ಒಂದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಫಿಟ್

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನನ್ನ ಮದುವೆಗೆ ಏಳು ತಿಂಗಳ ಮುಂಚೆ, ನನ್ನ "ಬ್ಯಾಗಿ" ಸೈಜ್ -14 ಜೀನ್ಸ್‌ಗೆ ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಹಿಂಡಬೇಕಾಗಿರುವುದನ್ನು ಕಂಡು ನನಗೆ ಆಘಾತವಾಯಿತು. ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನನ್ನ ಹದಿಹರೆಯದ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೂ ನಾನು ನನ್ನ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಅದು 140-150 ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ಏರಿಳಿತವಾಯಿತು. ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನನ್ನ ಗಂಡನಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದ ನಂತರ, ನಾನು ತಿನ್ನುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಒಂದು ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ 20 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಗಳಿಸಿದೆ. ನನ್ನ ವಿವಾಹವು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನನ್ನ ದೊಡ್ಡ ದಿನದಂದು ನಾನು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಣಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ನನ್ನ ನೆರೆಹೊರೆಯಲ್ಲಿ ಓಡುವ ಮೂಲಕ ನಾನು ವಾರಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ನಾನು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ದುಬಾರಿ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಓಟವು ನನಗೆ ಸುಲಭವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮೊದಲಿಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಸಹನೀಯ ಮತ್ತು ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡೆ; ಅರ್ಧ ಮೈಲಿ ಮೈಲಿಗೆಯಾಯಿತು ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನಾನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಮೂರು ಮೈಲಿ ಓಡುತ್ತಿದ್ದೆ. ನಾನು ಇದನ್ನು ಮೂರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನನ್ನ ತೂಕ ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲಿಲ್ಲ.

ನಂತರ ನಾನು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದೆ, ಅವರು ನನ್ನ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದರು. ನಾನು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಅವನು ಕಂಡುಕೊಂಡನು. ನನ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ನಾನು ಆಹಾರ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ, ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಯಿತು. ನಾವು ಸುಮಾರು 1,500 ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿದ್ದೇವೆ. ನಾನು ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಿದೆ.

ನಾನು ತೂಕ-ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ನಾನು ಮೊದಲು ವಿರೋಧಿಸಿದ್ದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ದೊಡ್ಡವನಾಗುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಪುರುಷನಾಗುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದ್ದೆ. ನನ್ನ ನಿಶ್ಚಿತ ವರ, ಮಾಜಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ, ಈ ಪುರಾಣಗಳನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಿದರು, ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಇದು ನನ್ನ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಲಿತೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ನನ್ನ ಮದುವೆಯ ದಿನದಂದು ನಾನು 30 ಪೌಂಡುಗಳನ್ನು ಇಳಿಸಿದೆ. ನಾನು ನನ್ನ ಮದುವೆಯ ಡ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ಗಾತ್ರ 14 ರಿಂದ 8 ಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು, ಆದರೆ ವೆಚ್ಚವು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿತ್ತು. ನಾನು ಸಂತೋಷದ ನೆನಪುಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ಅದ್ಭುತ ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ.

ಒಮ್ಮೆ ನನ್ನ ವಿವಾಹವು ಬಂದು ಹೋದ ನಂತರ, ನಾನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಒಂದು ಕಾರಣ ಬೇಕಿತ್ತು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ½ ಮೈಲಿ ಈಜು, 12-ಮೈಲಿ ಬೈಕ್ ರೇಸ್ ಮತ್ತು 5k ಓಟವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮಿನಿ-ಟ್ರಯಥ್ಲಾನ್‌ಗಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದಿದ್ದೇನೆ. ತಯಾರಿಗಾಗಿ, ನಾನು ಮಾಸ್ಟರ್ಸ್ ಈಜು ತಂಡವನ್ನು ಸೇರಿಕೊಂಡೆ, ಅಲ್ಲಿ ನಾನು ಸಹ ಈಜುಗಾರರಿಂದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಮತ್ತು ನನ್ನ ತರಬೇತುದಾರರಿಂದ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡೆ. ನಾನು ಓಟವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಯಶಸ್ಸಿನಿಂದ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಮಾಡಿದ ಎಲ್ಲಾ ತರಬೇತಿಯು ನನ್ನ ತೂಕವನ್ನು 125 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನನಗೆ ಇನ್ನೊಂದು 5 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು.

ಅಂದಿನಿಂದ, ನಾನು ಅನೇಕ ಓಟಗಳಲ್ಲಿ ಓಡಿ ಮತ್ತೊಂದು ಟ್ರಯಥ್ಲಾನ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸ್ಪರ್ಧೆಯು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗೆಲುವು. ನನ್ನ ಮುಂದಿನ ಗುರಿ ಅರ್ಧ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಮುಗಿಸುವುದು, ಇದು ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೊಸ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಮನೋಭಾವದಿಂದ ಸಾಧ್ಯ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ