ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡಲು ಕಲಿಯಲು 7 ಹಂತಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ, ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ
• 2. ರಶೀದಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು
• 3. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
• 4. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ
• 5. ಸುಂದರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು
• 6. ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ
• 7. ಅತಿಯಾದ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ

ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯಲು, ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ರುಚಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಚಯೋಟೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಜಿಲೆ ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮುಂತಾದ ಹೊಸ ಆಹಾರಗಳು .

ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಸುವಾಸನೆಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದು ಕಲಿಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಜಿಲಾ ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಗಳಂತಹ ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರಗಳು ಸಹ ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ.

ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನಲು ಕಲಿಯುವ ಸಲಹೆಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

1. ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ, ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ

ಆಹಾರವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡಲು, ಕನಿಷ್ಠ 10 ರಿಂದ 15 ಬಾರಿ ಮುಂದುವರೆಯುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅಂಗುಳವು ಬಳಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಿರುತ್ಸಾಹವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಹಾರವನ್ನು ರುಚಿ ನೋಡಿದ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವರು ಆ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ.

2. ರಶೀದಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು

ಮತ್ತೊಂದು ಸಲಹೆಯೆಂದರೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ವಿಧಾನ, ರುಚಿ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯದ ಮೇಲೆ ಇತರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂಗುಳನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ಮತ್ತು ದಯವಿಟ್ಟು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬೇಯಿಸಿದ ಚಯೋಟೆ ಅನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ, ಮಡಕೆ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ ನೀವು ಚಯೋಟ್‌ನ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ಸಲಾಡ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಹಸಿ ಬೀಟ್ ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಲಾಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ತಣ್ಣನೆಯ ಬೀಟ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅಥವಾ ಬೀನ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

3. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ

ಹೊಸ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಅಥವಾ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದ್ವೇಷವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಇಷ್ಟಪಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು, ನೀವು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಒಂದು ಚಮಚ ಬೀಟ್ ಅಥವಾ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕುವುದು ಪ್ರಯತ್ನದ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸಾಕು, ಏಕೆಂದರೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ನಿರಾಕರಣೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಯೆಂದರೆ ತರಕಾರಿ ತುಂಡನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದಿಂದ ಸೋಲಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ನಂತರ ತಳಿ ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ಕುಡಿಯಿರಿ.

4. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ

ಕೆಟ್ಟದೊಂದನ್ನು ಒಳ್ಳೆಯದರೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸುವುದು ಹೊಸ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡಲು ಕಲಿಯಲು ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಯಾಗಿದೆ. ಟೇಸ್ಟಿ ಆಹಾರವು ತಯಾರಿಕೆಯ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರದ ಸ್ವೀಕಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬೇಯಿಸಿದ ಬಿಳಿಬದನೆ ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ, ಸ್ಥಿರತೆ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಅವನು ಲಸಾಂಜ ಒಳಗೆ ಬಿಳಿಬದನೆ ಹೋಳುಗಳನ್ನು ಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

5. ಸುಂದರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು

ಉತ್ತಮ ನೋಟದಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆ ಮತ್ತು ಬಯಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಒಂದು ಸಲಹೆ, ವರ್ಣರಂಜಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು, ಸ್ವರೂಪದಲ್ಲಿ ವಿವರಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಸ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದು ಕಷ್ಟವಾದರೆ, ನೀವು ಲೆಟಿಸ್, ಟೊಮೆಟೊ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಅರುಗುಲಾಗಳೊಂದಿಗೆ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಹಣ್ಣಿನ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಸಾಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಕ್ರಮೇಣ, ಭಕ್ಷ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಸ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

6. ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ

ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಂಬೆ, ಶುಂಠಿ, ಕರಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಚೀವ್ಸ್ ಅಥವಾ ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಮುಂತಾದ ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಉತ್ತಮ ಸುವಾಸನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಈ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ಕೊಯ್ಲು ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸುವಾಸನೆಯು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತುಂಬಾ ಬಲವಾದ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಳಸುತ್ತಿರುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಮುಖ್ಯ ಫಲಿತಾಂಶವೆಂದರೆ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶ.

ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೆಳೆಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.

7. ಅತಿಯಾದ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ

ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಇಷ್ಟಪಡಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ರುಚಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹೊಸ ರುಚಿಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಬ್ಬರು ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಆದ್ದರಿಂದ ಅಂಗುಳವು ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರವಾದ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡಲು ಕಲಿಯುತ್ತದೆ.

ಮಗುವನ್ನು ಬಿಸ್ಕತ್ತು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಸ್ಪ್ಸ್ ಇಷ್ಟಪಡುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅವರಿಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಮಕ್ಕಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವರ ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಸಾಕಷ್ಟು ಮುಂದುವರಿದ ನಂತರವೂ, ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು during ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ರಹಸ್ಯವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ .

ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರು ತಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದದ್ದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.