1-ಸೆಕೆಂಡ್ ಟ್ರಿಕ್ ನಿಮಗೆ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ವಿಷಯ
ಸಶಾ ಡಿಜಿಯುಲಿಯನ್ ಭಯವನ್ನು ಜಯಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ಅವಳು ಆರು ವರ್ಷದಿಂದ ರಾಕ್ ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಳು, ಮತ್ತು 2012 ರಲ್ಲಿ, ಸಶಾ 5.14 ಡಿ ಏರಿದ ವಿಶ್ವದ ಮೊದಲ ಯುಎಸ್ ಮಹಿಳೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಕಿರಿಯ ಮಹಿಳೆ ಎನಿಸಿಕೊಂಡಳು. ಆರೋಹಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ - ಅಸಹನೀಯವಾಗಿ ಕಠಿಣ. ಇಂದಿಗೂ, ಕೆಲವೇ ಕೆಲವು ಪರ್ವತಾರೋಹಿಗಳು - ಪುರುಷರು ಅಥವಾ ಮಹಿಳೆಯರು - ಅವರು ಅಂತಹ ಕಷ್ಟದ ಏರಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು.
ಅಡಿಡಾಸ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟು SXSW ನಲ್ಲಿ ಫ್ಯೂಚರ್/ಫಿಟ್ ಪ್ಯಾನೆಲ್ ನಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ನೋಡಲು ನನಗೆ ಅವಕಾಶವಿತ್ತು, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ವೃತ್ತಿಪರ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಧಿಸುವ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಾನು ನಂತಹ ದಿನನಿತ್ಯದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿದರು. . ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ, ಅವರು ಪ್ರೇಕ್ಷಕರಿಗೆ ನೀಡಿದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಲಹೆಗೆ ನಾನು ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ತಾಲೀಮು ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುವ ಮಂತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಂತೆಯೇ, ಸಶಾ ಅವರ ಆಚರಣೆಯು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾವುದೇ ಕಷ್ಟಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಮಾಡಬಹುದು.
"ನೆಲದಿಂದ ಹೊರಡುವ ಮೊದಲು ನಾನು ಮಾಡುವ ಕೊನೆಯ ಕೆಲಸ - ಅದು 100 ಅಡಿ ಅಥವಾ 1,000 ಅಡಿ - ನಾನು ನಗುವುದು" ಎಂದು ಸಶಾ ಹೇಳಿದರು. "ಅದು ನನ್ನನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ವಲಯದಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ. ನಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವದನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿ."
ಸಶಾ ಅವರ ತುದಿ ನಕಲಿ-ಇದು-ತನಕ-ನೀವು ಮಾಡುವ ಟ್ರಿಕ್ ಅನ್ನು ಮೀರಿದೆ. ನಮ್ಮ ಶಸ್ತ್ರಾಗಾರದಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೊಂದಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ನಗು ಒಂದು ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಬಲವಂತದ ಸ್ಮೈಲ್ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವಾಗ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸವಾಲನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅಥವಾ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಗುವುದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಭಯಂಕರವಾಗಿ ಬಲವಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಚೀಸೀ ಅನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಮೊದಲು ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮುಗೆ ಹೋಗಬಹುದು. ನಾವು ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವ ತಾಲೀಮು ಸ್ಮೂಥಿಯನ್ನು ಸ್ಮೈಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವಾಗ ನಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ.
ಈ ಲೇಖನವು ಮೂಲತಃ ಪಾಪ್‌ಶುಗರ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ.
ಪಾಪ್ಸುಗರ್‌ನಿಂದ ಇನ್ನಷ್ಟು:
4 ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು
ಜುಂಬಾದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ರಹಸ್ಯ
ಈ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಹುಚ್ಚು ಎನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಡಬಲ್ಲದು
ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಜಾಹೀರಾತುಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಪ್ರಕಟಣೆಗಳು
ದುರ್ಬಲ ಉಗುರುಗಳು: ಏನಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು
