಟೋ ಅನ್ನು ಅತಿಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ
• ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ನೋವಿನ ಗುಲಾಬಿ ಟೋಗೆ ಮನೆಮದ್ದು
• ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಪಿಂಕಿ ಟೋ ಅನ್ನು ಏಕೆ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ?
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ನಿಮ್ಮ ಗುಲಾಬಿ ಟೋ ಸಣ್ಣದಾಗಿರಬಹುದು - ಆದರೆ ಅದು ಗಾಯಗೊಂಡರೆ ಅದು ದೊಡ್ಡ ಸಮಯವನ್ನು ನೋಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಐದನೇ ಟೋನಲ್ಲಿನ ನೋವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಿರಾಮ ಅಥವಾ ಉಳುಕು, ಬಿಗಿಯಾದ ಬಿಗಿಯಾದ ಬೂಟುಗಳು, ಜೋಳ, ಮೂಳೆ ಚುರುಕು ಅಥವಾ ಇನ್ನಿತರ ಅಂಶಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ನೋವಿನ ಗುಲಾಬಿ ಟೋಗೆ ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೋಡೋಣ.

ನೋವಿನ ಗುಲಾಬಿ ಟೋ ಕಾರಣಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಕಾರಣ ನಿಮ್ಮ ಗುಲಾಬಿ ಟೋ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಐದನೇ ಟೋಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಮೆಟಟಾರ್ಸಲ್ ಮೂಳೆಗಳು ಪಾದದ ಗಾಯಗಳಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆ ol ದಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಗುಣವಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನೋವಿನ ಸಣ್ಣ ಟೋಗೆ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ.

1. ಮುರಿದ ಟೋ

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಹಿಡಿದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುವಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಕ್ಕೆ ನೇರ ಹೊಡೆತವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳು ಮುರಿಯಬಹುದು. ವಿರಾಮವನ್ನು ಮುರಿತ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ತೆರೆದ ಗಾಯ ಅಥವಾ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ತೆರೆದ ಮುರಿತವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಮುರಿದ ಪಿಂಕಿ ಟೋನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಗಾಯ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಪಾಪಿಂಗ್ ಶಬ್ದ
• ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಮಸುಕಾಗಬಹುದು
• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹಾಕುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ
• ಜೋಡಣೆಯಿಂದ ಹೊರಗಿರುವ ಪಿಂಕಿ ಟೋ
• elling ತ ಮತ್ತು ಮೂಗೇಟುಗಳು
• ಸುಡುವಿಕೆ
• ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಕಾಲ್ಬೆರಳ ಉಗುರು

ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ವಿರಾಮದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಎಕ್ಸರೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಸ್ಥಳಾಂತರ, ಮೂಳೆ ತುಣುಕುಗಳು, ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಿಂಕಿ ಟೋಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಮೆಟಟಾರ್ಸಲ್ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಗಾಯವಾಗುವುದನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ವಿರಾಮವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ:

• ಕಾಲ್ಬೆರಳು ಮೂಳೆಗಳು ಜೋಡಣೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನೀವು ವಾಕಿಂಗ್ ಬೂಟ್ ಧರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಟೋ ಮೂಳೆಗಳು ಗುಣವಾಗುವಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಶ್ಚಲಗೊಳಿಸಲು ಬಿತ್ತರಿಸಬಹುದು.
• ಸರಳ ವಿರಾಮಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಪಿಂಕಿಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವಾಗ ಅದನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ನಾಲ್ಕನೆಯ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗೆ ವಿಭಜಿಸಬಹುದು.
• ವಿರಾಮ ಗಂಭೀರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮೂಳೆಯನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ (ಒಟಿಸಿ) ನೋವು ations ಷಧಿಗಳು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

2. ಒತ್ತಡ ಮುರಿತ

ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತವನ್ನು ಹೇರ್‌ಲೈನ್ ಮುರಿತ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಸಣ್ಣ ಬಿರುಕು ಅಥವಾ ಮೂಗೇಟುಗಳು, ಅದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಮೂಳೆಯೊಳಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಓಟ ಮತ್ತು ಜಿಗಿತವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ-ಪ್ರಭಾವದ ಕ್ರೀಡೆಗಳಂತಹ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತದ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಕೆಟ್ಟದಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಅದರ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ. ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿದರೆ ಸರಾಗವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• .ತ
• ಮೂಗೇಟುಗಳು
• ಮೃದುತ್ವ

ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ನೀವು ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವವರೆಗೆ ನೀವು ರೈಸ್ ವಿಧಾನವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:

• ಉಳಿದ: ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಅಥವಾ ಕಾಲ್ಬೆರಳು ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಐಸ್: ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳು ಮೇಲೆ ಕೋಲ್ಡ್ ಪ್ಯಾಕ್ (ಐಸ್ ಅಥವಾ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ತೇವವಾದ ಬಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಟವೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿ) ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ, ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಬಳಸಿ.
• ಸಂಕೋಚನ: ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳು ಸುತ್ತಲೂ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಎತ್ತರ: ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಗಿಂತ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎತ್ತಿಕೊಂಡು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ಮತ್ತು ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ನಂತಹ ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ನಾನ್ ಸ್ಟೆರೊಯ್ಡೆಲ್ ಉರಿಯೂತದ drugs ಷಧಗಳು (ಎನ್ಎಸ್ಎಐಡಿಗಳು) ನೋವು ಮತ್ತು .ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೀವ್ರತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಿರಾಮಗಳಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ.

ಇತರ ಮುರಿತಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಪಿಂಕಿ ಟೋ ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರ ಎರಡು ರೀತಿಯ ಮೆಟಟಾರ್ಸಲ್ ಮುರಿತಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಅವಲ್ಷನ್ ಮುರಿತ. ಮೆಟಟಾರ್ಸಲ್ ಮೂಳೆಗೆ ಜೋಡಿಸಲಾದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಅಥವಾ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಗಾಯಗೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಯ ಸಣ್ಣ ತುಂಡನ್ನು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಎಳೆದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಠಾತ್ ತಿರುವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
• ಜೋನ್ಸ್ ಮುರಿತ. ಇದು ಐದನೇ ಮೆಟಟಾರ್ಸಲ್ ಮೂಳೆಯ ತಳದಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಿರಾಮ.

ಎರಡೂ ರೀತಿಯ ಮುರಿತಗಳೊಂದಿಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಮುರಿತದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೋವು
• ಪಾದದ ಮೂಗೇಟುಗಳು ಮತ್ತು elling ತ
• ನಿಮ್ಮ ಗಾಯಗೊಂಡ ಕಾಲಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹಾಕಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ನೋವು

3. ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಿದ ಟೋ

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬ್ಯಾಂಗ್ ಮಾಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ತುಂಬಾ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಹಿಗ್ಗಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಒಂದು ಪಿಂಕಿ ಟೋ ಮೂಳೆಯನ್ನು ಇನ್ನೊಂದರಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಿದ ಟೋ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ಥಳಾಂತರವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು 65 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪಿಂಕಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಎಲ್ಲಾ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, 3 ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಈ ಯಾವುದೇ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದು ಭಾಗಶಃ ಆಗಿರಬಹುದು, ಇದರರ್ಥ ಮೂಳೆಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೇರ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಸಬ್ಲಕ್ಸೇಶನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂಳೆ ಅಖಂಡವಾಗಿದ್ದರೂ ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿರುವಾಗ ಪೂರ್ಣ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದು.

ಒಂದು ಟೋ ಮೂಳೆಯನ್ನು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಮುರಿತದಂತಹ ಮತ್ತೊಂದು ಟೋ ಮೂಳೆಗೆ ಗಾಯವಾಗಬಹುದು.

ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಪಿಂಕಿ ಟೋನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ನೀವು ಕಾಲ್ಬೆರಳು ಚಲಿಸುವಾಗ ನೋವು
• ವಕ್ರ ನೋಟ
• .ತ
• ಮೂಗೇಟುಗಳು
• ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಪಿನ್-ಮತ್ತು-ಸೂಜಿಗಳ ಭಾವನೆ

ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ದೃ to ೀಕರಿಸಲು ಅವರು ಎಕ್ಸರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಅಥವಾ ನರಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇತರ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಿದ ಮೂಳೆಯನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಕೈಯಾರೆ ಮತ್ತೆ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ತರಬಹುದು. ಈ ಮರುಹೊಂದಿಕೆಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಿದ ಕಡಿತ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸ್ಥಳೀಯ ಅರಿವಳಿಕೆ ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಕಾಲ್ಬೆರಳು ಗುಣವಾಗುವಾಗ ಅದನ್ನು ಜೋಡಣೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ನೀವು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್, ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್, ಎರಕಹೊಯ್ದ ಅಥವಾ ವಾಕಿಂಗ್ ಬೂಟ್ ಧರಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮೂಳೆಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮುಕ್ತ ಕಡಿತ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

4. ಉಳುಕಿದ ಟೋ

ಉಳುಕಿದ ಟೋ ಒಂದು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗೆ ಗಾಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳು ಮೂಳೆಯಲ್ಲ.

ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಜೋಡಿಸುವ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶದ ನಾರುಗಳಾಗಿವೆ. ಅವು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ, ಅವು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಜೋಡಿಸುವ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳಾಗಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಬಡಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಮೀರಿ ಅದನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು.

ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಾಲ್ಬೆರಳು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅದರ ಮೇಲೆ ನಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಉಳುಕಿದ ಗುಲಾಬಿ ಟೋನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಕಾಲ್ಬೆರಳು ಚಲಿಸುವಾಗ ನೋವು
• ಥ್ರೋಬಿಂಗ್ ಸಂವೇದನೆ
• ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ಮೃದುತ್ವ
• .ತ
• ಮೂಗೇಟುಗಳು
• ಜಂಟಿ ಅಸ್ಥಿರತೆ

ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಉಳುಕಿದ ಗುಲಾಬಿ ಟೋಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಉಳುಕಿನ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಉಳುಕುಗಳನ್ನು 3 ಶ್ರೇಣಿಗಳಲ್ಲಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಗ್ರೇಡ್ I: ಕನಿಷ್ಠ ನೋವು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯದ ನಷ್ಟ
• ಗ್ರೇಡ್ II: ಮಧ್ಯಮ ನೋವು ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳು ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಹಾಕುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ
• ಗ್ರೇಡ್ III: ತೀವ್ರ ನೋವು ಮತ್ತು ಟೋ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಇರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ

ಗ್ರೇಡ್ I ಉಳುಕುಗಾಗಿ, ನೀವು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಐಸ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರ ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಬಹುದು.

II ಅಥವಾ III ಶ್ರೇಣಿಗಳಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ವಾಕಿಂಗ್ ಬೂಟ್‌ನಂತಹ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

5. ಟೈಲರ್‌ನ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಏಳುವ ಕುರು

ನಿಮ್ಮ ಪಿಂಕಿಯ ಬುಡದ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ಎಲುಬಿನ ಬಂಪ್ ಆಗಿರುವ ಟೈನರ್‌ನ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಏಳುವ ಕುರು, ಇದನ್ನು ಬನಿಯೊನೆಟ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪಿಂಕಿ ಟೋ ತುಂಬಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಆನುವಂಶಿಕ ಅಸಹಜ ರಚನೆಯಿಂದ ಟೈಲರ್‌ನ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಏಳುವ ಕುರುಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ಮೆಟಟಾರ್ಸಲ್ ಮೂಳೆ ಹೊರಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗುಲಾಬಿ ಟೋ ಒಳಮುಖವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಕಿರಿದಾದ ಬೂಟುಗಳಿಂದಲೂ ಇದು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಎರಡೂ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಬಂಪ್ ಅದರ ವಿರುದ್ಧ ಉಜ್ಜುವ ಬೂಟುಗಳಿಂದ ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಕಾಲ್ಬೆರಳು ಮೇಲೆ ಬಂಪ್ ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ
• ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಏಳುವ ಕುರು ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನೋವು
• ಕೆಂಪು
• .ತ

ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ನಿಮ್ಮ ನೋವಿನ ತೀವ್ರತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು:

• ಅಗಲವಾದ ಟೋ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪಾಯಿಂಟಿ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು
• ನೋವಿನ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಮೃದುವಾದ ಪ್ಯಾಡಿಂಗ್ ಹಾಕುವುದು
• ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಆರ್ಥೋಟಿಕ್ಸ್
• ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೋವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಿದರೆ ಅಥವಾ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಏಳುವ ಕುರು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

6. ಜೋಳ

ಒಂದು ಜೋಳವು ಚರ್ಮದ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಪದರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾದ ಶೂಗಳಂತೆ ಘರ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪಿಂಕಿ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕಾರ್ನ್ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಶೂ ಅದರ ವಿರುದ್ಧ ಉಜ್ಜಿದರೆ. ಜೋಳವು ಆಳವಾದ ಗುಂಪಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ನರ ಅಥವಾ ಬುರ್ಸಾ (ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ದ್ರವ ತುಂಬಿದ ಚೀಲಗಳು) ಸುತ್ತುವರಿಯಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಜೋಳದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಚರ್ಮದ ಕಠಿಣ, ಒರಟು, ಹಳದಿ ಬಣ್ಣದ ಪ್ಯಾಚ್
• ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುವ ಚರ್ಮ
• ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿದಾಗ ನೋವು

ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಹೀಗೆ ಮಾಡಬಹುದು:

• ಜೋಳವನ್ನು ಕ್ಷೌರ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಸಲ್ಲಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಿ
• ಜೋಳದ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮೃದುವಾದ ಪ್ಯಾಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿ
• ಅಗಲವಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳ ಟೋ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿ

7. ಟೋ ಅಸಹಜತೆಗಳು

ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಟೋ ಅಸಹಜತೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪಿಂಕಿ ಟೋ ಅನ್ನು ನೋವಿನಿಂದ, ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿ ಅಥವಾ .ದಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಿಶಾಪೆನ್ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿ ಅಥವಾ ಚಲನೆಯು ಅಸಮತೋಲಿತವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸುತ್ತಿಗೆಯ ಟೋ ಅಥವಾ ಪಂಜ ಟೋ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು.

• ಒಂದು ಸುತ್ತಿಗೆಯ ಟೋ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳು ನೇರವಾಗಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಬಾಗಿದಾಗ. ಕಾಲ್ಬೆರಳು, ಸಂಧಿವಾತ, ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳದ ಬೂಟುಗಳು ಅಥವಾ ಅತಿ ಎತ್ತರದ ಕಮಾನುಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಗಾಯದಿಂದ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜನರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಜನಿಸಬಹುದು.
• ಒಂದು ಪಂಜ ಟೋ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳು ಪಂಜದಂತಹ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಬಾಗಿದಾಗ. ನೀವು ಪಂಜದ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಜನಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಇದು ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾಯಿಲೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ಪಂಜದ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಬಹುದು.

ಸುತ್ತಿಗೆ ಟೋ ಮತ್ತು ಪಂಜ ಟೋ ಎರಡೂ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ನ್, ಕ್ಯಾಲಸ್ ಅಥವಾ ಗುಳ್ಳೆಗಳ ರಚನೆಗೆ ಸಹ ಇದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಇತರ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ಕಾರ್ನ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲಸಸ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಅಸಹಜ ಒತ್ತಡವಿದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ

• ಸುತ್ತಿಗೆ ಟೋ ಮತ್ತು ಪಂಜ ಟೋ ಎರಡಕ್ಕೂ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿಡಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
• ಪಂಜದ ಟೋಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
• ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಸುಧಾರಿಸದ ನಿರಂತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಪಿಂಕಿ ಟೋ ಅನ್ನು ಅತಿಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ

ಕೆಲವು ಜನರು ನಾಲ್ಕನೆಯ ಟೋ ಅನ್ನು ಅತಿಕ್ರಮಿಸುವ ಗುಲಾಬಿ ಟೋನೊಂದಿಗೆ ಜನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸುಮಾರು ಜನರಲ್ಲಿ, ಇದು ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಜನಿಸಿದ ಮಕ್ಕಳು ನಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಸ್ವಯಂ-ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಐದನೇ ಟೋ ಅನ್ನು ಅತಿಕ್ರಮಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್, ಕ್ಯಾಲಸಸ್ ಅಥವಾ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳ ತೊಂದರೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ನೋವು ಇದೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೊದಲ ಸಾಲು ಪಿಂಕಿ ಟೋ ಅನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು. ಇದು ಟ್ಯಾಪಿಂಗ್, ಸ್ಪ್ಲಿಂಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ನೋವಿನ ಗುಲಾಬಿ ಟೋಗೆ ಮನೆಮದ್ದು

ನಿಮ್ಮ ಪುಟ್ಟ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಸರಿಯಾದ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಬೇಕಾಗಿರಬಹುದು.

ನೋವಿನ ಕಾರಣವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದದ್ದಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡುವ ತನಕ ನೀವು ಈ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಗುಲಾಬಿ ಟೋನಲ್ಲಿ ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು:

• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳು ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• Ut ರುಗೋಲು ಅಥವಾ ಕಬ್ಬನ್ನು ಬಳಸಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳು ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರದೆ ಸುತ್ತಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು.
• ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಎದೆಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಐಸ್ ಮಾಡಿ ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 15 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ, ಗಾಯದ ನಂತರದ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ. ನೀವು ಐಸ್, ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ತೇವವಾದ ಟವೆಲ್ ಅಥವಾ ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿದ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ತರಕಾರಿಗಳ ಚೀಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
• ಒಟಿಸಿ ನೋವು ation ಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು.
• ಮೋಲ್ಸ್ಕಿನ್ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾಡಿಂಗ್ ಬಳಸಿ ನಿಮ್ಮ ನೋವಿನ ಪಿಂಕಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೇರ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬರದಂತೆ ತಡೆಯಲು.

ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಪಿಂಕಿ ಟೋ ಅನ್ನು ಏಕೆ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ?

ನೀವು ಬರಿಗಾಲಿನವರಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿರಲಿ, ನೀವು ಚಲಿಸುವಾಗ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿರಲು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಿಂಕಿ ಚಿಕ್ಕ ಟೋ ಆಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ತ್ರಿಕೋನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತ್ರಿಕೋನವು 3 ಬಿಂದುಗಳಿಂದ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ: ನಿಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಟೋ, ನಿಮ್ಮ ಪಿಂಕಿ ಟೋ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿ. ಆ ತ್ರಿಕೋನದ ಯಾವುದೇ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಎಸೆಯಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಗುಲಾಬಿ ಟೋ ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಎಸೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗೆ ನಡೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಚಲಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ನಿಮ್ಮ ಗುಲಾಬಿ ಟೋನಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಅಥವಾ elling ತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅದರ ಜೋಡಣೆಯಿಂದ ಹೊರಗಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ರಚನಾತ್ಮಕ ವೈಪರೀತ್ಯಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದಲೂ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು.

ಸೌಮ್ಯ ಉಳುಕು ಮುಂತಾದ ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಮನೆ ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ಒಟಿಸಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿಶಾಲವಾದ ಟೋ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗುಲಾಬಿ ಟೋ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು.