ಓಟ್ ಮೀಲ್ನ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು - ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು 7 ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಗಗಳು

ವಿಷಯ

• @Tfitfabfoodie ಮೂಲಕ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಪ್ಯಾಶನ್ ಹಣ್ಣು, ಮಾವು ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಮೈಕ್ ಓಟ್ ಮೀಲ್
• ಶುಂಠಿ, ನೆಲದ ಅಗಸೆಬೀಜ, ಮತ್ತು ಬಾಳೆ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಓಟ್ ಮೀಲ್ @ ಪ್ಲಾಂಟ್ ಬೇಸ್ಡ್ ಮೂಲಕ
• ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆ, ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ತೆಂಗಿನ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ @ twospoons.ca ಮೂಲಕ
• ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ, ಕ್ಯಾರಮೆಲೈಸ್ಡ್ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಓಟ್ಮೀಲ್ @xanjuschx ಮೂಲಕ
• ಆಪಲ್ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಅಡಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೀಜ ಗ್ರಾನೋಲಾ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲನ್ನು @ ಲೂನಿಫೋರ್ಫುಡ್ ಮೂಲಕ
• ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ನೆಲದ ಅಗಸೆಬೀಜ, ಮತ್ತು ಬಾಳೆ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಓಟ್ ಮೀಲ್ @ ಪ್ಲಾಂಟ್ ಬೇಸ್ಡ್ ಮೂಲಕ
• @Honeysuckle ಮೂಲಕ ತರಕಾರಿ ದಾಸ್ತಾನು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ರವಿಸುವ ಮೊಟ್ಟೆ, ಕೇಲ್ ಮತ್ತು ಪೋರ್ಟೊಬೆಲ್ಲೊ ಮಶ್ರೂಮ್ ಓಟ್ ಮೀಲ್

ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಭೂಮಿಯ ಮೇಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಶೇಕ್-ಅಪ್ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಓಟ್ಸ್ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೋಡಬೇಡಿ - {ಟೆಕ್ಸ್ಟೆಂಡ್} ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಓಟ್ ಮೀಲ್.

ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಓಟ್ಸ್ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪಂಚ್ ಅನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅರ್ಧ ಕಪ್ (78 ಗ್ರಾಂ) ಒಣ ಓಟ್ಸ್ 13 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು 8 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಅವುಗಳು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

• ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್:
  191% ಆರ್‌ಡಿಐ
• ರಂಜಕ:
  41% ಆರ್‌ಡಿಐ
• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್:
  34% ಆರ್‌ಡಿಐ
• ತಾಮ್ರ:
  24% ಆರ್‌ಡಿಐ
• ಕಬ್ಬಿಣ: 20%
  ಆರ್‌ಡಿಐ
• ಸತು:
  20% ಆರ್‌ಡಿಐ
• ಫೋಲೇಟ್:
  11% ಆರ್‌ಡಿಐ
• ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ -1
  (ಥಯಾಮಿನ್): 39% ಆರ್‌ಡಿಐ
• ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ -5
  (ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ): 10% ಆರ್‌ಡಿಐ

ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ ಅವೆನಾ ಸಟಿವಾ, ಈ ಧಾನ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಓಟ್ಸ್, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕೊಲೊಯ್ಡಲ್ ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಎಸ್ಜಿಮಾದಂತಹ ವಿವಿಧ ಚರ್ಮದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಕೆಲವು ಸ್ಫೂರ್ತಿಗಾಗಿ, ನಾವು Instagram ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಕೊಂಡ ಈ ಕೆಲವು ರುಚಿಕರವಾದ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

@Tfitfabfoodie ಮೂಲಕ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಪ್ಯಾಶನ್ ಹಣ್ಣು, ಮಾವು ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಮೈಕ್ ಓಟ್ ಮೀಲ್

ಶುಂಠಿ, ನೆಲದ ಅಗಸೆಬೀಜ, ಮತ್ತು ಬಾಳೆ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಓಟ್ ಮೀಲ್ @ ಪ್ಲಾಂಟ್ ಬೇಸ್ಡ್ ಮೂಲಕ

ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆ, ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ತೆಂಗಿನ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ @ twospoons.ca ಮೂಲಕ

ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ, ಕ್ಯಾರಮೆಲೈಸ್ಡ್ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಓಟ್ಮೀಲ್ @xanjuschx ಮೂಲಕ

ಆಪಲ್ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಅಡಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೀಜ ಗ್ರಾನೋಲಾ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲನ್ನು @ ಲೂನಿಫೋರ್ಫುಡ್ ಮೂಲಕ

ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ನೆಲದ ಅಗಸೆಬೀಜ, ಮತ್ತು ಬಾಳೆ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಓಟ್ ಮೀಲ್ @ ಪ್ಲಾಂಟ್ ಬೇಸ್ಡ್ ಮೂಲಕ

@Honeysuckle ಮೂಲಕ ತರಕಾರಿ ದಾಸ್ತಾನು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ರವಿಸುವ ಮೊಟ್ಟೆ, ಕೇಲ್ ಮತ್ತು ಪೋರ್ಟೊಬೆಲ್ಲೊ ಮಶ್ರೂಮ್ ಓಟ್ ಮೀಲ್