ಏಕಪಕ್ಷೀಯ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು

ವಿಷಯ

• ಏಕಪಕ್ಷೀಯ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ಡಿಕೋಡ್ ಮಾಡುವುದು
• ಕಲ್ಪಿತ ನಿರಾಕರಣೆ
• ಸ್ನೇಹ ಕರ್ವ್, ಇತ್ಯಾದಿ.
• ಒಂದು ಮಾತನಾಡದ ಅಪಶ್ರುತಿ
• ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ
• ಏಕಪಕ್ಷೀಯ ಸ್ನೇಹದಿಂದ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ದೈಹಿಕವಾಗಿ ದೂರವಿರಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವು ಅನೇಕ ಹುಡುಗಿಯರ ರಾತ್ರಿಯನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಿರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಕೇವಲ "ಅರೆ-ಹತ್ತಿರ" ಇರುವವರೊಂದಿಗೆ, ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಅಂತೆಯೇ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ನೇಹಿತರು ಸರಳವಾಗಿ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ - ಇದು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಕಳೆದುಹೋದ ಅಥವಾ ಏಕಪಕ್ಷೀಯ ಸ್ನೇಹದ ಕುಟುಕು, ಪರಿಚಯಸ್ಥರಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕಚ್ಚಾ, ನೋವು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಗೊಂದಲವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಅಥವಾ ಶ್ರಮವನ್ನು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ (ಅಥವಾ, ನೀವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕರಾಗಿದ್ದರೆ, ಎಂದಾದರೂ), ಇದನ್ನು ನಿರಾಕರಣೆ ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸುವುದು ಸುಲಭ ಎಂದು ಫ್ಲೋರಿಡಾ ಮೂಲದ ಡೇನಿಯಲ್ ಬಾಯಾರ್ಡ್ ಜಾಕ್ಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಸ್ನೇಹ ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ಫ್ರೆಂಡ್ ಫಾರ್ವರ್ಡ್ ಸಂಸ್ಥಾಪಕ. ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಈ ರೀತಿಯ ವಜಾಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಥವಾ ಮಾಜಿ ಪ್ರೇಮಿಯಿಂದ ತಿರಸ್ಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ದುಃಖವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ ಎಂದು ಟೆಕ್ಸಾಸ್ನ ಆಸ್ಟಿನ್ ಮೂಲದ ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಹ್ಯಾನ್ ರೆನ್, Ph.D. ಇದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಬ್ರಷ್ ಆಗುವುದು ದೈಹಿಕ ನೋವಿನಿಂದ ಮಿದುಳಿನ ಅದೇ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಅನುವಾದ: ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಸಹ್ಯಕರವಾಗಿದೆ.

ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಅಸಮಾಧಾನ ಹೊಂದಿರದಿದ್ದರೂ, "ಮನುಷ್ಯರಾಗಿ, ನಾವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ" ಎಂದು ರೆನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಏಕಪಕ್ಷೀಯ ಸ್ನೇಹದಿಂದ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಭಾವನೆಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಆಳವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಬಹುದು. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಸ್ನೇಹವು ಶಾಶ್ವತ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನ ಹೇಳುತ್ತದೆ)

ನೀವು ವಜಾಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸುವ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಂದಿನ ಆಘಾತಗಳು ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ರೆನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿರಾಕರಣೆಯ ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ಇತರರಿಂದ (ಐಆರ್‌ಎಲ್ ಅಥವಾ ಆನ್‌ಲೈನ್) ಬಾಹ್ಯ ಮಾನ್ಯತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಸ್ನೇಹಕ್ಕೆ ಅರ್ಹರು ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಯಾರಾದರೂ ಸುತ್ತಲೂ ಇರಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಾರ್ಟ್ನಿ ಬೀಸ್ಲಿ, ಸೈಡಿ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. , ಸ್ಯಾನ್ ಫ್ರಾನ್ಸಿಸ್ಕೋ, CA ಯಲ್ಲಿ ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಸಮುದಾಯಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಡಿಮಿಸ್ಟಿಫೈ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್ ಪುಟ್ ಇನ್ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ನ ಸಂಸ್ಥಾಪಕ. ಆದರೆ "ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಯೋಗ್ಯತೆಯನ್ನು ಇತರ ಜನರು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇತರರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತು ನೀಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ವಾಭಿಮಾನಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಆತಂಕ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ

ಹಾಗಾದರೆ, ನೀವು ಏಕಪಕ್ಷೀಯ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ತಿರಸ್ಕರಿಸಿದಂತೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ? ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮಾನ್ಯವಾಗಿವೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ, ಆದರೆ ಕಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಇರಬಹುದು. ತಪ್ಪೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡುವುದು, ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯುವುದು ಹೇಗೆ.

ಏಕಪಕ್ಷೀಯ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ಡಿಕೋಡ್ ಮಾಡುವುದು

ನೀವು ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು (ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ!), ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯರು ನಿಮ್ಮ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ಅವರ ಸ್ವಂತ RN ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಕಲ್ಪಿತ ನಿರಾಕರಣೆ

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಜಾಕ್ಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸಂಭಾಷಣೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಆರಂಭಿಸಲು ಎಲ್ಲರೂ ನಿಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಈ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕಾರ ಎಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅವಳು "ಕಲ್ಪಿತ ನಿರಾಕರಣೆ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೀರಿ. ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಕ್ವಾರಂಟೈನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಅವರ ಗಮನವನ್ನು ವಿಭಜಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರಬಹುದು. "ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಓಡುತ್ತಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಜಾಕ್ಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಈಗ, ಒಬ್ಬ ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಲು ಅಥವಾ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವರು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಬೇಕು." ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವು ಜನರನ್ನು ತಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಏನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಕರೋನವೈರಸ್ ಏಕಾಏಕಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ವಯಂ-ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು)

ಸ್ನೇಹ ಕರ್ವ್, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಜಾಕ್ಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ವಿಭಿನ್ನ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ವಿಭಿನ್ನ ಜೀವನ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿರಬಹುದು. ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ಮತ್ತು ದೂರ ಹೋಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ - ಇದನ್ನು ಸ್ನೇಹ ರೇಖೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ - ಆದರೂ ಅದು ಕಡಿಮೆ ಕುಟುಕದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅವರು ಇತರರಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಹೊಸ ಸ್ನೇಹವಾಗಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಂತರ್ಮುಖಿಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. (ಸಂಬಂಧಿತ: ವಯಸ್ಕರಾಗಿ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು - ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಇದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ)

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನೋವಿನ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದು ಸರಿ. ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಒಂದು ಮಾತನಾಡದ ಅಪಶ್ರುತಿ

ತಪ್ಪಿದ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ನೇರ ಕಾರಣವಿರಬಹುದು: ಸಂಘರ್ಷ.

ಒಂದು ವೇಳೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗದಿದ್ದರೂ, ಅವರು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ದೂರವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ-ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಅಥವಾ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಘಟನೆಗಳು ಅಥವಾ ಆಹ್ವಾನಗಳಿಂದ ಹೊರಗಿಟ್ಟರೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೇಳಬಹುದು ಎಂದು ರೆನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೂ, ಈ ಸಿಗ್ನಲ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಎಲ್ಲವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಟಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮುಖಾಮುಖಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಬದಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೌನವಾಗಿ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬಿಡಬಹುದು. "ನೀವು ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಈ ವರ್ಚುವಲ್ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಜನರು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧದೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಜನರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬಹುದು , "ಬೀಸ್ಲಿ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ

ಬೀಳಲು ಕಾರಣ ಏನೇ ಇರಲಿ - ತಪ್ಪು ಸಂವಹನ, ತಪ್ಪು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ, ಕಳಪೆ ಸಮಯ, ವಿಭಿನ್ನ ಆದ್ಯತೆಗಳು ಅಥವಾ ನೇರ ಸಂಘರ್ಷ - ಏನಾಯಿತು ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿಯಲು ಇರುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು? ಅದು ಮುಚ್ಚುವಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆಯೇ? ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದೇ? ಅಥವಾ ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದೇ?

ರೆನ್ ಪ್ರಕಾರ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು:

• ಈ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲು ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಡ್ತ್ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ?
• ಈ ಸ್ನೇಹಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶ್ರಮವನ್ನು ಹಾಕಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ?
• ಸ್ನೇಹಿತ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಈ ಸಂಭಾಷಣೆ ನಡೆಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆಯೇ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರುತ್ತಾರೆಯೇ?
• ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಏಕೆ?

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನು ಗಾಳಿಯನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಮಾತನಾಡಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಂಬಳಿಯ ಕೆಳಗೆ ತಳ್ಳಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ ಮುಚ್ಚುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಉತ್ತರಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಿಗದೇ ಇರಬಹುದು.

ನೀವು ತಲುಪಿದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನು ಚಾಟ್ ಮಾಡಲು ಒಪ್ಪಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನ ಮೇಲೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಇರಿಸದೆಯೇ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಬೀಸ್ಲಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ನನಗೆ ಬೇಸರವಾಗಿದೆ ಅವಳು ಹೇಳಿದಳು. ನೀವು ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಮಹಾನ್, ಆದರೆ "ಇದು ನನ್ನ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ನನ್ನ ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕೆ ತರಲು ಬಯಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಈ ಸಂಬಂಧವು ನನಗೆ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ನನ್ನ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಗೆ ಅವರು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದರು "ಎಂದು ರೆನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ 'ಭಾವನಾತ್ಮಕ ರಕ್ತಪಿಶಾಚಿ'? ವಿಷಕಾರಿ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ)

ಏಕಪಕ್ಷೀಯ ಸ್ನೇಹದಿಂದ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಸ್ನೇಹ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆಯೋ ಇಲ್ಲವೋ ಅಥವಾ ನೀವು ಕೆಲವು ನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ, ನೋವಿನ ಭಾವನೆಗಳು ಇನ್ನೂ ವಾಸ್ತವವಾಗಬಹುದು. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ನೀವು ನೋವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಹಾಕಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ, ನೀವು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಗಳು.

ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದು ಜಿಗುಟಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ತಪ್ಪಾದ ಅಸಮಾಧಾನ ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಪರೋಕ್ಷ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಇತರ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ರೆನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಬದಲಾಗಿ, ಈ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಂವಹನಗಳಿಂದ (ಅಥವಾ ಅದರ ಕೊರತೆ) ಯಾವ ಭಾವನೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ — ಜಿಲ್ಟೆಡ್? ದುಃಖ? ಕೋಪಗೊಂಡ?

ನಂತರ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೋ ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ, ಅದು ಅಳುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ನೋಯಿಸುತ್ತಾ ಕುಳಿತಿರಲಿ. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ, ಈ ಭಾವನೆಗಳು, ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಹಾದುಹೋಗಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ. ನೀವು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಈ ಭಾವನೆಗಳ ಕೆಲವು ತೂಕವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಬರೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಇದೀಗ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ದಯೆ ತೋರಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಒಂದು ವಿಷಯ)

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ನಿರೂಪಣೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ಸಮತಟ್ಟಾದ ಏಕಪಕ್ಷೀಯ ಸ್ನೇಹಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಹೇಗೋ ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದು ಸಹಜವಾಗಿದ್ದರೂ, ಮುಂದುವರಿಯುವುದು ಎಂದರೆ ಆ ನಿರೂಪಣೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಎಂದು ಜಾಕ್ಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು negativeಣಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂ-ಮಾತುಕತೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದಾಗ ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ 'ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇನೆಯೇ?' ಅಥವಾ 'ನಾನು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲವೇ?' ನೀವು ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮೆಲುಕು ಹಾಕುತ್ತಿದ್ದರೆ ಗಮನಿಸಿ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಮಾತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಆಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬದಲಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಹಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ರೆನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು 'ನಾನು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ' ಅಥವಾ 'ನಾನು ಭಯಾನಕ ವ್ಯಕ್ತಿ' ಎಂದು ಹಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ." ಅದು ಎಷ್ಟು ಮೂರ್ಖತನವನ್ನು ತೋರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಈ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು "ಬದಲಿ" ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಬದಲು, ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ಗಮನಹರಿಸಿ. ಜಾಕ್ಸನ್ ಹೇಳುವಂತೆ ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ನಿಷ್ಠಾವಂತರಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ನಂಬಬಹುದಾದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ (ಅಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸೋದರಸಂಬಂಧಿ ಅಥವಾ ದರ್ಜೆಯ ಶಾಲಾ ಸ್ನೇಹಿತ) ಪರಸ್ಪರ ಸಮರ್ಪಿತ ಸಂಬಂಧಗಳಿಂದ ಬರುವ ಸುಲಭದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಯಾವ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಕಲಿತಿರಬಹುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ.

ತ್ಯಜಿಸಿದ ಏಕಪಕ್ಷೀಯ ಸ್ನೇಹದಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಕೆಲವು ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು, ರೆನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು, ದುಃಖ ಮತ್ತು ದುಃಖವು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಸಂಬಂಧವು ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ ಸಂಬಂಧದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಭವಿಷ್ಯದ ಯಾವುದೇ ಸ್ನೇಹಕ್ಕಾಗಿ ಇದನ್ನು ಹುಡುಕಬಹುದು ಎಂದು ಬೀಸ್ಲಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು-ಬದಿಯ ಸ್ನೇಹದ ಈ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವವು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಸ್ನೇಹ ಹೇಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭರವಸೆಯ ಜ್ಞಾಪನೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ