ಅಕಾಲಿಕ ಸ್ಖಲನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಮನೆಮದ್ದು

ವಿಷಯ

• ಪಿಇಗಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಮನೆಮದ್ದುಗಳು
• ಆಯುರ್ವೇದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ .ಷಧ
• ಚೀನೀ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ .ಷಧ
• ಸಾಮಯಿಕ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು
• ಲಿಡೋಕೇಯ್ನ್ ಸ್ಪ್ರೇ
• ಸತು ಪೂರಕ
• ಆಹಾರದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
• ವಿರಾಮ-ಸ್ಕ್ವೀ ze ್ ತಂತ್ರ
• ಸ್ಟಾಪ್-ಸ್ಟಾರ್ಟ್ ತಂತ್ರ
• ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ವ್ಯಾಯಾಮ
• ‘ಕ್ಲೈಮ್ಯಾಕ್ಸ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್’ ಕಾಂಡೋಮ್‌ಗಳು
• ಹಸ್ತಮೈಥುನ
• ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
• ಟೇಕ್ಅವೇ

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಅವಲೋಕನ

ಅಕಾಲಿಕ ಸ್ಖಲನ (ಪಿಇ) ಸೇರಿದಂತೆ ಲೈಂಗಿಕ ಕಾಳಜಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವನು ಅಥವಾ ಅವನ ಸಂಗಾತಿಯು ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಯಸಿದ ಮೊದಲು ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯಾದಾಗ ಅಕಾಲಿಕ ಸ್ಖಲನ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅಕಾಲಿಕ ಸ್ಖಲನದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವ ಪುರುಷರು ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಒಂದು ನಿಮಿಷದೊಳಗೆ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಗೆ ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಖಲನವನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು 3 ಪುರುಷರಲ್ಲಿ 1 ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಕಾಲಿಕ ಸ್ಖಲನ ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಪುರುಷರು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ.

ಅಕಾಲಿಕ ಸ್ಖಲನಕ್ಕಾಗಿ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ.

ಪಿಇಗಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಮನೆಮದ್ದುಗಳು

ಆಯುರ್ವೇದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ .ಷಧ

ಆಯುರ್ವೇದವು ಭಾರತದ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಗುಣಪಡಿಸುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಉರಿಯೂತದವರೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಾವಿರಾರು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ. ಕೆಲವು ಆಯುರ್ವೇದ medicines ಷಧಿಗಳಾದ ಕೌಂಚ್ ಬೀಜ್, ಕಾಮಿನಿ ವಿದ್ರವಾನ್ ರಾಸ್, ಮತ್ತು ಯುವನಮೃತ ವಾಟಿ, ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಎರಡು ಬಾರಿ ಉತ್ಸಾಹವಿಲ್ಲದ ನೀರಿನಿಂದ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಅಕಾಲಿಕ ಸ್ಖಲನಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಆಯುರ್ವೇದ medicine ಷಧಿಯನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

2017 ರ ಲೈಂಗಿಕ ine ಷಧ ಅಧ್ಯಯನವು ಆಯುರ್ವೇದ medicine ಷಧಿಯನ್ನು ಬಳಸಿದ ಪುರುಷರು ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಖಲನಗೊಳ್ಳಲು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಸಮಯದ ಸ್ವಲ್ಪ, ಆದರೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಕಂಡಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ತಿಳಿದಿರುವ ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ
• ಸೌಮ್ಯ ನೋವು
• ಕಾಮ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ

ಚೀನೀ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ .ಷಧ

ಚೀನೀ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ medicine ಷಧದ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಅಥವಾ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣ - ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಯಿಮುಸೇಕ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ಕಿಲಿನ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು - ಲೈಂಗಿಕ ತ್ರಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಕಾಲಿಕ ಸ್ಖಲನಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಅದೇ ರೀತಿಯ ಲೈಂಗಿಕ ine ಷಧ ಅಧ್ಯಯನವು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಚೀನೀ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ medicine ಷಧವು ಸ್ಖಲನದ ಸಮಯವನ್ನು ಸುಮಾರು ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ತಿಳಿದಿರುವ ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ
• ಸೌಮ್ಯ ನೋವು
• ಕಾಮ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ

ಸಾಮಯಿಕ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು

ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ಸಾಮಯಿಕ ಅರಿವಳಿಕೆ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಒಂದು ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತ ಏಜೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಕಾಲಿಕ ಸ್ಖಲನಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಶಿಶ್ನಕ್ಕೆ ಕ್ರೀಮ್ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಲು 10 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಅನ್ವಯಿಸಿ. 2017 ರ ಲೈಂಗಿಕ ine ಷಧ ಅಧ್ಯಯನವು ಸಾಮಯಿಕ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಸ್ಖಲನಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದರೂ, ಅರಿವಳಿಕೆ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ಸೌಮ್ಯ ನೋವು
• ಸೌಮ್ಯ ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆ
• ಕಾಮ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ
• ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ನಷ್ಟ

ಲಿಡೋಕೇಯ್ನ್ ಸ್ಪ್ರೇ

ಸಾಮಯಿಕ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳಂತೆ, ಶಿಶ್ನವನ್ನು ಅಪವಿತ್ರಗೊಳಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅತಿಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಲಿಡೋಕೇಯ್ನ್ ಸ್ಪ್ರೇ ಅಕಾಲಿಕ ಸ್ಖಲನಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು 10 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ತಿಳಿದಿರುವ ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕಾಮ ಮತ್ತು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ನಷ್ಟವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.

ಸತು ಪೂರಕ

ಸತುವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಅಗತ್ಯವಾದ ಖನಿಜವು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಮಾಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಸತು ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ನಡುವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ 11 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಸತುವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು - ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಪ್ರಮಾಣ - ಸ್ಖಲನ ಸಮಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

2009 ರಲ್ಲಿ ಇಲಿಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ಸತು ಪೂರಕವು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಕಾಲಿಕ ಸ್ಖಲನದಂತಹ ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಸತುವು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ವಾಕರಿಕೆ
• ವಾಂತಿ
• ಅತಿಸಾರ
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಹಾನಿ
• ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಲೋಹೀಯ ರುಚಿ

ಆಹಾರದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಸತುವು ಜೊತೆಗೆ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಹ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ. ಸತು ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆ ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಸಿಂಪಿ
• ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು
• ಸೋಯಾಬೀನ್
• ಮೊಸರು
• ಸೊಪ್ಪು
• ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು ಏಕದಳ
• ಬಾದಾಮಿ
• ಕಿಡ್ನಿ ಬೀನ್ಸ್
• ಕಡಲೆ
• ಎಳ್ಳು
• ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕುರಿಮರಿ
• ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ
• ಬಟಾಣಿ

ವಿರಾಮ-ಸ್ಕ್ವೀ ze ್ ತಂತ್ರ

ವಿರಾಮ-ಸ್ಕ್ವೀ ze ್ ತಂತ್ರವು ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯ ಮೊದಲು ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಅಕಾಲಿಕ ಸ್ಖಲನಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸ್ಖಲನ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಶಿಶ್ನದ ತುದಿಯನ್ನು ಹಿಂಡುವ ಮೂಲಕ ತಲೆ ಶಾಫ್ಟ್‌ಗೆ ಸೇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯನ್ನು ಬಯಸದ ತನಕ ಅವುಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಂಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಸ್ಖಲನವನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ಟಾಪ್-ಸ್ಟಾರ್ಟ್ ತಂತ್ರ

ಪರಾಕಾಷ್ಠೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಅಥವಾ “ಅಂಚು” ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸ್ಟಾಪ್-ಸ್ಟಾರ್ಟ್ ತಂತ್ರವು ಆನಂದವನ್ನು ಸೆಳೆಯುವ ಮೂಲಕ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಖಲನದ ಹಂಬಲವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತೆ ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಸ್ಖಲನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ವ್ಯಾಯಾಮ

ನಿಮ್ಮ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಗೆ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಆಜೀವ ಅಕಾಲಿಕ ಸ್ಖಲನದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವ ಪುರುಷರಿಗೆ ಅವರ ಸ್ಖಲನದ ಪ್ರತಿವರ್ತನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು:

1. ಅನಿಲವನ್ನು ಹಾದುಹೋಗದಂತೆ ತಡೆಯುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವಾಗ ಮಧ್ಯದ ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸರಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ.
2. ಮಲಗಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು 3 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಿ, ತದನಂತರ 3 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಇದನ್ನು ಸತತವಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ 10 ಬಾರಿ ಮಾಡಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಕ್ರಮೇಣ ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ನಿಂತಿರುವುದು, ನಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಂತಾದ ಹೊಸ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
4. ಉಸಿರಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಎಬಿಎಸ್, ತೊಡೆಗಳು ಅಥವಾ ಪೃಷ್ಠದ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಬೇಡಿ.

‘ಕ್ಲೈಮ್ಯಾಕ್ಸ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್’ ಕಾಂಡೋಮ್‌ಗಳು

ಕಾಂಡೋಮ್ಗಳು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೊದಲೇ ಸ್ಖಲನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಆದರೆ ಕ್ಲೈಮ್ಯಾಕ್ಸ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಕಾಂಡೋಮ್‌ಗಳು ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿವೆ, ಅವುಗಳು ದಪ್ಪವಾದ ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಅಥವಾ ಕ್ಲೈಮ್ಯಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತ ಏಜೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

ಹಸ್ತಮೈಥುನ

ನೀವು ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಡೆಸುವ ಮೊದಲು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಗಂಟೆ ಹಸ್ತಮೈಥುನ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನುಗ್ಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಖಲನವನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಲೈಂಗಿಕ ಬಿಡುಗಡೆಯು ಕ್ಲೈಮ್ಯಾಕ್ಸ್ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಇದು ವಿರೋಧಿ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಂಭೋಗದ ಬದಲು ಇತರ ರೀತಿಯ ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಮುಖಾಮುಖಿಗಳಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನುಗ್ಗುವಿಕೆ ಲೈಂಗಿಕ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ತಲುಪುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ ಅದು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗೂ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಹತಾಶೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಟೇಕ್ಅವೇ

ಅಕಾಲಿಕ ಸ್ಖಲನವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯ ಲೈಂಗಿಕ ದೂರು, ಇದು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ 40 ಪ್ರತಿಶತ ಪುರುಷರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಯಾವುದೇ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅಕಾಲಿಕ ಉದ್ಗಾರ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಯಾವುದೇ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬೇಕು.

ರೋಮನ್ ಇಡಿ ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹುಡುಕಿ.