ಗಾಯದ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಓಟಗಾರನಿಗೆ ಒಂದು ಮುಕ್ತ ಪತ್ರ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಆತ್ಮೀಯ ಪ್ರತಿ ರನ್ನರ್ ಯಾರು ಗಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ,

ಇದು ಕೆಟ್ಟದು. ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಹೊಸ ಓಟಗಾರರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಅನುಭವಿ ಓಟಗಾರರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ನಾಯಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಗಾಯಗೊಂಡಿರುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೆಟ್ಟದು. ನಿಮಗೆ ದುಃಖವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿರುವ ರೇಸ್‌ಗಾಗಿ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ಲಾಗ್ ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ... ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಬಹುಶಃ, ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ?!

ಆಳವಾದ ಉಸಿರು. ಹಠಾತ್ ಗಾಯಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಮತ್ತು ಅವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರೂ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕತ್ತು ಹಿಸುಕುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿಲ್ಲ, ಅದು ಬಹುಶಃ ನೀವು ಅನುಭವಿಸು ನೀವು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಹಾಗೆ.

ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಏನೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಪ್ಪು.

ಗಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕೆಟ್ಟದು ಗುರುತಿಸಲಾಗದ ಗಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುಚ್ಚರನ್ನಾಗಿಸಬಹುದು. "ನಾನು ಇಂದು ಓಡಬಹುದೇ? ಇಂದು ಹೇಗೆ? ನಾನು ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ ಮಾಡಬೇಕೇ??" ನೀವು ಓಟದ ಸ್ಪರ್ಧೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ "ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ತರಬೇತಿ ಚಕ್ರದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಗಾಯಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಾ ದುಃಖದಿಂದ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಇತರ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ನೋಡಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮುನ್ನರಿವು ಮತ್ತು ಕಾಲಮಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಮತ್ತು ಅದು ದಾರಿ ತಪ್ಪಿದಾಗ, ಮುಂದಿನ ಹಂತಗಳನ್ನು ಮಾತನಾಡಲು ಸಮಯ.

ನಿಮ್ಮ ಗಾಯವನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಎರಡು ಆಯ್ಕೆಗಳು: ವಾರ ಅಥವಾ ತಿಂಗಳುಗಳ ಸ್ವಯಂ ಅಸಹ್ಯ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಶಕ್ತಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕೋಪ-ಅಥವಾ ಸ್ಪಷ್ಟ-ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ವೀಕಾರ? ಕೋಪವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸುಲಭವಾದ ಪೂರ್ವನಿಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸ್ವೀಕಾರವು ಕೆಲಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ (ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ನಾನು ಎರಡನ್ನೂ ಆರಿಸಿದ್ದೇನೆ). ಆದರೆ ನೀವು ಸುದೀರ್ಘ ಆಟ ಆಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಓಟಗಾರನಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಶ್ಚಿತವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ-ನಿವಾಸವು ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸೂಯೆಪಡುವಿರಿ ...

ನೀವು ಮಂಚಕ್ಕೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಓಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದಲ್ಲ. Instagram ಮೂಲಕ ತ್ವರಿತ (ಎರಡು-ಗಂಟೆಗಳ) ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಕಾಣೆಯಾಗಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತಿರುವ ರೇಸ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಾಕು. ಗೆ. ದಿ. ಹೃದಯ. (ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಈ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು 10 ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಕಳುಹಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ ನೀವು ಗಾಯಗೊಂಡ ಓಟಗಾರನಿಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಹೇಳಬಾರದು.)

ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತಲೇ ಇರಬಹುದು.

ನೀವು ಅದನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ತೋರಿಸುವ ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಅವರಿಗೆ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸಿ "ಹಾಯ್, ನಾನು ಇನ್ನೂ ಜೀವಂತವಾಗಿದ್ದೇನೆ !!" ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಪಾನೀಯಕ್ಕಾಗಿ (*ಗ್ಯಾಸ್ಪ್ *) ತಾಲೀಮು ಇಲ್ಲದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಅವರ ಜನಾಂಗದ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿ-ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ, ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸಿ. ಬದಿಯಿಂದ ಒಂದು ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ನೀವು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕ್ರೀಡೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೊಸ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ಹಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯ ನಿಯಮಿತ ಲಯವನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಓಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿದರೆ (ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 6 ಗಂಟೆಗೆ, 6:15 ರ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಬಾಗಿಲಿನಿಂದ ಹೊರಗೆ, ಇತ್ಯಾದಿ), ಆ ಆಂಕರ್ ಇಲ್ಲದಿರುವ ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಬದಲಾವಣೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ, ಉಮ್, ಡಿಸ್ಬೊಬ್ಯುಲೇಟೆಡ್ ಮಾಡಬಹುದು. ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಒಬ್ಬ ಓಟಗಾರ ಗಾಯಗೊಂಡಾಗ, ಅವಳು ಅರ್ಪಿತ ಆರಂಭಿಕ ರೈಸರ್‌ನಿಂದ ತಡರಾತ್ರಿಯ ರಕ್ತಪಿಶಾಚಿಗೆ ಹೋದಳು ಮತ್ತು ಅವಳ ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಹಿಟ್ ಆಯಿತು. ಅವಳ ತಪ್ಪು ಮಾಡಬೇಡ. (ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ಹೆಸರಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವಳು ನಾನಾಗಿದ್ದಳು.)

ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೃಗದಂತೆ ಅಡ್ಡ-ತರಬೇತಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಬದಲಾಗಬೇಕು ಎಂದು ಯಾರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ? ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎದ್ದೇಳು, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸೂರ್ಯನೊಂದಿಗೆ ಓಡುತ್ತಿರುವಂತೆ, ಈಗ ನೀವು ಪೂಲ್ ಅಥವಾ ಬೈಕು ಅಥವಾ ಯೋಗವನ್ನು ಹೊಡೆಯುತ್ತಿರುವಿರಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಬಯಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಹೊಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಓಟಕ್ಕೆ ನೀವು ನೀಡುವ ಅದೇ ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಪಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಈ ತರಬೇತಿಯ ರೂಪವನ್ನು ಸಮೀಪಿಸಿ. ಹೌದು, ಇದು ಕೆಲಸ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ವ-ಭ್ರಮೆ ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಆ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿ, ಆ ಕಾರ್ಡಿಯೊವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿಮ್ಮ "ಬ್ರೇಕ್" ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ-ಧೈರ್ಯದಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ - ನಾನು ವಿನೋದ?-ಹೊಸ ನಿಯಮ. (ಓಟಗಾರರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಈ ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.)

ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ನೀವು ಅಂತಿಮ ಗೆರೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಎಷ್ಟು ರನ್ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ? ಗಂಭೀರವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಟ್ರಾವಾವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳು ಅಂತಿಮ ಗೆರೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಂದವು, ಅದು 5K ನ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಅಧಿಕೃತ ಟೇಪ್ ಆಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬೀದಿ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಕರ್ಬ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲದರ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ. ಗಾಯಗಳು ಅಂತಿಮ ಗೆರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೊನೆಯ ಅರ್ಧ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ನಂತರ ನೀವು ಉಚಿತ ಬಾಗಲ್ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿದಂತೆ ಅದರ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣು ಇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅಂದುಕೊಂಡಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಏನಾದರೂ ಆಗುತ್ತದೆ ... (ನೀವು ಯಾವಾಗ ಇವೆ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಲೇಸ್ ಅಪ್ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಈ ಬಕೆಟ್-ಲಿಸ್ಟ್ ಹಾಫ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ಗಳಿಗೆ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಬೇಕು.)

ನೀವು ಉತ್ತಮ ಪಡೆಯಲು ನೀನು.

ಆ ಒತ್ತಡ ಮುರಿತ ಅಥವಾ ಐಟಿ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್? ಇದು ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮತ್ತೆ ಅದೇ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ, ಅದೇ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ, ಅದೇ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಜಾಗೊಳಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಹತಾಶೆಯನ್ನು ನೀವು ಬೇಗನೆ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೀರಿ. ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ: ನಿಮ್ಮ ಸಮಯಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಓಡುವುದನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಗಾಯಗೊಂಡ ರನ್ನರ್, ನಿಮ್ಮ ನೋವು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಓಟಗಾರನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ-ಅವರು ಮೊಂಡುತನದ ಟೋ ಅಥವಾ ಸ್ಲಿಪ್ಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ ಅಥವಾ ನಡುವೆ ಏನಾದರೂ ಹೊಂದಿರಲಿ-ಮತ್ತು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಒಂದೇ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೇಳಲು ಇಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ: ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡಲು ನಾವು ಕಾಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಹಿಂದೆಂದಿಗಿಂತಲೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮೊದಲು

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ