ತೂಕದ ಕೋಣೆಗೆ ಹೆದರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತೆರೆದ ಪತ್ರ

ವಿಷಯ

• ಇಲ್ಲ, ಅದು ಸುಲಭವಲ್ಲ.
• ಆದರೆ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ, ಅವರು ಫಾರ್ಮ್ ಸಲಹೆಗಳಿಗಾಗಿ *ನಿಮ್ಮನ್ನು* ಕೇಳುತ್ತಾರೆ.
• ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು.
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಹೊಸ ಕೋಣೆಗೆ ತೂಕದ ಕೋಣೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹ ವಾತಾವರಣವಲ್ಲ. ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಟಿವಿ ಇಲ್ಲ. ನೀವು "ಫ್ಯಾಟ್-ಬರ್ನಿಂಗ್ ಝೋನ್" ಅನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ ಪ್ರತಿರೋಧ ಅಥವಾ ವೇಗವನ್ನು ಯಾವಾಗ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕೆಂದು ಯಾವುದೇ ಸಚಿತ್ರ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಉಪಕರಣಗಳಿಗೆ ಪಾಳುಭೂಮಿಯಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು OMG, ಎಷ್ಟು ಒಟ್ಟು ಸಾಸೇಜ್ ಫೆಸ್ಟ್. ಇದು ನೀವು, ಕೆಲವು ಲೋಹ, ಮತ್ತು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಪುರುಷ ಜನಸಂಖ್ಯೆ.

ಆದರೆ ICYMI, ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವುದು-ಮತ್ತು ಭಾರವಾದವುಗಳು-ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ (ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ) ಇದುವರೆಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಹೌದು, ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಒಂದು ಮಿಲಿಯನ್ ವಿಜ್ಞಾನ ಬೆಂಬಲಿತ ಕಾರಣಗಳಿವೆ (ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತೀರಿ, ಟೋನ್ ಅಪ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತೀರಿ,) ಹಿಂದೆಂದಿಗಿಂತಲೂ ಕೆಟ್ಟದು. (ಮತ್ತು, ಇಲ್ಲ, ನೀವು ಅಬ್ಸೊ-ಎಫಿಂಗ್-ಲೂಟ್ಲಿ ಅಲ್ಲ ಎತ್ತುವಿಕೆಯಿಂದ ಬೃಹತ್ ಪಡೆಯಿರಿ.)

ಯಾವುದೇ ತೂಕದ ಮಂತ್ರ, ಸ್ಪಿನ್ ಕ್ಲಾಸ್ ಬೋಧಕ, ಅಥವಾ ಬೆಯಾನ್ಸ್ ಗೀತೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಭಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ (ಅಕ್ಷರಶಃ) ಹಿಡಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ

ಇಲ್ಲ, ಅದು ಸುಲಭವಲ್ಲ.

ನೀವು ಗೊತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಹೊಂದಲು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಯಾವುದಾದರೂ ಮೊದಲಿಗೆ ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ತಾಲೀಮಿನಲ್ಲಿಲ್ಲ ಆದರೆ ತಾಲೀಮು ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ. ಅಲ್ಲಿರುವ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಸಲಕರಣೆಗಳ ಹೆಸರುಗಳು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್ ಫ್ಲೈಸ್ ಲೈನ್‌ಅಪ್‌ನಲ್ಲಿರುವಾಗ ನೀವು ಸುಧಾರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಬೆಂಚುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಣ್ಣ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು (ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕೆ ಸಮನಾದ ಕರ್ಲಿಂಗ್ ಹುಡುಗನ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಅದು ಸಿಲ್ಲಿ ಎನಿಸಿದರೂ ಸಹ). ಸರಿಯಾದ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಅಥವಾ ಲುಂಜ್ ಮಾಡಲು ಮುಕ್ತ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಾಗ ನೀವು ಕೆಲವು ಗುರಿಯಿಲ್ಲದ ಅಲೆದಾಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. 45-lb ಅಥವಾ 100-lb ಪ್ಲೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಉಪಕರಣಗಳ ಮೇಲೆ ಬಿಟ್ಟುಹೋಗಿರುವ ಅಜ್ಞಾನಿಗಳು ತಮ್ಮ ನಂತರ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕು. ಅವರು "ಅದರಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ" ಎಂದು ಅವರು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಪೇಕ್ಷಿಸದ ಫಾರ್ಮ್ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ-ಅವರು ಬಯಸುತ್ತಾರೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಎಂದೆಂದಿಗೂ ವೃಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಹೌದು, ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಯಾರು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ-ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ * ಮಾಡುತ್ತೀರಾ,* ಇದು ಜಿಮ್. ಆದರೆ ನೀವು ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವುದು ದುರ್ಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ (ಮತ್ತು ಪರಿಸರವು ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹವಲ್ಲ), ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ವಪ್ರಜ್ಞೆ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಹಜ. ಮಾತ್ರ ಪ್ರತಿವಿಷ? ಅದನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ನರಕದಂತೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಆದರೆ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ, ಅವರು ಫಾರ್ಮ್ ಸಲಹೆಗಳಿಗಾಗಿ *ನಿಮ್ಮನ್ನು* ಕೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು 5-lb ಕೈ ತೂಕದಿಂದ ಮುಖ್ಯ ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ 20-lb ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಇಳಿಯುತ್ತೀರಿ. ನೀವು 45-ಪೌಂಡ್ ಪ್ಲೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಾರ್‌ಬೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಎಸೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಹಲ್ಕ್-ತರಹದ ಡ್ಯೂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಡಾಡ್ಜ್ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಭಯದಿಂದ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವ ಬದಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಗೆಟ್ಟಿನ್-ಸ್ವೋಲ್ ವ್ಯವಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ದೃಢವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಮುಂದೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ನೀವು. ಅವರು ಸಹ ಕೇಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ನೀವು ಫಾರ್ಮ್ ಸುಳಿವುಗಳಿಗಾಗಿ, ಅಥವಾ ಹಿಂದೆಂದೂ ಕಾಣದ ಗ್ಲುಟ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪುಡಿಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಹುಡುಗರನ್ನು ಭಾರವಾಗಿ ಎತ್ತಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. (ನೀವು ಎತ್ತುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಸಂಭವಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ತೃಪ್ತಿಕರ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.)

ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು.

ಆದರೆ ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಲು ಮತ್ತು ಎಕ್ಸ್‌ಎಕ್ಸ್‌ಎಲ್ ಪುರುಷರ ಟೀ ಶರ್ಟ್‌ಗಳಂತೆಯೇ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎಕ್ಸ್‌ಎಕ್ಸ್ ಕ್ರೋಮೋಸೋಮ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಒಂದೇ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಿ ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದು. ನೈತಿಕ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ, ತೂಕದ ಕೊಠಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಾರ್ಮ್ ಪಾಯಿಂಟ್‌ನಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಸೆಶನ್ ಅನ್ನು ಬುಕ್ ಮಾಡಿ (ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಯಾರಿಗೂ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ). ನಿಮ್ಮ ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ, ಆದರೆ ಚಲಿಸುತ್ತಿರಲು ದಾರಿ ತಪ್ಪಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ.

ಆ ಟೇಕ್-ಕಂಟ್ರೋಲ್ ವರ್ತನೆಯು ತೂಕದ ಕೋಣೆಯ ಹೊರಗೆ ಪ್ರತಿಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ. ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯು ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಯ್ಯುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಸೊಗಸುಗಾರರಿಂದ ತುಂಬಿದ ಕೋಣೆಗೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿದರೆ ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ನೂರು ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಂಡು ಹೋದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಬಹುದು.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ