ಆಸ್ಟಿಯೈಟಿಸ್ ಪುಬಿಸ್: ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು
ವಿಷಯ
- ಅವಲೋಕನ
- ಆಸ್ಟಿಯೈಟಿಸ್ ಪುಬಿಸ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
- ಆಸ್ಟಿಯೈಟಿಸ್ ಪುಬಿಸ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು
- ಆಸ್ಟಿಯೈಟಿಸ್ ಪುಬಿಸ್ನ ಕಾರಣಗಳು
- ಆಸ್ಟಿಯೈಟಿಸ್ ಪುಬಿಸ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯ
- ಆಸ್ಟಿಯೈಟಿಸ್ ಪುಬಿಸ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ
- ಟ್ರಾನ್ಸ್ವರ್ಸಸ್ ಅಬ್ಡೋಮಿನಿಸ್ ರಿಟ್ರೇನಿಂಗ್
- ಆಡ್ಕ್ಟರ್ ಸ್ಟ್ರೆಚ್
- ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಕೋನ
ಅವಲೋಕನ
ಆಸ್ಟಿಯೈಟಿಸ್ ಪುಬಿಸ್ ಎನ್ನುವುದು ಸೊಂಟದ ಕೆಳಗಿನ ಮುಂಭಾಗದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡ ಪ್ಯುಬಿಕ್ ಮೂಳೆಗಳು ಸಂಧಿಸುವ ಉರಿಯೂತವಾಗಿದೆ.
ಸೊಂಟವು ಮೂಳೆಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪಾಗಿದ್ದು ಅದು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೇಲಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕರುಳು, ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಲೈಂಗಿಕ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಸಹ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ಯೂಬಿಸ್, ಅಥವಾ ಪ್ಯುಬಿಕ್ ಮೂಳೆ, ಸೊಂಟವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಮೂರು ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಪ್ಯುಬಿಕ್ ಮೂಳೆಗಳು ಸಂಧಿಸುವ ಜಂಟಿಯನ್ನು ಪ್ಯೂಬಿಕ್ ಸಿಂಫಿಸಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ನಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಜಂಟಿ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ಅದು ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉಬ್ಬಿಕೊಂಡಾಗ, ಇದರ ಫಲಿತಾಂಶವೆಂದರೆ ಆಸ್ಟಿಯೈಟಿಸ್ ಪುಬಿಸ್.
ಆಸ್ಟಿಯೈಟಿಸ್ ಪುಬಿಸ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಆಸ್ಟಿಯೈಟಿಸ್ ಪುಬಿಸ್ಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನ ಅಥವಾ cription ಷಧಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ.
ಆಸ್ಟಿಯೈಟಿಸ್ ಪುಬಿಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅಥವಾ ಜಿಗಿಯುವಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಜಂಟಿ ಗುಣವಾಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಜೊತೆಗೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ನೋವು ಸರಾಗವಾಗಿಸಲು, ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ತರಕಾರಿಗಳ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಅನ್ನು ತೆಳುವಾದ ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿ ಜಂಟಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಮೂರು ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ (ಅಡ್ವಿಲ್) ಅಥವಾ ನ್ಯಾಪ್ರೊಕ್ಸೆನ್ (ಅಲೆವ್) ನಂತಹ ನಾನ್ ಸ್ಟೆರೊಯ್ಡೆಲ್ ಉರಿಯೂತದ medic ಷಧಿಗಳನ್ನು (ಎನ್ಎಸ್ಎಐಡಿ) ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಎನ್ಎಸ್ಎಐಡಿಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ.
ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್ (ಟೈಲೆನಾಲ್) ಸಹ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಇದು ಯಕೃತ್ತಿನ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಇತರ ತೊಡಕುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಆಸ್ಟಿಯೈಟಿಸ್ ಪುಬಿಸ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಆಸ್ಟಿಯೈಟಿಸ್ ಪುಬಿಸ್ನ ಸ್ಪಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ತೊಡೆಸಂದು ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು. ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯುಬಿಕ್ ಮೂಳೆಗಳ ಮುಂದೆ ಇರುವ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರಿದಾಗ ನೀವು ನೋವು ಅಥವಾ ಮೃದುತ್ವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ನೋವು ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅದು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುವ ಹಂತಕ್ಕೆ ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಇದು ನೇರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಡೆಯುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ಆಸ್ಟಿಯೈಟಿಸ್ ಪುಬಿಸ್ನ ಕಾರಣಗಳು
ಆಸ್ಟಿಯೈಟಿಸ್ ಪುಬಿಸ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಇತರ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಗಾಯಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ.
ಅದೇ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದರಿಂದ ಪ್ಯೂಬಿಕ್ ಸಿಂಫಿಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳಬಹುದು. ಓಟ ಮತ್ತು ಜಿಗಿತದ ಜೊತೆಗೆ, ಒದೆಯುವುದು, ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸಿಟ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಸಹ ಜಂಟಿಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಆಸ್ಟಿಯೈಟಿಸ್ ಪುಬಿಸ್ ಕೂಡ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಶ್ರಮವು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಗಾಯವಾದರೂ ಸಹ ಆಸ್ಟಿಯೈಟಿಸ್ ಪುಬಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಆಸ್ಟಿಯೈಟಿಸ್ ಪುಬಿಸ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯ
ನೀವು ಆಸ್ಟಿಯೈಟಿಸ್ ಪುಬಿಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ದೃ to ೀಕರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಿ. ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಕೆಲವು ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
- ಎಕ್ಸರೆ
- ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್
- ಎಂ.ಆರ್.ಐ.
- ಸಿ ಟಿ ಸ್ಕ್ಯಾನ್
- ಮೂಳೆ ಸ್ಕ್ಯಾನ್
- ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು
ಈ ಕೆಲವು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಅಂಡವಾಯು ಅಥವಾ ಜಂಟಿಗೆ ಗಾಯದಂತಹ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಸ್ಟಿಯೈಟಿಸ್ ಪುಬಿಸ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಪ್ಯೂಬಿಕ್ ಸಿಂಫಿಸಿಸ್ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮರುಕಳಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು.
ಟ್ರಾನ್ಸ್ವರ್ಸಸ್ ಅಬ್ಡೋಮಿನಿಸ್ ರಿಟ್ರೇನಿಂಗ್
ಅಡ್ಡ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಆಳವಾದ ಮಧ್ಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯದ ಸುತ್ತ ಸುತ್ತುತ್ತದೆ. ಸೊಂಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಅವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ.
ಮಲಗಿರುವಾಗ ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಡ್ಡ ಹೊಟ್ಟೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲುವ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.
- ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗುಂಡಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯುತ್ತಿರುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಿ.
- ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹಲವಾರು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕೆಲುಬನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಬೇಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಳಿದ ಭಾಗವನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
ಆಡ್ಕ್ಟರ್ ಸ್ಟ್ರೆಚ್
ಆಡ್ಕ್ಟರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿವೆ.
ಪ್ಯುಬಿಕ್ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ನೇರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಭುಜದ ಅಗಲಕ್ಕಿಂತ ಅಗಲವಾಗಿ ನಿಂತು, ನಿಮ್ಮ ಬಲಗಾಲನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಎಡಭಾಗಕ್ಕೆ ಉಪಾಹಾರ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಲಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು.
- ಹೆಚ್ಚು ದೂರ ಅಥವಾ ಶ್ವಾಸಕೋಶವಿಲ್ಲದೆ 10 ರಿಂದ 15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
- ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಎಡಗಾಲನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಬಲಕ್ಕೆ un ಟ ಮಾಡಿ.
- ನೀವು ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮೂಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.
ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಕೋನ
ನಿಮ್ಮ ಗಾಯದ ತೀವ್ರತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪುನರಾರಂಭಿಸಲು ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ತಿಂಗಳುಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ನೀವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಪ್ಯೂಬಿಕ್ ಸಿಂಫಿಸಿಸ್ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು. ನೀವು ಓಟಗಾರರಾಗಿದ್ದರೆ, ಈಜು ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಲವಾರು ವಿಸ್ತರಣೆ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವಿರಿ.
ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಮರಳಿದ ನಂತರ, ಕಠಿಣವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಗಾಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಜೀವನಕ್ರಮದ ನಡುವೆ ಒಂದು ದಿನದ ರಜೆಯಂತಹ ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ. ಕಠಿಣ ಅಥವಾ ಅಸಮ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೆರಿಗೆ ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಆಸ್ಟಿಯೈಟಿಸ್ ಪುಬಿಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಆಸ್ಟಿಯೈಟಿಸ್ ಪುಬಿಸ್ ನೋವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯದಿಂದ ದೂರವಿಡಬಾರದು. ನೀವು ಸರಿಯಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
ತಾಜಾ ಪ್ರಕಟಣೆಗಳು
ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಬ್ರಾಕಿಥೆರಪಿ - ಡಿಸ್ಚಾರ್ಜ್