ನೀವು ಈ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕುಕೀಗಳನ್ನು 20 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು

ವಿಷಯ

• ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ನಿಂಬೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕುಕೀಸ್
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಈ ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ನಿಂಬೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕುಕೀಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಬದಲಿಸಿ. ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ ಹಿಟ್ಟು, ನಿಂಬೆ ರುಚಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಕುಕೀಗಳು ಸ್ಪಾಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದು ಖಚಿತ. ಮತ್ತು ವೆನಿಲ್ಲಾ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬ್ಯಾಚ್ ಅನ್ನು ಚಾವಟಿ ಮಾಡಲು ನಾವು ಸೂಚಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಫ್ರಿಜ್ನಲ್ಲಿ ಶೇಖರಿಸಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ವಾರವಿಡೀ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಲಘು ಉಪಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು (ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನದಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಬಹುದಾದರೆ, ಅಂದರೆ). (ಮುಂದೆ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ 10 ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು)

ಈ ರೆಸಿಪಿಗಾಗಿ, ನಾವು ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬೇಗನೆ ಪುಡಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ. ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬಹುದು, ಬೇಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು 20 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧಗೊಳಿಸಬಹುದು (ನಿಜವಾಗಿಯೂ).

ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ನಿಂಬೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕುಕೀಸ್

18 ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 1 ಕಪ್ ಒಣ ಓಟ್ಸ್ (ಓಟ್ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಂತ #2 ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬಹುದು)
• 1 ಕಪ್ ಬ್ಲಾಂಚ್ ಮಾಡಿದ ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟು
• 56 ಗ್ರಾಂ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ (ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ವಿಧ!)
• 1 ಕಪ್ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು
• 1/2 ಕಪ್ ಜೇನುತುಪ್ಪ
• 1 ನಿಂಬೆಯಿಂದ ರುಚಿಕಾರಕ
• 1 ಟೀಚಮಚ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರ
• 1 ಟೀಚಮಚ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್
• 1/2 ಟೀಚಮಚ ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾ
• 1/4 ಟೀಚಮಚ ಉಪ್ಪು
• 1 ಕಪ್ ತಾಜಾ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು

ನಿರ್ದೇಶನಗಳು

1. ಓವನ್ ಅನ್ನು 350 ° F ಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿ. ಅಡುಗೆ ಸ್ಪ್ರೇನೊಂದಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ ಅನ್ನು ಲೇಪಿಸಿ.
2. ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೆಲದ ತನಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಿ.
3. ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಮೊಸರು, ನಿಂಬೆ ರುಚಿಕಾರಕ, ವೆನಿಲ್ಲಾ, ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್, ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ಬ್ಯಾಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸುವವರೆಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಿ.
4. ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೇವಲ 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಪಲ್ಸ್ ಮಾಡಿ.
5. ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, 18 ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ಅಂತರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
6. ಕುಕೀಗಳ ಕೆಳಭಾಗವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಂದು ಬಣ್ಣ ಬರುವವರೆಗೆ 10 ರಿಂದ 12 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.
7. ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಕೂಲಿಂಗ್ ರಾಕ್‌ಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲು ಸ್ಪಾಟುಲಾವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಅನುಮತಿಸಿ.
8. ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಮುಚ್ಚಿದ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮುಚ್ಚಿದ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.

2 ಕುಕೀಗಳಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಂಗತಿಗಳು: 205 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 6 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 29 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್, 2 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್, 20 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ, 12 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ