ದಾಸವಾಳದ 5 ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು- ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು

ವಿಷಯ

• 1. ಪ್ಯಾಶನ್ ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಅಂತಹ ದಾಸವಾಳ
• 2. ಸೇಬಿನೊಂದಿಗೆ ದಾಸವಾಳ
• 3. ಅನಾನಸ್ನೊಂದಿಗೆ ದಾಸವಾಳ
• 4. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಂತಹ ದಾಸವಾಳ
• 5. ಎಲೆಕೋಸು ಜೊತೆ ದಾಸವಾಳ
• ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು

ಈ ಐದು ದಾಸವಾಳದ ಅಂತಹ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ದಾಸವಾಳವು ಉತ್ತಮ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಇದರ ರುಚಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರವಲ್ಲ ಆದ್ದರಿಂದ ಅನಾನಸ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಸೇಬು, ಪ್ಯಾಶನ್ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸುಗಳಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸುವಾಗ, ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

1. ಪ್ಯಾಶನ್ ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಅಂತಹ ದಾಸವಾಳ

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ದೊಡ್ಡ ತೊಂದರೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• 2 ದಾಸವಾಳದ ಚಹಾ ಚೀಲ
• 1 ಕಪ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರು
• 3 ಪ್ಯಾಶನ್ ಹಣ್ಣಿನ ತಿರುಳು

ತಯಾರಿ ಮೋಡ್:

ಸ್ಯಾಚೆಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ, ನಂತರ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಶನ್ ಹಣ್ಣಿನ ತಿರುಳಿನೊಂದಿಗೆ ಈ ಚಹಾವನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ. ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಸ್ಟೀವಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ತಳಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿ.

ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಜ್ಯೂಸ್ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾಶನ್ ಫ್ರೂಟ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಕಂದು ಬಣ್ಣವೂ ಅಲ್ಲ.

2. ಸೇಬಿನೊಂದಿಗೆ ದಾಸವಾಳ

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ ಅಥವಾ ಸಪ್ಪರ್, dinner ಟದ ನಂತರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• 100 ಮಿಲಿ ಕೋಲ್ಡ್ ದಾಸವಾಳದ ಚಹಾ
• 100 ಮಿಲಿ ಸಾವಯವ ಸೇಬು ರಸ ಅಥವಾ 3 ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಸೇಬು

ತಯಾರಿ ಮೋಡ್:

ನೀವು ಸಾವಯವ ಸೇಬು ರಸವನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ನೀವು ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು, ಅದನ್ನು ದಾಸವಾಳದ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಮುಂದೆ ಕುಡಿಯಿರಿ. ನೀವು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ತುಂಡು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ದಾಸವಾಳದ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಸ್ಟೀವಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿ.

3. ಅನಾನಸ್ನೊಂದಿಗೆ ದಾಸವಾಳ

ಅನಾನಸ್ನೊಂದಿಗೆ ದಾಸವಾಳದ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಕೇವಲ 86 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಉಪಾಹಾರ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 1 ದಾಸವಾಳದ ಚಹಾ ಚೀಲ
• 1 ಲೀಟರ್ ನೀರು
• 75 ಅನಾನಸ್

ತಯಾರಿ ಮೋಡ್

ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಸ್ಯಾಚೆಟ್ ಅನ್ನು ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಕವರ್ ಮತ್ತು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಲ್ಲಲು ಬಿಡಿ. ನಂತರ, ಅನಾನಸ್ ಅನ್ನು ನೀರು ಮತ್ತು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ತಳಿ ಮಾಡದೆ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಆದರ್ಶವು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸುವುದಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕ ಸ್ಟೀವಿಯಾವನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.

4. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಂತಹ ದಾಸವಾಳ

ಈ ಮಿಶ್ರಣವು ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಸಿಹಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• 1 ಕಪ್ ದಾಸವಾಳದ ಚಹಾ
• 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ರಸ

ತಯಾರಿ ಮೋಡ್:

ತಣ್ಣನೆಯ ದಾಸವಾಳದ ಚಹಾವನ್ನು 300 ಗ್ರಾಂ ತೊಳೆದ, ಎಲೆಗಳಿಲ್ಲದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ರುಚಿಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿ, ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

5. ಎಲೆಕೋಸು ಜೊತೆ ದಾಸವಾಳ

ಕೇಲ್ ನಂತಹ ದಾಸವಾಳದ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ಕೇಲ್ನಲ್ಲಿ ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ, ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನಾರುಗಳಿವೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 200 ಮಿಲಿ ದಾಸವಾಳದ ಚಹಾ
• ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆಯ ಶುದ್ಧ ರಸ
• 1 ಸಾವಯವ ಕೇಲ್ ಎಲೆಗಳು

ತಯಾರಿ ಮೋಡ್

1 ಕಪ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 1 ಸ್ಯಾಚೆಟ್ ಇರಿಸಿ ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ, ಅದು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಂತು ಸ್ಯಾಚೆಟ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ನಂತರ ಈ ಚಹಾವನ್ನು ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಎಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿ. ಆಯಾಸವಿಲ್ಲದೆ, ಸಿದ್ಧತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಜೀವಿಗಳ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುವಂತೆ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಹೇಗಾದರೂ, ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಇದನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರ ಜೊತೆಗೆ- ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು

ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಏರುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ:

ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಷ್ಟು ಕಿಲೋ ಬೇಕು ಎಂದು ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಮಿಠಾಯಿಗಳು, ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಳಂತಹ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಆದರೆ ಆಹಾರ ಲೇಬಲ್‌ನ ಮೇಲೆ ಕಣ್ಣಿಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅನೇಕರು ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಉಪಾಹಾರ ಧಾನ್ಯಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ imagine ಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸದ ಸಕ್ಕರೆ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

ಆದರೆ ಹಸಿವಾಗದಿರಲು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಸೊಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ತೊಳೆದು, ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಮತ್ತು ಸಾಸ್‌ಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸಿಪ್ಪೆಯೊಂದಿಗೆ.

ನಂತರ ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವುಳ್ಳ ಆಹಾರಗಳ ಸರದಿ, ಇದು ಕರಿದ ಆಹಾರಗಳು, ತಿಂಡಿಗಳು, ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊದಂತಹ ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಡ್ ಮತ್ತು ಸಾಲ್ಮನ್ ನಂತಹ ಮೀನುಗಳೂ ಸಹ. ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ತುಂಬಿದ ಆಹಾರದ ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೆಟ್ಟದು. ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲು, ನೀವು ಮಾಂಸದ ನೇರ ಕಡಿತವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾದ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು. ಆದರೆ ಮೊದಲ ಘಟಕಾಂಶವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಿಟ್ಟಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ಇಲ್ಲ.